Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Kuinka pitkään uskaltaa dieetata pienemmilä kaloreilla kun -500 ilman suurempia lihastene menetyksiä?

Jossain tredissä taidettiin mainita, että alle 2kk dieeteillä ei ois niin tarkkaa toi, et vois mennä pienemmilläkin kaloreilla...

Puhutaan sellasista 20% rasvoista lähtötilanteena...
 
Osaisiko joku suositella urheilujuomaa golffarille (naiselle, jos sillä nyt on jotain merkitystä :)), eli useamman tunnin aikana pikkuhiljaa nautittavaksi? Joku veteen sekoitettava jauhe olisi hakusessa. Muita kriteerejä olisi sokerittomuus.
 
Vauhtihiiri sanoi:
Osaisiko joku suositella urheilujuomaa golffarille (naiselle, jos sillä nyt on jotain merkitystä :)), eli useamman tunnin aikana pikkuhiljaa nautittavaksi? Joku veteen sekoitettava jauhe olisi hakusessa. Muita kriteerejä olisi sokerittomuus.
Click to expand...

Ensimmäisenä tulee mieleen joku energiajuoma, ettet nukahda golfkärryyn kesken tylsän pelin. Nojoo, hikoiletko paljon? kauanko pelaat? onko ravinto välttämätöntä pelin aikana?
 
Onko kellään MITÄÄN hajua miten suuri osa jauhelihan rasvasta on mahdollisuus saada paistettua siitä pihalle?

Tuli mieleen, että kun olen ostanut alle 10% rasvan naudan paistijauhelihaa ja lyönyt sen uuniin, siitä irtoaa melkeen desi rasvaa. Ei siis pelkkää kudosnestettä, vaikka sitäkin, mutta semmosta keltasta rasvaa. Lopputulos on todella rapsakka jauheliha. Voi joillekki olla kuivaa tjs, ite tykkään hulluna syödä jauhelihat ja muutkin lihat just näin mutta ot.

Eli voiko olettaa että lopputuloksen rasvaprosentti ois lähempänä 5%?
 
Vilu sanoi:
Ensimmäisenä tulee mieleen joku energiajuoma, ettet nukahda golfkärryyn kesken tylsän pelin. Nojoo, hikoiletko paljon? kauanko pelaat? onko ravinto välttämätöntä pelin aikana?
Click to expand...

Sisko golffaa, minä punttaan :) Ei hikoile kait paljoa, pelaa useamman tunnin kerrallaan (joskus tuntuu viihtyvän koko vapaa-ajan kentällä), neste on välttämätöntä mutta helteillä pitäisi ehkä olla muuta kuin vettä. Ehkä tuo Hartsportkin ajaa asiansa, ehdotan sitä.
 
Eli olen lueskellut paljon mitä ravintoa kehonrakennukseen ja lihasmassan kasvatukseen tarvitaan ja kolme asiaa painavat mieltä : Proteiini, Hiilihydraatit ja Kalorit. Ensin luin sen että proteiinia tarvitaan 2g paino kiloa kohden. Okei, se tapahtu suht helposti ei muutakun 4 desiä hera80:ä ja 2 purkkia valion rahkaa joka päivä. Noista sain yli sen määrän mitä tarvitsin enkä edes laskenut oikean ruoan proteiineja tuohon. 2 ateriaa oikeaa ruokaa söin siis päivässä. pari pussia heraa vedin ja huomasin että se tulee kalliiksi jos noin tihiään tahtiin sitä syön. Päätin että tulevaisuuden heroja käytän palautusjuomina. Ajattelin ostaa jotain massanlisääjä protsku/hiilari sekoitusta ehkä American mass blasstia kun se niin halpaa on. Mutta sitten luin että massanlisääjistä ei ole mitään apua jos ei syö tarpeeksi oikeaa ruokaa. En saa tarvittavaa proteiini määrää kotiruoasta mutta kannattaisiko massanlisääjää käyttää päivittäisenä välipalana ja esim jos leipää syö niin siihen kylkee? Sitten hiilihydraateista. Ostin Leaderin malto+ 1kg pussin. Käykö se hera80:neen sekoitettuna palautusjuomana? Sitten vielä kalorit. Lukenut olen ettei kasvu ole mahdollista ellei syö ylimääräsiä kaloreita. Onko tuo 40x oma paino toimiva systeemi vai läskistyykö vain?
 
