🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[Viking Kong]

Montas grammaa niitä hiilareita sitten saisi maksimissaan olla ? painoa itellä löytyy 89kg. ja sitten sellanen juttu kun tässä nyt ns kesäkuntoon yritetään niin eikös tuo keto ole tähän kohtaan parempi kuin normi dietti ?

En ihan tarkalleen noita grammoja muista, mutta tais se 100g olla semmonen raja että jos sen alle on niin sitä voi sanoa "vähä hiilihydraattiseksi". Jos tosin jätät nuo kaikki pastat sun muut pois ja syöt pääosin eri lihoja, rasvaa, pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä, ei sun sen kummemmin tarvi miettiä monta % saat mitäkin ruokalajia, kunhan syöt tarpeeks.

 

[Comodo]

Näinpä.
Monilla tosin taitavat leivät/perunat/pastat sun muut hötöt olla ruokavalion perusta, joten ilmankos koko homman kääntäminen päälaelleen tuntuu vaikealta. Lisäksi jos ajatuksena on ottaa kuukauden tai parin dietti ja sen jälkeen palata takaisin hiilarimättöihin, koko homma on tuomittu jos ei epäonnistumaan, niin ainakin olemaan kurjaa. IMO pastalinjalle palaaminen ketoosin jälkeen on vähän... noh, hölmöä. Jos lähtee ketolle tai VHH:lle, tekee sen sitten kunnolla.

Kyllä sitä mielellään karsii kokeilun jälkeen muutenkin hiilareita kun huomaa että sillä laihtuu helpommin kun järsimällä pullaa, pastaa.ym skeidaa. Tosin itsellä ei ainakaan ole missään nimessä tarkoitus ryhtyä mikskään vitun Antti Heikkilä hipiksi eli järki käteen, aamulla on kuitenkin kiva syödä tummaa leipää ja hiilareilla saa pumppia lihoihin ;) Suurin osa näitä kevään ketokokeiluista epäonnistuu siinä vaiheessa kun ei tajuta dieetin jälkeen vetää riittävästi aerobista ja lihotaan takas entisiin mittoihin, jos siis palataan normiruokavalioon tai edes VHH:lle.

 

[BlankSpace]

Hyvälaatuinen oliiviöljy maistuu sellaisenaan ihan hyvälle. Olen juonu suoraan pullosta ja useita kertoja päivässä. Ei mitään ongelmaa. Kunhan vaan katot että se ei ole sitä marketin halvinta bulkkipaskaa niin kyllä sitä voi sellaisenaan vetää.

Ei muuten voi, ainakaan jokhainen. Mulla on ihan laadukasta oliiviöljyä, enkä sano että se maistuis varsinaisesti pahalle. Jokin siinä koostumus+maku yhdistelmässä on vain sellaista, mikä saa suun kääntymään nurinpäin. En siis ole mikään neiti, syön päivittäin askeettisia bodymömmöjä, mutta jokin siinä öljyssä on. Jos jollakin on jotain kikkoja miten sitä öljyä saa ruokavalioon lisättyä helposti niin nyt kehiin. Kuitenkin se puhdas öljy on (hyvien) rasvojen lisäämiseen muuten niin ylivoimainen.

ps: sitruunan makuista oliiviöljyä? onkohan moista?

 

[Crrc]

En usko että tolla on mitään tekemistä maun kanssa, sama hommahan se on esimerkiksi raakojen kanamunien kanssa, aika mauttomiahan ne loppujen lopuksi ovat jos niitä ei suussa maiskuttele mutta silti monet melkein oksentavat pelkästä ajatuksesta että sitä pitäisi juoda.

 

[Cub3]

oisiko sitten tollanen parin kuukauden vhh parempi minulle kun kiristellä ajattelin ja sitten siitä pikkuhiljaa alkaa ottamaan taas niitä hiilareita mukaan kun alkaa diettiä lopettelemaan ?

