🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Universal sanoi:
Kiinnostas vetästä semmonen 2vk pikanen kiristely. Onko keto järkevin vaihtoehto jos kalorit rajusti miinuksilla? Tai edes mahdollinen? Eli noin -1000kcal vaje per päivä. Proteiinia ottas noin 2g/per kg, hiilarit jäis alle 20g päivässä, mut rasvojaki tulis aika niukasti ison vajeen takia. Onks tää aivan järjetön ajatus? Eikös nuo pussidieetit toimi jokseenkin samalla tavalla? Ei vaan oo itellä varaa ostella kalliita pusseja ja mielummin otan kalorit kiinteestä safkasta.
Click to expand...

En tiedä liittyyks varsinaisesti ketoon, mutta ite oon nyt ollu viikon noin -1000kcal vajeella ja huomannu toimivaks. Pystyy silti syömään 3-4 kertaa päiväs, vaikkakin pienempiä 200-300kcal aterioita, mutta itellä toiminu ja tulee tosiaa paljo halvemmaks, kun jotkut pussit. Hiilarit ja rasvat jää aika minimaaliseks, koska on se vaan fiksumpi ottaa vähäset kalorit protskuista. Nyt seitsemäs päivä menossa. Sitä en osaa sanoa onks mun kohdal ketoosi päällä? Eipä sillä jaksa vaivaa päätä, kunhan paino putoo. Eli ei mun mielest mikään järjetön ajatus, hyvin ainaki itel toiminu
 
morsseli sanoi:
En tiedä liittyyks varsinaisesti ketoon, mutta ite oon nyt ollu viikon noin -1000kcal vajeella ja huomannu toimivaks. Pystyy silti syömään 3-4 kertaa päiväs, vaikkakin pienempiä 200-300kcal aterioita, mutta itellä toiminu ja tulee tosiaa paljo halvemmaks, kun jotkut pussit. Hiilarit ja rasvat jää aika minimaaliseks, koska on se vaan fiksumpi ottaa vähäset kalorit protskuista. Nyt seitsemäs päivä menossa. Sitä en osaa sanoa onks mun kohdal ketoosi päällä? Eipä sillä jaksa vaivaa päätä, kunhan paino putoo. Eli ei mun mielest mikään järjetön ajatus, hyvin ainaki itel toiminu
Click to expand...

Kiitti tiedosta! Pitää ottaa tommonen kaks viikkonen kokeiluun rajummilla miinuksilla. Jos vaikka hommais viel ne tikut ja tarkkailis meneekö ketoon.
 
Universal sanoi:
Kiitti tiedosta! Pitää ottaa tommonen kaks viikkonen kokeiluun rajummilla miinuksilla. Jos vaikka hommais viel ne tikut ja tarkkailis meneekö ketoon.
Click to expand...

Noin pienillä kaloreilla vapaiden rasvahappojen määrä on varmaan suhteellisen pieni, jolloin ketoneita tuskin erittyy kuseen hirveesti, joten säästä tikkurahas vaikka röökiin.

E. Laihdut jokatapauksessa noilla kaloreilla huomattavasti, joten tikuilla ei ole juurikaan merkitystä. Jos tikut toimisi, kuin verestä mitattuna, voisi niistä olla hyötyä esim jossain syklittelyssä.
 
Vilu sanoi:
Noin pienillä kaloreilla vapaiden rasvahappojen määrä on varmaan suhteellisen pieni, jolloin ketoneita tuskin erittyy kuseen hirveesti, joten säästä tikkurahas vaikka röökiin.

E. Laihdut jokatapauksessa noilla kaloreilla huomattavasti, joten tikuilla ei ole juurikaan merkitystä. Jos tikut toimisi, kuin verestä mitattuna, voisi niistä olla hyötyä esim jossain syklittelyssä.
Click to expand...

Okei thänks! Samapa tuo jos vaan lähtee kiloja. Kaipa sitä pelkää vaan, että ne vähäsetki lihat hävii, kun ei aiemmin oo oltu noin isoilla miinuksilla.
 
Eilen alko keto. Samantien alle 20g hiilarit.. Mitä nyt noista pellava/aurinko/hamppu siemenistä tulee ja purkista rahkaa.. Muuten ei mitään.

Kaloreita 1700 ja proteiinia 200g. Nykymitat 173cm/74kg.. Ajattelin tiputella 10kg, vetää ihan kunnolla kireeks.
Vuoden ajan yrittäny tiputella painoa erilaisilla menetelmillä, hiilareita, kaloreita ja kulutusta vaihdellen, muttei oikein suostu menemään tän tietyn pisteen yli millään.

Viimeeksi kokeilin ketoa 2009 loistavin tuloksin ja nyt luovutan hiilari/airobis-kikkailut ja otan HC-linjan. Läskit vittuun!
 
