Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


olapade7 sanoi:
Joo kiitos vastauksista. Muokkaanpa tuota ruokavaliota siihen suuntaa että tulisi se 30 grammaa proteenia vähintään syötyä per ateria.
Click to expand...

Eipä sen kanssa kannata stressata, syö milloin syöt ja kuten hyvältä tuntuu. Katsot vaan, että päivittäinen proteiininsaanti on riittävää
 
Oletteko huomanneet, että tutusta proteiinijauheesta on maulla väliä? Eli että esim mansikanmakuinen aiheuttaisi ilmavaivoja, mutta suklaa ei tms.? Vai olenko vain luulotautinen ja alan setvimään pallomahapierujen syytä jostakin muusta.:)
 
Onko paha jos dieetillä välillä vetäsee hurjia miinuskalorijaksoja? Esimerkiksi jos normaalisti menee vaikka -500 kcal pari viikkoa ja sitten viikon -1500 kcal (joka sekin siis tulee suht helposti treenipäivänä ilman että täytyy itseään näännyttää) ja taas hetken -500, kuinka paljon tällä systeemillä tekisi lihastuhoa tai muuta tuhoa? Ihan hypoteettinen kysymys, en oo kokeilemassa ihan hetkeen
 
Åuti sanoi:
Onko paha jos dieetillä välillä vetäsee hurjia miinuskalorijaksoja? Esimerkiksi jos normaalisti menee vaikka -500 kcal pari viikkoa ja sitten viikon -1500 kcal (joka sekin siis tulee suht helposti treenipäivänä ilman että täytyy itseään näännyttää) ja taas hetken -500, kuinka paljon tällä systeemillä tekisi lihastuhoa tai muuta tuhoa? Ihan hypoteettinen kysymys, en oo kokeilemassa ihan hetkeen
Click to expand...
En mene vannomaan, mutta eiköhän toi jatkuva -500 kcal ole parempi vaihtoehto kuin ailahteleva -500 - -1500 kcal.
 
Miulla on nyt vähä ongelmia bulkilla ku melkein joka päivä käy sellai et ruokailujen välit jää liian pitkiks. Tulee just jotai 4-5h välei millo ei ehi oikee syyä mitää. Kotona ollessa saa kyllä syötyä hyvin mut ku on jossai kavereilla tms ni ei viitti vetää niitte kaikkii ruokii.

Oisko tällases mitää järkee et ku lähtee kotonta ni ottas sheikkerin mukaa ja laittas sinne desin heraa ja pari ruokalusikallist rypsiöljyy ja sit vettä? Kannattaaks se vesi lisätä heti siin samal vai just enne ku juo? ja kui pitkää tollast voi pitää lämpimäs enne ku se menee huonoks?
 
älä laita, vettä löytyy kyllä mistä vaan.
itse olen hakenut litran maitoa kaupasta jos on noita taukoja. toi valmiiksi ladattu pullo on myös hyvä vaihtoehto. maltoa ja prodea, ja vettä tai mehua sekaan.
 
Kyllä sitä vettäkin voi sinne laittaa. Mihinkä se jauho+vesi nyt pilalle menis. Itellä välillä duunissa mukana 10h ja hyvää se on kun vaan välillä sekottelee
 
niin juu. tarkoitinkin vain että miksi laittaa, kun vettä kuitenkin löytyy jostain. mutta joo, siis ihan samahan tuo :)
 
Kumpiko setti ois parempi, palautumiseen ja lihaskasvuun?

Vajaa annos Gainer Pro (hiilareita 68g proteiinia 24g) + sekaan vähän heraa + kreatiini
vai
Super Gainer Pro (hiilareita 52g proteiinia 27g)

Meenasin kohta tilailla, mutta en osaa päättää kummanko paketin tilais.
 
Free2Rider sanoi:
Kumpiko setti ois parempi, palautumiseen ja lihaskasvuun?

Vajaa annos Gainer Pro (hiilareita 68g proteiinia 24g) + sekaan vähän heraa + kreatiini
vai
Super Gainer Pro (hiilareita 52g proteiinia 27g)

Meenasin kohta tilailla, mutta en osaa päättää kummanko paketin tilais.
Click to expand...
Unohda nuo gainerit ja osta Whey-80 ja kreatiinia IMO.
 