 

[Viking Kong]

Kyllä sitä mielellään karsii kokeilun jälkeen muutenkin hiilareita kun huomaa että sillä laihtuu helpommin kun järsimällä pullaa, pastaa.ym skeidaa. Tosin itsellä ei ainakaan ole missään nimessä tarkoitus ryhtyä mikskään vitun Antti Heikkilä hipiksi eli järki käteen, aamulla on kuitenkin kiva syödä tummaa leipää ja hiilareilla saa pumppia lihoihin ;) Suurin osa näitä kevään ketokokeiluista epäonnistuu siinä vaiheessa kun ei tajuta dieetin jälkeen vetää riittävästi aerobista ja lihotaan takas entisiin mittoihin, jos siis palataan normiruokavalioon tai edes VHH:lle.

En nyt oikeen tiiä millä tavalla tämä on "järki käteen"- juttu? Se on kuitenkin ihmisen keholle luonnollisempi ruokavalio että ei syödä niitä pastoja sun muita. Sama tuon aamupalan kanssa. Ite syön lähes koko ajan hiilareita vasta illalla treenin jälkeen, enkä aamusin ole syöny sen jälkeen ku totesin että jaksan paremmin / on parempi olo jos syön muutaman kananmunan, pekonia ja hedelmiä.

 

[Alyssa]

Erilaisista VHH- ja ketoosidieteistä on pilvin pimein tietoa netissä, siitä vaan googlaamaan. Kukaan ei osaa tarkalleen sanoa, mikä juuri sulle on parasta. Keräät tarpeeksi tietoa eri vaihtoehdoista ja sen jälkeen mietit, mikä tuntuu mieluisimmalta. Keto on siitä helppo, että se on aika simppeli ja useimmiten tehokas. Hiilarit kasviksista (joita olisi ihan aikuisten oikeasti hyvä olla se kuuluisa puoli kiloa päivässä jopa Isoilla Miehillä), loput makrot lihasta, kanasta, kalasta, öljyistä, pähkinöistä... Maitotuotteita kohtuudella. Itse kun vähän viitsii ottaa selvää asioista, on aika hyvällä mallilla.

 

[Crrc]

En nyt oikeen tiiä millä tavalla tämä on "järki käteen"- juttu? Se on kuitenkin ihmisen keholle luonnollisempi ruokavalio että ei syödä niitä pastoja sun muita. Sama tuon aamupalan kanssa. Ite syön lähes koko ajan hiilareita vasta illalla treenin jälkeen, enkä aamusin ole syöny sen jälkeen ku totesin että jaksan paremmin / on parempi olo jos syön muutaman kananmunan, pekonia ja hedelmiä.

Tässä se koko ongelma onkin, ruvetaan välttelemään kaikkia hiilihydraatteja mutta kun se että syötkö valkoista leipää ei nyt vaan ole sama asia kun söisit tummaa makaroonia tai ruisleipää. Ei kaikki hiilihydraatit ole pahasta edes kaikki viljatuotteet.

 

[Mave - Petteri]

Kun teen sapuskaa wokissa, niin oliiviöljyä ja voita sekaan vaan. Kasvikset imee aika kivasti rasvaa, eikä ällötä ollenkaan. Kuohukerma ja ranskankerma on myös meikäläiselle hyviä rasvanlähteitä.

 

[Comodo]

Tässä se koko ongelma onkin, ruvetaan välttelemään kaikkia hiilihydraatteja mutta kun se että syötkö valkoista leipää ei nyt vaan ole sama asia kun söisit tummaa makaroonia tai ruisleipää. Ei kaikki hiilihydraatit ole pahasta edes kaikki viljatuotteet.