Sen verran otan kantaa, että mikä proteiininlähde on halvempaa kun hera, jos kalliiksi tulee? Noin 50-70c/30g prodee. Itse vedän nykyään työpäivinä 3dl heraa, eli kahden viikon ruokailut on noin 20e, normaalisti meni noin 150e.
 
Pikakysymys: Eli allekirjoittanut on alottanut nyt pienen dieetin, paljon ei tarvi painon alaspäin tulla (177cm/71kg, rasvat 13% Tanita-mittauksen mukaan) pikemminkin juuri kiristyä. Nyt on ruokavalio laitettu uusiksi, vähemmän hiilareita ja paljo proteiinia yms. ja nyt osuikin tuolla eräällä lisäravinne kaupan sivuilla surffatessa tuollainen "Beach 2011 extreme" paketti nenän eteen jossa olisi 5 eri rasvanpolttajaa yhdessä setissä. Hyvät markkinointi puheet löyty tietenkin mutta onko tälläisistä oikeasti hyötyä? Tuollainen ~2vk setti maksaa melkein 60e joten haaskaanko rahani täysin turhaan ja hyödyn luulavimminkin tasan en yhtään ja fiksumpaa olisi sama raha laittaa ihan normi safkaan...
 
Mitäs mieltä olette, onko järkevää vetää palkkari sekä ennen että jälkeen treenin? Normi palkkari tottakai otetaan ja tähän saakka myös ennen treeniä otettu protskudrinkki. Mutta entäs, jos ottais siihen protskun sekaan myös maltoa, eli joisi tavallaan palkkarin sekä ennen että jälkeen harjoituksen. Tässä lähinnä tavoitteena lisätä hiilaria koneeseen, mutta millään leivällä, puurolla tms. se ei onnistu (lue: ei jaksa syödä) Ideana myös se, että ennen treeniä otettuna nuo hiilarit menisi mahd. tehokkaasti lihasten käyttöön.
 
Villelj sanoi:
Pikakysymys: Eli allekirjoittanut on alottanut nyt pienen dieetin, paljon ei tarvi painon alaspäin tulla (177cm/71kg, rasvat 13% Tanita-mittauksen mukaan) pikemminkin juuri kiristyä. Nyt on ruokavalio laitettu uusiksi, vähemmän hiilareita ja paljo proteiinia yms. ja nyt osuikin tuolla eräällä lisäravinne kaupan sivuilla surffatessa tuollainen "Beach 2011 extreme" paketti nenän eteen jossa olisi 5 eri rasvanpolttajaa yhdessä setissä. Hyvät markkinointi puheet löyty tietenkin mutta onko tälläisistä oikeasti hyötyä? Tuollainen ~2vk setti maksaa melkein 60e joten haaskaanko rahani täysin turhaan ja hyödyn luulavimminkin tasan en yhtään ja fiksumpaa olisi sama raha laittaa ihan normi safkaan...
Click to expand...

Mitäs tää paketti pitää sisällään?
 
Rane1 sanoi:
Mitäs mieltä olette, onko järkevää vetää palkkari sekä ennen että jälkeen treenin? Normi palkkari tottakai otetaan ja tähän saakka myös ennen treeniä otettu protskudrinkki. Mutta entäs, jos ottais siihen protskun sekaan myös maltoa, eli joisi tavallaan palkkarin sekä ennen että jälkeen harjoituksen. Tässä lähinnä tavoitteena lisätä hiilaria koneeseen, mutta millään leivällä, puurolla tms. se ei onnistu (lue: ei jaksa syödä) Ideana myös se, että ennen treeniä otettuna nuo hiilarit menisi mahd. tehokkaasti lihasten käyttöön.
Click to expand...

