Kuntoon tai hautaan; epätoivoisen viimeinen joutsenlaulu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja -_Tane
  • Aloitettu Aloitettu
juupeli sanoi:
fuck! kuvia!? :puntti:
ja ei tosiaan ole vittuilua vaan puhdasta mielenkiintoa ;)
Click to expand...

Kuvia ei tuu ennen ku paino on 75. Mä oon yhä aika hyvissä rasvoissa... Mutta kaikki entiset L/XL koon kledjut on saanu nakata mäelle ja ostaa tilalle hyvin istuvaa M:ää :D Eikä toi 111 --> 89 tapahtunu neljässä viikossa, vaan kesäkuun alusta asti on diettailtu.

Muistaakseni putos jotain 2,5kg/viikko Velocitylla, mutta siihen enää palaa koska menee treenitehot vituilleen. Nyt mennään 2100kcal/päivä, treenipäivinä enemmän, ja putoaa noin puoli kiloa viikossa, jos sitäkään... Aerobista en tee.

E: Ja tulokset:

Penkki 110
Kyykky 195, ei lattiaan asti syvä mutta lantio reisilinjan alapuolella kuitenki.
 
No ketoosin ja heti! Löytyy täältä helvetin hyvä ketju. Kun yhden makron jätät pois, niin ei kyllä tartte enää kaloreita laskea.
Pari kuukautta sitä ja sit vaikka Velocity Diet kuukauden, siitäkin löytyy saatanan hyvä ketju. Lopun ajan voit olla vaikka 100-200g hiilareilla ja laittaa ruokavalio kuntoon. Takuulla saat helposti 20-30 kg vekeen.Tossa jo mainittiin tosta motivaatiosta kun paino rupee oikeasti tippumaan vauhdilla. Mikään ei motivoi enempää. Pidät aerobisessa sykkeet alhaalla, niin ketoosista ei mitään haittaa, päinvastoin, jaksaa ihan mielettömän hyvin. Pikkuhiljaa luet täältä näitä ketjuja ja kohta olet niin täynnä tietoa, että on helppo saada pysyvä elämäntapamuutos ja menee automaattisesti ruokavaliotkin kuntoon. Jos ei näillä pakkiksen eri ketjujen ohjeilla onnistu noi kaikki, niin omassa päässä on vika :D.
Melkein ensimmäisenä kannattaa sisäistää noi makrot, vaikka finellistä. Ne kun tajuat, niin alkaa noi ketjujen jututkin aueta.
 
maserati sanoi:
Monilla ei vaan kestä kantti siinä asiassa, että jos syö heti aamusta sen rasvaisen pekoni-muna-patonki-majoneesi-aamiaisen, päivän kalorit ovat jo täynnä. Reippaassa päivän ateriassa on nimittäin jo tosi helposti se 1000 kilokaloria. Mä vetäisin yhtenä päivänä kalorirajaan asti reilummanpuoleisen aterian, ja loppupäivän olinkin sitten syömättä. :)
Click to expand...
Tuo on todella tyhmää jos haluaa lihasta säilyttää..
 
Te jotka olette painoa pudotelleet, oletteko ottaneet ennen treeniä jonkinlaisen "latauksen", ruuan tai juoman muodossa? Itsellä suuri ongelma on juuri siinä, kun pitkän päivän jälkeen pitäisi treeniä tehdä ja nälkäinen olo? Vai onko vaan parempi purra ylähuulta ja toivoa että siitä imeytyisi energiaa :puntti:
 
-_Tane sanoi:
Te jotka olette painoa pudotelleet, oletteko ottaneet ennen treeniä jonkinlaisen "latauksen", ruuan tai juoman muodossa? Itsellä suuri ongelma on juuri siinä, kun pitkän päivän jälkeen pitäisi treeniä tehdä ja nälkäinen olo? Vai onko vaan parempi purra ylähuulta ja toivoa että siitä imeytyisi energiaa :puntti:
Click to expand...

Proteiinijauhetta ennen ja jälkeen. Tästä nyt moni ottaa herneen nenään, mut ite ainakin käytännössä melkein puolet kalorimääristä otin noista jauheista. Helvetin hyvin painotippu :D ja jaksoi.
 
-_Tane sanoi:
Te jotka olette painoa pudotelleet, oletteko ottaneet ennen treeniä jonkinlaisen "latauksen", ruuan tai juoman muodossa? Itsellä suuri ongelma on juuri siinä, kun pitkän päivän jälkeen pitäisi treeniä tehdä ja nälkäinen olo? Vai onko vaan parempi purra ylähuulta ja toivoa että siitä imeytyisi energiaa :puntti:
Click to expand...

totta helvetissä. pitäähän sitä energiaa olla että se rauta taipuu sinne mihin sä määräät!

monesti unohtuu mitä sana "energia" tarkoittaa. fysiikan tuntemus pitänee paremmin mielessä nämä asiat. vaikka punttiahan tässä vain väännetäänkin :D

hoida ne hiilarit sinne ajalle "ennen treeniä" ja loput ripotellaan sinne loppupäivälle ;)
 
Aloituspaino nyt aamulla 107.1 Päätin lähteä liikkeelle ensimmäiset viikot ihan ruokavaliota siistimällä ja hiilareita karsimalla. Aluksi en yritä ihan kokonaan ilman niitä olla, katsotaan nyt rauhassa miten kroppa alkaa reagoimaan. Tiedän entuudestaan, että pelkästään ruokavalion siistimisellä lähtee tuo 7kg aika rivakasti. Päivittelen viikon kuluttua fiiliksiä.
 
-_Tane sanoi:
Aloituspaino nyt aamulla 107.1 Päätin lähteä liikkeelle ensimmäiset viikot ihan ruokavaliota siistimällä ja hiilareita karsimalla. Aluksi en yritä ihan kokonaan ilman niitä olla, katsotaan nyt rauhassa miten kroppa alkaa reagoimaan. Tiedän entuudestaan, että pelkästään ruokavalion siistimisellä lähtee tuo 7kg aika rivakasti. Päivittelen viikon kuluttua fiiliksiä.
Click to expand...
Itse kun aloitin dieetin sillon 140-150kg:n painosena niin otin vain 1000 kaloria miinukselle ja ainut liikunta oli salilla käyntiä. Hyvin se lähtee alussa ihan vain ruokavalion muutoksella ja kevyellä liikunnalla. Vasta nyt on pakko ottaa aerobista mukaan ettei joudu kaloreita laskemaan ihan hirveänä. Tsemppiä. :)
 
Nojoo... Itse tykkään syödä iltaisin lepopäivän ainoan aterian (1200-1500kCal). Joka päivähän ei silti välttämättä kannata olla isoilla miinuksilla, silloin on lihaskadon riski kyllä suuri. Kaloreitakin voi tarkastella ihan hyvin viikkotasolla, mikäli kierrättää energiansaantia päivästä riippuen.

Ja mikäli tuo maseratin "loppupäivä" sisältää kovatehoista treeniä, niin silloin olen samoilla linjoilla Airwalkin kanssa, mutta muuten ei pitäisi olla hirveästi väliä milloin ne päivän ruuat syö. Tälle väännölle on oma tredikin pystytetty.
 
Back
Ylös Bottom