No lähinnä just itse tunnen muutaman ehkä jopa suomessa tunnetunkin hiilarihörhön jonka mielestä kaikki hiilarit ovat pahasta, ovat riippuvuutta aiheuttavaa huumetta ja syy ihmisen huonovointisuuteen :D Jokainenhan saa syödä vaikka lopun elämän pelkkää munaa ja pekonia kuten ite olen nyt dieetillä iltapalaksi aina syönyt, jos tuntee sen hyödyttävän omaa elämäänsä. Itse olen kyllä tarkka mistä lähteistä hiilarini otan ja nimenomaan kaikki valkoinen paska pelkästään cheattipäiville, toimii mulle sillä reeneissä jaksaa kuitenkin täysillä mitä ei ilman hiilareita jaksa. Tärkeintä on myös jättää illalla hiilarit vetämättä, noin niinkun lihomisen kannalta.

 

[Comodo]

oisiko sitten tollanen parin kuukauden vhh parempi minulle kun kiristellä ajattelin ja sitten siitä pikkuhiljaa alkaa ottamaan taas niitä hiilareita mukaan kun alkaa diettiä lopettelemaan ?

Miksei, mulle ainakin on tehny ihmeitä tää 1.5 kk pekonin, munan, makkaran, lohen, pihvin ja heraproteiinin.ym mussutus runsaan aerobisen ohella :D
Hiilareita noin 60g päivä ja nätisti on kiristyny, vielä kuukauden päivät meinaan ainakin jatkaa ja jatkossakin olla tarkempi etenkin iltaisin mitä syön eli ei mitään hiilaria enää klo 6 jälkeen.

 

[SIC-]

Minä juon avokadoöljyä ja kookosöljyä suoraan pullosta. Sen lisäksi tulee vedettyä raakoja munia välillä, tosin siihen pitää pistää sekaan vähän tuoremehua, muuten ei mene alas.

 

[hookoo]

Ei muuten voi, ainakaan jokhainen. Mulla on ihan laadukasta oliiviöljyä, enkä sano että se maistuis varsinaisesti pahalle. Jokin siinä koostumus+maku yhdistelmässä on vain sellaista, mikä saa suun kääntymään nurinpäin. En siis ole mikään neiti, syön päivittäin askeettisia bodymömmöjä, mutta jokin siinä öljyssä on. Jos jollakin on jotain kikkoja miten sitä öljyä saa ruokavalioon lisättyä helposti niin nyt kehiin. Kuitenkin se puhdas öljy on (hyvien) rasvojen lisäämiseen muuten niin ylivoimainen.

ps: sitruunan makuista oliiviöljyä? onkohan moista?

Hasselpähkinät voisi korvata öljyä ainakin suuren osan. 30-50g päivässä niin on 20-30g hyvää rasvaa. Hintaahan tolle tietty tulee mutta mikäs nyt ilmaista olisikaan. Turhaa sitä semmosta tekee mitä ei kertakaikkiaan pysty. Ja eikös sitä sanota että makuaisti on ihan pilalla jos pystyy syömään mitä tahansa.

 

[Ukraina]

Näinpä.
Monilla tosin taitavat leivät/perunat/pastat sun muut hötöt olla ruokavalion perusta, joten ilmankos koko homman kääntäminen päälaelleen tuntuu vaikealta. Lisäksi jos ajatuksena on ottaa kuukauden tai parin dietti ja sen jälkeen palata takaisin hiilarimättöihin, koko homma on tuomittu jos ei epäonnistumaan, niin ainakin olemaan kurjaa. IMO pastalinjalle palaaminen ketoosin jälkeen on vähän... noh, hölmöä. Jos lähtee ketolle tai VHH:lle, tekee sen sitten kunnolla.