Jos haluat maksimaalista lihas ksavua niin tämä on suositeltava vaihtoehto olettaen että tavara pysyy sisällä :D jos hifistellä haluat niin kreatiini ja aminot sekaan molempiin ;)
 
Vilu sanoi:
Sen verran otan kantaa, että mikä proteiininlähde on halvempaa kun hera, jos kalliiksi tulee? Noin 50-70c/30g prodee. Itse vedän nykyään työpäivinä 3dl heraa, eli kahden viikon ruokailut on noin 20e, normaalisti meni noin 150e.
Click to expand...

Massanlisäjää American mass blast 4kg sanko noin 50 e :) En tosin tiedä kuinka puhdasta shaissea se on
 
RonBullet sanoi:
Massanlisäjää American mass blast 4kg sanko noin 50 e :) En tosin tiedä kuinka puhdasta shaissea se on
Click to expand...

Hidasvaikutteinen ja (nopean) hiilaripitoisuus kova mutta mikäpäs siinä ;) ja sisältää maitoproteiinia hiukan mutta ei muuta kuin sekaa haaraketjuisia aminohappoja niin passaa! :) Ostakaas mielummin American Recoveryä sisältää kreatiinia ilmatteeks kuin Mass American Blast(4kg) :D
 
"

F@st sanoi:
Mitäs tää paketti pitää sisällään?
Click to expand...

Suoraa linkkihän ei saa laittaa jotan:

"Paketti sisältää:

Block n 'Burn (lisää kalorien kulutusta ja estää rasvan ja hiilihydraattien imeytymistä)
CLA Advanced (parantaa kehon koostumusta lisäämällä rasvanpolttoa ja säilyttämällä lihasmassa)
HMB (suojaa lihaksia dieetin aikana. Lihasmassan säilyttäminen on tärkeää aineenvaihdunnan ylläpitämiseen)
Lose It! Mealtime (ruokahalua hillitsevä ja termogeeninen tuote, joka vähentää rasvan imeytymistä ja edistää rasvanpolttoa)
Lose It! Workout (piristävä ja ruokahalua estävä diureetti dieettivalmiste jota tulisi ottaa ennen harjoitusta)"

Lisäksi settiin kuuluisi ostaa paketti vähähiilarista proteini patukkaa:

"Star-Bar x 12 kpl, LAATIKKO

Jokainen Star-Bar sisältää 20 g maidosta ja herasta saatua proteiinia. Proteiinista suuri osa on hydralisoitu, jotta proteiini imeytyisi nopeasti. Heraproteiini sisältää luonnollisesti suuren määrän haaraketjuisia aminohappoja (BCAA), jotka kulkeutuvat suoraan lihaksistoon.

Star-Bar lisää helposti saatavia aminohappoja ja säästää siten lihaksia aterioiden välillä."

ja välipala drinkiksi vähäkalorinen proteiini jauhe:

"Diet-Pro Advanced

Diet-Pro Advanced on hyvän makuinen, sisältää vähän kalorioita ja on kylläinen jauhe, joka on kehitetty uusimman tutkimuksen ravinnon- ja painonhallinnan alan tuella. Diet Pro Advanced voidaan käyttää laihduttamiseen tai terveelliseen painonhallintaan, joko harjoittelijoille tai toimettomille.

Diet pro Advanced on proteiinirikas jauhe joka sisältää ainoastaan hitaita hiilihydraatteja ja kuituja, sen tähden tuote antaa tasaisen verensokeritason ja pitkän kylläisyyden."

Yhteensä hinnaksi tulisi 91,1e joten mietin että onko tuosta oikeasti hyötyä vai haaskaanko vain rahani?
 
FTS sanoi:
Onko yhdessä ruokalusikallisessa rypsiöljyä vain 100Kcal? Typerä kysymys, mutta luulin ainakin että olisi enemmän :o
Click to expand...

Kai. Fineli.fi kertoo energiasisällöt ja siellä on myös ruoka-aineiden painot. Kilo puhdasta rasvaa (=kasviöljyt, esim. voin rasvapitoisuus on n. 80%) sisältää n. 9000 kcal. Öljy kelluu veden päällä, joten 15 ml (="ruokalusikka" keittokirjoissa, normaalilusikka on pienempi) on vähemmän kuin 15 grammaa.
 
Back
Ylös Bottom