Mikähän on abouttiarallaa sopiva painonnousun nopeus? Olen vähän puolialoittelija tämän bulkkauksen kanssa, ja paino on nyt noussut viikossa jo pari kiloa. Eli tuli 81kg->83,5kg aika äkkiä, tavoite olisi saada tuonne 90kg ainakin ennen rasvojen karsintaa. Vähän vain mietityttää, jos paino tätä tahtia nousee, niin tuo 90 kilahtaa jo muutamassa viikossa. Ja tuskin edes kovin suurena lihasprosenttina. Olen kyllä yrittänyt syödä mahdollisimman puhdasta ja sopusuhtaista ruokaa.


// E: Ilmeisesti tarkoitettiin 0,5kg viikossa. Pyritään tähän.
 
Vispaila sanoi:
Mikähän on abouttiarallaa sopiva painonnousun nopeus? Olen vähän puolialoittelija tämän bulkkauksen kanssa, ja paino on nyt noussut viikossa jo pari kiloa. Eli tuli 81kg->83,5kg aika äkkiä, tavoite olisi saada tuonne 90kg ainakin ennen rasvojen karsintaa. Vähän vain mietityttää, jos paino tätä tahtia nousee, niin tuo 90 kilahtaa jo muutamassa viikossa. Ja tuskin edes kovin suurena lihasprosenttina. Olen kyllä yrittänyt syödä mahdollisimman puhdasta ja sopusuhtaista ruokaa.
Click to expand...

Ei se puhtaus vaikuta asiaan mitenkään jos kiskot jotain järkyttäviä plussia. Tähtää sellaiseen 0,5kg nousuun niin silloin siinä on lihastakin mukana.
 
Kilo kuussakin on jo melko hyvä tahti, jos aikoo pysyä tiukkana. 0,5kg/vko tietää 26 kiloa vuodessa, joka on ehkäpä normivauhti, jos painoa pudotetaan. Lihasmassan lisäys on kuitenkin loppupeleissä niin tuskallisen hidas prosessi, että tosi maltilla sen saa ottaa. Moni kerää turhaan läskiä siinä uskossa, että mitä enemmän syö, sitä enemmän lihas kasvaa.

Suosittelen tarkastelemaan viikkotasolla sekä painonnousua että ylijäämäkaloreita. Tuloskehityksen seuraamiseen tankoliikkeiden lisäksi esim. dippi ja leuanveto lisäpainoilla laskien kokonaispainon. Näin voidaan seurata myös absoluuttisen voiman kehitystä kehopainoliikkeissä (mikäli lisäpainojen kanssa jaksaa nostaa)
 
Typotin muuten tuonne jo heti, ei 83,5 vaan 83. Ajatusvirhe. Aika jännä sinänsä, sillä lopetin aikanani dieetin 78 kiloon ja vyötärön ympärysmittaan 78cm, ja nyt kun kiloja on ~83, niin ko. ympärysmitta ei ole kasvanut yhtään. Mutta joo, pyrin vähän hitaampaan painonnousuun, kiitos!
 
Paljonko hiilareita uskaltaa ottaa kerralla? Onko joku raja mitä keho ei kerralla pysty käsittelemään? Tuli vain mieleen kun lounaalla kaloreita tulee yleensä n. 700 ja niistä 90g hiilareista
 
Joo ei tuo 90g hiilareita ole vielä miksikään... Itellä on välillä bulkilla tapana vetää 900g bataattia, 16,8g hh/ 100g, + muita vihanneksia siihen päälle (ja protskut tietenki) ja olen ainakin ihan hengissä säilynyt tätä kirjoittamaan.
 
Tietoo kenelläkään mitä kannattais vetää ku tuntunu nyt pari päivää aina syödessä et tulee nopeesti ähky vaikka ei paljoa söiskään, vähän närästämisen oireita mut ei siltikään nouse ylös... Tuli kyl syötyä pakki täyteen pariin kertaan buffetis vajaa viikko sit et ehk, viel palautues siit johtuu. Tänää jätin prodetkin ottamatta et jos se helpottais...
 
Miten lasken tonnikalaa öljyssä kalorit? Jos purkin kyljessä lukee 185g, josta tonnikalaa 140g. eli jos valutan öljyt pois ja syön 100g tonnikalaa niin onko siinä se 200 kaloria mitä purkin kyljessä on ilmoitettu?
 
Back
Ylös Bottom