No hei haloo, ei se nyt tyhjästä läskit palaa, muutama kilo nestettä tulee takasin, kun palaa normi safkailuun keton jälkeen, eli ei epäonnistu.
Perustele millä tavalla on hölmöä palata normi safkoihin, jos ketolla oot rasvaa polttanut? aika typerä väite sulla, ei kaikki dieetta kokoaikaa joten miksi olla ketolla jatkuvalla syötöllä, olettaen että tarkoitus ei ole elää vhh ruokavaliolla

 

[ronia]

Mä oon diettaillu lähinnä vaan ihan perinteisillä menetelmillä, eli jonkin verran hh vähentämällä. Nyt tekisi mieli taas kokeilla ketoosia, jota yritin viimekesänä huonolla menestyksellä. En tiedä mitä oikeen tein väärin, mutta muutaman päivän jälkeen aloituksesta oli vaan yksinkertaisesti niin huono olo, ettei millään pystynyt jatkamaan. Oli siis hiilarit siinä 20-30g/pv. Joutui kuitenkin käydä ratsastamassa sen 2-3krt viikossa, joka sitten oli ihan tuskaa kun joka ratsastustunnin jälkeen olisi tehnyt mieli vaan yrjötä ja maata sohvalla muutama tunti...
Onko tollanen nyt ihan normaalia alussa vai eikö toi ketoosisysteemi vaan sovi mulle? :D

 

[Viking Kong]

Tässä se koko ongelma onkin, ruvetaan välttelemään kaikkia hiilihydraatteja mutta kun se että syötkö valkoista leipää ei nyt vaan ole sama asia kun söisit tummaa makaroonia tai ruisleipää. Ei kaikki hiilihydraatit ole pahasta edes kaikki viljatuotteet.

En puhunukkaan mistään tummien ja valkosten leipien eroista, vaan siitä että ihmiskeho on tottunu ottamaan energian ruuasta mitä syötiin ennen ku joku keksi maanviljelyn. Ja tuo ihan vaan siitä syystä että maanviljely on ollu maisemissa 10,000 vuotta ja ihmiset huomattavasti kauemmin.

Älkääkä nyt sitten ottako tätä niin että paasaan teille "oikeasta" ruuasta ja kiroilen kuinka paljon haittaa on syödä perunoita. Se ei oo mun pointti, jokanen syököön mitä huvittaa ja syönhän mä itekki pastaa/perunoita, mutta en yhtään ihmettelis vaikka suurin osa ihmisistä pakkiksella, ja muuallakin, luulee että paleo tai joku muu "dieetti" on joku omituinen hippidieetti missä ei ole mitään järkeä.

 

[Viking Kong]

Mä oon diettaillu lähinnä vaan ihan perinteisillä menetelmillä, eli jonkin verran hh vähentämällä. Nyt tekisi mieli taas kokeilla ketoosia, jota yritin viimekesänä huonolla menestyksellä. En tiedä mitä oikeen tein väärin, mutta muutaman päivän jälkeen aloituksesta oli vaan yksinkertaisesti niin huono olo, ettei millään pystynyt jatkamaan. Oli siis hiilarit siinä 20-30g/pv. Joutui kuitenkin käydä ratsastamassa sen 2-3krt viikossa, joka sitten oli ihan tuskaa kun joka ratsastustunnin jälkeen olisi tehnyt mieli vaan yrjötä ja maata sohvalla muutama tunti...
Onko tollanen nyt ihan normaalia alussa vai eikö toi ketoosisysteemi vaan sovi mulle? :D

Taisin tässä tai jossain toisessa ketjussa jo mainitakki, että tuo huono olo johtuu todennäkösesti siitä että sun keho ei oo tottunu ottamaan energiaa rasvasta hiilihydraattien sijaan. Siinä saattaa mennä muutama viikko että elimistös siihen tottuu, mutta enpä ole koskaan mistään lukenu että jollain olis ollu huonompi olo siinä vaiheessa kun oli sillon ku söi hiilihydraatteja enemmän.

En tosin ole lääkäri että en voi alkaa vakuuttamaan että toi on syy sun huonolle ololle, mutta se on yleisin syy miks ihmisille tulee huono olo kun jättää hiilut pois. Jos sulla tulee niin huono olo että meinaa yrtsä tulla, voithan kokeilla jättää ne hiilarit pois pikkuhiljaa, etkä niin että hyppäät samantien tonne 20-30g paikkeille.

