Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


:DAuttaako joku ravintolisä lihaskalvojen venymiseen?

Yläaste iässä oli ongelmia käsien hermojen kanssa ja fysiatri sano että se johtuu liian kireistä lihaskalvoista forkuissa. Nyt on tullu semmonen ongelma että forkut menee käsireenissä kauheeseen pumppiin jo heti parin ensimmäisen sarjan aikana. Se jos mikä haittaa hauistreeniä.

Oon miettiny että se varmaa johtuu siitä ettei noi lihaskalvot oikein veny kovin sutjakkaasti vaikka miten niitä venyttelen. Muutenkin olen ollut koko ikäni kankea kaveri vaikka kuinka venyttelisin. Ei kankeudesta haittaa ole jos se keskittys oikeaan paikkaan. Ju nou. :D
 
Palautusjuoma

Harrastan liikuntaa 5-6 kertaa viikossa sisältäen väh. 3 kertaa viikossa aerobista salilla. Kannattaako 40minuutin aerobisen jälkeen vetää palautusjuoma vai estääkö se rasvanpolttoa? Koska itse kumminkin harrastan paljon liikuntaa ja -500kcal kalorivajeella eletään niin onko hyvä vetää tuo palatusjuoma?
 
Mitäs mieltä porukka on tällaisesta yhdistelmästä: 400g ruskistettua sika-nauta jauhelihaa + 250g raejuustoa ??
Omien laskujen mukaan melkein 100g roteiinia?
 
Vega_ sanoi:
Mitäs mieltä porukka on tällaisesta yhdistelmästä: 400g ruskistettua sika-nauta jauhelihaa + 250g raejuustoa ??
Click to expand...


Mitäs mieltä tuosta nyt voi olla? Reilu 1100 kaloria 650 grammasta ruokaa. Hyväähän se varmasti on, kunhan osaa maustaa. Jos ei ole tiukka linja kaloreiden suhteen niin ääntä kohti


Vega_ sanoi:
Omien laskujen mukaan melkein 100g roteiinia?
Click to expand...

Kalorilaskurin laskujen mukaan 110g ja rasvaa melkein yhden päivän tarpeiksi keskikokoiselle miehelle
 
Kaapio sanoi:
:DAuttaako joku ravintolisä lihaskalvojen venymiseen?

Yläaste iässä oli ongelmia käsien hermojen kanssa ja fysiatri sano että se johtuu liian kireistä lihaskalvoista forkuissa. Nyt on tullu semmonen ongelma että forkut menee käsireenissä kauheeseen pumppiin jo heti parin ensimmäisen sarjan aikana. Se jos mikä haittaa hauistreeniä.

Oon miettiny että se varmaa johtuu siitä ettei noi lihaskalvot oikein veny kovin sutjakkaasti vaikka miten niitä venyttelen. Muutenkin olen ollut koko ikäni kankea kaveri vaikka kuinka venyttelisin. Ei kankeudesta haittaa ole jos se keskittys oikeaan paikkaan. Ju nou. :D
Click to expand...

Kyllä mullakin menee forkut tosi kovaan pumppiin aina selkä ja käsireeneissä. Yks neuvo mikä jeesas pikkasen oli pitää ranteet ihan suorana, monilla kun tekee hauiskääntöjä kääntyy ranteet automaattisesti sisäänpäin ja se taas edesauttaa tota hirmuista pumppia.
 
Onko mitään järkeä, jos pesee marinoidut lihat? Esim nyt oli jääkaappiin taas ilmestynyt hunajamarinoituja broiskun rintaleikkeitä ja niiden maku vähän tympii ja muutenkin vähän noita valmismarinadeja itse vierastan, mutta porukat ostaa koska on halvempia (tai jotain vastaavaa). Ja sitten, jos ne palaset pesasee niin lähteekö kaloreita kuinka paljon vai laitanko vaan kalorilaskuriin hunajamarinoitujen kohdalta?
 
J.. sanoi:
Onko mitään järkeä, jos pesee marinoidut lihat? Esim nyt oli jääkaappiin taas ilmestynyt hunajamarinoituja broiskun rintaleikkeitä ja niiden maku vähän tympii ja muutenkin vähän noita valmismarinadeja itse vierastan, mutta porukat ostaa koska on halvempia (tai jotain vastaavaa). Ja sitten, jos ne palaset pesasee niin lähteekö kaloreita kuinka paljon vai laitanko vaan kalorilaskuriin hunajamarinoitujen kohdalta?
Click to expand...

Lähtee marinaadin verran jos sen kaiken peset pois. Tietty hiukan on lihaankin imeytynyt, mutta ei tuollaisia laske muuta kuin totaaliset hifistelijät enää. Voithan sie käyttää pestyistä leikkeistä naturellin arvoja vaikka. Sano niille porukoilles, että ne ei todellisuudessa ole edes halvempia, koska siinä paketissa on vähemmän sitä lihaa. Tuskin ne kuitenkaan sitä kaikkea paketin marinadia vetää napaansa.
 
jasper97 sanoi:
Kerääkö suolapähkinät nestettä kehoon niin että näyttää lihavammalta tai tulee muuten vaan löysää? joku sano näin
Click to expand...

Suolapähkinöissä on lähtökohtaisesti aika vähän suolaa, vaikka nimestä voisikin muuta päätellä. Itseasiassa suolapähkinöissä on yleensä vähemmän suolaa kun valmisruuissa, joiden suolapitoisuutta harvemmin edes ajatellaan. Riippuu tietenkin miten paljon noita meinaat syödä, mutta lähtökohtaisesti aika hyviä naposteltavia varsinkin jos tekee itse pannulla paahtamalla ja suolaamalla.
 