Näitäkin asioita varmaan puitu tässä foorumilla jo vaikka kuinka helvetisti mutta kysympä silti

Eli ajattelin aloittaa tässä ketoilemaan koska läskiä on vielä vähän reilumminkin jäljellä ajalta ennen treenikärpäsen puremaa oon treenannu nyt noin puoli vuotta. Pääasiassa ruokavalio ois ketolla 400-600g naudan jauhelihaa, sipulia ja vihanneksia ja välillä vähän kanaa myös naamariin niin mitä muita hyviä hiilarittomia proteiinin lähteitä olis vaikka iltapalaksi tonnikalan lisäksi ja miten heran kanssa kannattaako reeninjälkeisen palautusjuoman lisäksi vetää enempää heraa (vaikkapa aamupalaksi rypsiöljyn kanssa) vai tuleeko jauhelihasta hyvin proteiinin tarve täyteen tarkotuksena ois säästää puolenvuoden aikana vaivalla hankitut vähäisetki lihat tallella.:)

Sitte se toinen puolisko eli puntti. minkälaista treeniä ketolla kannattaa tehdä voiko odottaa väsymystä pitkissä sarjoissa ja suurissa sarjamäärissä. kannataako suosiolla tehdä hidastempoista hermotustreeniä vähäisillä toistoilla ja pitkillä palautuksilla eli pääliikkeet penkki, mave, kyykky niin jos pitää 4-5 min palautukset sarjojen välillä niin montako sarjaa kanattaa tehdä toistomäärien ollessa 2-5 ja apuliikkeistä kans että kannattaako pitää toistot vähäisinä maks. 6 ja kuinka monta sarjaa kannattaa tehdä per apuliike. Vai kannattaako tehdä nopetempoisempaa treeniä suuremmilla toisto- ja sarjamäärillä, rest pausella ja pakkotoistoilla.

En tiiä saako tuosta nyt yhtään mitään selvää ku on niin paljon asiaa mitä kysyä niin oli vähän vaikea yrittää puristaa ne kaikki yhteen järkevästi :confused:
 
ManteroL sanoi:
Liialla proteiinin syönnillä voi katkaista ketoosin. Ilmeisesti kun ollaan plussilla. Päteekö sama jos ollaan reilusti miinuksillakin?
Click to expand...

No jos jollain perus 2000kcal rajalla meet, niin en usko, että on mahdollista. Itse kiskoin 1400kcal/pvä pelkästä herasta eikä tuosta tuntunut olevan haittaa. Velocity dieetillä siis.
 
Jos on ketolla plussilla niin minkälaisia eroja näkyy lihaksenkasvatuksessa verrattuna "normaaliin" hiilihydraattipitoiseen sekä plussilla olevaan ruokavalioon? Onko ylipäätään mahdollista kasvattaa lihasta ketolla?
: O
 
KuuEz sanoi:
Jos on ketolla plussilla niin minkälaisia eroja näkyy lihaksenkasvatuksessa verrattuna "normaaliin" hiilihydraattipitoiseen sekä plussilla olevaan ruokavalioon? Onko ylipäätään mahdollista kasvattaa lihasta ketolla?
: O
Click to expand...

Eiköhän tuo mahdollista ole, mutta ei tosin niin optimaalista.
 
KuuEz sanoi:
Jos on ketolla plussilla niin minkälaisia eroja näkyy lihaksenkasvatuksessa verrattuna "normaaliin" hiilihydraattipitoiseen sekä plussilla olevaan ruokavalioon? Onko ylipäätään mahdollista kasvattaa lihasta ketolla?
: O
Click to expand...

Vilu sanoi:
Eiköhän tuo mahdollista ole, mutta ei tosin niin optimaalista.
Click to expand...

Kiitoksia vastauksesta, mutta et oikeasti vastannut kumpaankaan kysymykseeni. "Eiköhän.... joulupukki ole olemassa?" "optimaalista"...? Anteeksi nyt vaan, mutta tuon minäkin olisin osannut sanoa. Kysyin nimenomaan, että kuinka paljon tehottomampaa se suunnilleen on sekä, että onko se mahdollista (En kaipaa arvauksia. Faktat sen sijaan kelpaisivat!) "Eiköhän...." alkuinen vastaus ei muutenkaan herätä ikinä kauheasti luottamusta. Haluaisin tietää, että puhutaanko nyt esim. kasvun pienentymistä 10-30 prosenttiyksiköllä vai ollaanko lähempänä yhdeksääkymmentä? Onko kellään mitään kokemuksia?
 