 

[BlankSpace]

Hasselpähkinät voisi korvata öljyä ainakin suuren osan. 30-50g päivässä niin on 20-30g hyvää rasvaa. Hintaahan tolle tietty tulee mutta mikäs nyt ilmaista olisikaan. Turhaa sitä semmosta tekee mitä ei kertakaikkiaan pysty. Ja eikös sitä sanota että makuaisti on ihan pilalla jos pystyy syömään mitä tahansa.

meen pysty syömään hasseleita... itse asiassa tässä kikkailtuani rasvojen lisääminen on onnistunut jo aika hyvin, edelleen oliiviöljyä toleranssin rajoissa, jogurtti vaihdettu kokonaan turkkilaiseen jne. Yllättävän työlästä silti. Luulisi että on helppo syödä rasvaa, mutta kun mukana ei saisi olla kauheasti hiilareita, niin ei se olekaan niin yksinkertaista.

 

[Alyssa]

No hei haloo, ei se nyt tyhjästä läskit palaa, muutama kilo nestettä tulee takasin, kun palaa normi safkailuun keton jälkeen, eli ei epäonnistu.
Perustele millä tavalla on hölmöä palata normi safkoihin, jos ketolla oot rasvaa polttanut? aika typerä väite sulla, ei kaikki dieetta kokoaikaa joten miksi olla ketolla jatkuvalla syötöllä, olettaen että tarkoitus ei ole elää vhh ruokavaliolla

No hei haloo, noissa posteissa oli kyse siitä, onko ketoilu miellyttävää vai ei. Mun pointti oli siinä, että itse dieetti tuntuu kurjalta, mikäli ajattelee koko ajan palaavansa takaisin vanhaan. Eli toisin sanoen jos mielessä vilkkuu sen pullan kuva minkä saa syödä dieetin jälkeen, ei se itse ketoilu varmasti ole kivaa, kuten jotkut kaverit täällä jo kirjoittelivatkin. Epäonnistumisella tarkoitin siis dieetin aikaista epäonnistumista, en sitä että saavutetaan tuloksia, saadaan 1-2kg lisää ja se olisi muka epäonnistumista.

En sano, etteikö ketoilun jälkeen ns. normaaliin ruokavalioon paluu voisi toimia, koska monella se varmasti toimiikin. Mielestäni kuitenkin ketoilusta saa eniten irti, mikäli omaksuu edes jossain määrin hiilaritietoisen ylläpitoruokavalionkin. Eikä muuten VHH-ruokavaliolla todellakaan olla "ketolla jatkuvalla syötöllä"

 

[Ukraina]

No hei haloo, noissa posteissa oli kyse siitä, onko ketoilu miellyttävää vai ei. Mun pointti oli siinä, että itse dieetti tuntuu kurjalta, mikäli ajattelee koko ajan palaavansa takaisin vanhaan. Eli toisin sanoen jos mielessä vilkkuu sen pullan kuva minkä saa syödä dieetin jälkeen, ei se itse ketoilu varmasti ole kivaa, kuten jotkut kaverit täällä jo kirjoittelivatkin. Epäonnistumisella tarkoitin siis dieetin aikaista epäonnistumista, en sitä että saavutetaan tuloksia, saadaan 1-2kg lisää ja se olisi muka epäonnistumista.

En sano, etteikö ketoilun jälkeen ns. normaaliin ruokavalioon paluu voisi toimia, koska monella se varmasti toimiikin. Mielestäni kuitenkin ketoilusta saa eniten irti, mikäli omaksuu edes jossain määrin hiilaritietoisen ylläpitoruokavalionkin. Eikä muuten VHH-ruokavaliolla todellakaan olla "ketolla jatkuvalla syötöllä"

Ratapalkki.Sun on näköjään vaikea tajuta, puhuin keto dietistä, se on aivan eri kuin elää vhh ruokavaliolla, en mä ole missään vaiheessa väittänyt että vhh ruokavalio tarkoittaa ketoa.

Eläminen vhh ruokavaliolla, on hieman erilaista kuin vetää itsensä ketoosiin.