Kaloreista ja kalorimääristä olisi kyssäri. Olen nyt sellaisessa tilanteessa, että jalkojen vahvistaminen ja kasvattaminen on nyt erityisen ajankohtaista ja tärkeää. Onko mitään järkeä syödä jalkapäivinä runsaasti ja jäädä pluskaloreille kasvattaakseen lihaksia, kun taas muina päivinä dieettaa ja syö kulutusta vähemmän, jotta näin ollen ohjaa kasvun nimenomaan jalkoihin? Tai joku muu osa-alue keskitetysti, mutta siis kyssäri tiivistetysti oli, että onko järkeä ihan päivästä päivään vaihdella kalorimääriä, niin että dieetti vaihtuu seuraavana päivänä pluskaloreihin?
 
Linnanherra sanoi:
Kaloreista ja kalorimääristä olisi kyssäri. Olen nyt sellaisessa tilanteessa, että jalkojen vahvistaminen ja kasvattaminen on nyt erityisen ajankohtaista ja tärkeää. Onko mitään järkeä syödä jalkapäivinä runsaasti ja jäädä pluskaloreille kasvattaakseen lihaksia, kun taas muina päivinä dieettaa ja syö kulutusta vähemmän, jotta näin ollen ohjaa kasvun nimenomaan jalkoihin? Tai joku muu osa-alue keskitetysti, mutta siis kyssäri tiivistetysti oli, että onko järkeä ihan päivästä päivään vaihdella kalorimääriä, niin että dieetti vaihtuu seuraavana päivänä pluskaloreihin?
Click to expand...
ne jalat kasvaa lepopäivinä, joten en luulisi..
 
Linnanherra sanoi:
Kaloreista ja kalorimääristä olisi kyssäri. Olen nyt sellaisessa tilanteessa, että jalkojen vahvistaminen ja kasvattaminen on nyt erityisen ajankohtaista ja tärkeää. Onko mitään järkeä syödä jalkapäivinä runsaasti ja jäädä pluskaloreille kasvattaakseen lihaksia, kun taas muina päivinä dieettaa ja syö kulutusta vähemmän, jotta näin ollen ohjaa kasvun nimenomaan jalkoihin? Tai joku muu osa-alue keskitetysti, mutta siis kyssäri tiivistetysti oli, että onko järkeä ihan päivästä päivään vaihdella kalorimääriä, niin että dieetti vaihtuu seuraavana päivänä pluskaloreihin?
Click to expand...

Kaloreita sinne jalkatreenin jälkeiselle ajalle vaan reilusti. Kovin optimaalista tuosta ei kyllä saa, jos on dieettikaloreilla, mutta lepopäivinä ei pääsääntöisesti tarvitse syödä kovinkaan paljoa, sen verran että kestää pää kasassa.
 
Moni bodari puhuu vähähiilarisen ruokavalion puolesta. Mitä tälläisessä ruokavaliossa voi syödä esimerkiksi kanan ja lihan lisukkeena, kun riisi ja pasta on kielletty? Onko peruna ainoa vaihtoehto?

Olen tyypillinen suomalainen, joka on aivopesty uskomaan, että lautasen pitäisi aina koostua:
1/3 liha/kana/kala
1/3 riisi/pasta/peruna/kuskus
1/3 salaatti

Johan tätä propagandaa levitettiin yläasteen kotitaloustunneilla. Täten tarvitsisin teidän vinkkejä, arvoisat kanssakirjoittajat.
 
Lionhead sanoi:
Moni bodari puhuu vähähiilarisen ruokavalion puolesta. Mitä tälläisessä ruokavaliossa voi syödä esimerkiksi kanan ja lihan lisukkeena, kun riisi ja pasta on kielletty? Onko peruna ainoa vaihtoehto?

Olen tyypillinen suomalainen, joka on aivopesty uskomaan, että lautasen pitäisi aina koostua:
1/3 liha/kana/kala
1/3 riisi/pasta/peruna/kuskus
1/3 salaatti

Johan tätä propagandaa levitettiin yläasteen kotitaloustunneilla. Täten tarvitsisin teidän vinkkejä, arvoisat kanssakirjoittajat.
Click to expand...

Sehän riippuu kulutuksesta. Jos harrastaa liikuntaa tosi paljon, niin miksi ei noinkin. Ravinto-arvot vain kohdilleen noissa hiilareissa. Dieetillä vaan on helpoin puottaa makroista hiilarit pois ja tulosta syntyy. Joku bodari vois vastata paremmin :D.
 
Puuro vs proteiini

Kuulin enoltani, että jos syön puuroa aktiivisesti aamu+iltapalaksi ja samaan aikaan mättään mun proteiinijauhoja ni kun puurohan muodostaa sen suojaavan kalvon vatsalle niin onko se totta että se estää myös proteiinia tehokkaasti imeytymästä. näin enoni kertoi. kannattaako vaihtaa putro johonki muuhun aamupalaan?
 
gym_92 sanoi:
Kuulin enoltani, että jos syön puuroa aktiivisesti aamu+iltapalaksi ja samaan aikaan mättään mun proteiinijauhoja ni kun puurohan muodostaa sen suojaavan kalvon vatsalle niin onko se totta että se estää myös proteiinia tehokkaasti imeytymästä. näin enoni kertoi. kannattaako vaihtaa putro johonki muuhun aamupalaan?
Click to expand...

Vaihda eno.
 
Back
Ylös Bottom