KuuEz sanoi:
Kiitoksia vastauksesta, mutta et oikeasti vastannut kumpaankaan kysymykseeni. "Eiköhän.... joulupukki ole olemassa?" "optimaalista"...? Anteeksi nyt vaan, mutta tuon minäkin olisin osannut sanoa. Kysyin nimenomaan, että kuinka paljon tehottomampaa se suunnilleen on sekä, että onko se mahdollista (En kaipaa arvauksia. Faktat sen sijaan kelpaisivat!) "Eiköhän...." alkuinen vastaus ei muutenkaan herätä ikinä kauheasti luottamusta. Haluaisin tietää, että puhutaanko nyt esim. kasvun pienentymistä 10-30 prosenttiyksiköllä vai ollaanko lähempänä yhdeksääkymmentä? Onko kellään mitään kokemuksia?
Click to expand...

Miten kokemusperäsesti voi kertoa prosentteja? Jos ketolla kaveri kasvoi lihas ketolla 100g, mistä tiedetään paljonko se sillä reenikaudella olisi kasvanu hiilareiden kanssa, koska ilmeisesti reeni hiilareiden kanssa olisi luultavasti kovempaa. Hiilarit kuitenkin auttaa palautumaan, edistää ravintoaineiden kulkua yms. Eiköhän ne lihakset kasva alkuun, teit melkein mitä vaan, mutta pidemmän päälle tarvii alkaa vähän neppailemaan. Olen itekkin suht hiilarikammonen, mutta miksi ne pitäisi "bulkilla"kin jättää pois?.
 
Ketoilu aloitettu torstaina. Lauantaina olo oli aika vetämätön eivätkä edes yksinkertaiset plus- ja miinuslaskut sujuneet, ei sitten millään. Eilen ja tänään on ollut sellainen pirteä olo ja unen tarve tuntuu vähentyneen, yleensä olen herännyt jo seitsemän aikoihin. Hengitys ei ainakaan omasta mielestä haise. Vatsa on ihan vetelällä, johtunee olemattomasta kuidun saannista?

Kai sitä nyt sitten ketoosissa ollaan, ketostixit olis ihan kätevät edes suuntaa-antavina, kehtaa vaan millään laittaa 15e:tä hirveään purkilliseen tikkuja...
 
7 viikkoa kohta täyteen ja tulosta tullu. Paino 75,5 -> 69,5 ja vyötäröltä melkein 10cm pois. Ensi viikolla aletaan palaamaan ns. normaaliin ruokavalioon ja katsotaan, paljonko kroppa imee nestettä seuraavan viikon aikana.
 
Nyt alkaa olla jo näitä sivuja niin maan p*******sti etten yksinkertaisesti jaksa selata kaikkia etsiäkseni vastauksia seuraaviin mieltäni askarruttaviin kysymyksiin. Siispä jos, joku ystävällisesti voisi valaista minua hieman RASVOISTA.

Olen ollut ketoosidieetillä noin 5 viikkoa. Hiilihydraatit ovat liikkuneet 30g molemmin puolin, proteiinit 200g pinnassa. Rasvoihin en ole kiinnittänyt mitään huomiota, SIISPÄ mikä idea niitä on syödä? Auttaako ne kenties rasvanpoltossa? Olen käsittänyt, että niitä kannattaisi syödä samoja vertoja kuin proteiineja, mutta miksi niin paljon? Syödäänkö niitä vain yleisen vireystason ylläpitämiseen? Olen 180cm ja 80kg painava nuori mies ja kalorivajeeni liikkuu noin 1000kcal päivässä.
 
Peace and love everyone,

[video=youtube_share;91pUe3_s-vw]http://youtu.be/91pUe3_s-vw[/video]

:piis: :D
 
Orez sanoi:
Peace and love everyone,

*VIDEO*

:piis: :D
Click to expand...

Upeaa.... Keitä nämä tyypit ovat? Minkälaisia auktoriteettejä takana tai tietävätkö ylipäätänsä millään perusteella mistä puhuvat? Ei ainakaan vaikuta liian viralliselta. Myöskään lihasmassa ei ole mikään pomminvarma takuu siitä, että henkilö tietäisi yhtään mistä puhuu. Voivat puhua asiaa tai sitten eivät puhu asiaa. Sitä en lähde spekuloimaan, mutta olisi hyvä esittää jonkunlaista perustelua miksi pitäisi uskoa juuri noita kahta kaveria? Nämä kaverit eivät ainakaan näytä miltään korkeakouluja käyneiltä asiaansa omistautuneilta tutkijoilta. Miksi haluat uskoa juuri näihin kahteen sankariin?

Nyt tulee henkilökohtainen mielipide: Mielestäni nuo kaksi vaikuttavat aivan saatanan idiooteilta enkä uskoisi sanaakaan noilta näkemättä itse jotain faktaa. En tosiaan tiedä keitä kaverit edes ovat, kun en ole vielä pitkään piireissä pyörinyt, joten ensivaikutelmani voi olla täysin väärä. Kaipaisin kuitenkin edes jotain näyttöä lähteen uskottavuudesta, kun syötätte videoita jossa puhutaan pitkään kiistellyistä asioista.
 
Back
Ylös Bottom