🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Kuinka paljon ketoosi häiriintyy salaattiateriasta? Noi lehtisalaatit yms. ei nyt kamalasti sisällä hiilareita eli sellainen perus tomaattia salaattia kurkkua ja broileria ei varmaankaan vaikuta juuri millään tavalla jos lautasellisen päivässä vetää. Vai onko jotain parempia ruokia kuidun saantiin olemassa?
 
Preme sanoi:
Olen tässä selaillut läpi tätä topiccia jonkin verran ja ajatellut itse kanssa lähteä yrittämään että saisiko tällä tiputettua painoa ihan kunnolla..
Mitat on 180cm/83kg ja tarkotus ois tiputtaa iha reilusti läskit pois jos vaan onnistuu, lihasta tosin löytyy myös jonkin verran että mites niille käy?
Salilla en käy, kotitreeniä olen suosinut mutta kesällä varmaan sekin harrastus tarkoituksena aloittaa.. Mitään lenkkeilyäkään ei ole tullu heitettyä mutta varmaan tän dieetin mukana täytyy sitäkin ruveta tekemään. :D
Itsekuria löytyy ja motiivi on kova, apua vaille vielä noitten protskujen, hiilareiden ja rasvojen kanssa.. Toivon mukaan dieetille jo ensiviikon alusta pääsisi.
Click to expand...

Lenkkeily aloitettu, vielä tarviis noitten protskujen/hiilareiden ja rasvojen määrä apua niin vois tuon dietinki alottaa..
 
S225T sanoi:
Itselläni tuntuu aina vähenevän unen tarve ketomoodissa.
Click to expand...
Huomannut saman. Jatkoin nyt pussiketoilun jälkeen ihan normaalia ketoilua, ja huomasin että unentarve on viikolla vähentynyt 7-8 tunnista alle 6h ja helposti pärjää. Mulla kun tuppaa usein uni olemaan jetsulleen tai muuten väsyttää.
 
Preme sanoi:
Lenkkeily aloitettu, vielä tarviis noitten protskujen/hiilareiden ja rasvojen määrä apua niin vois tuon dietinki alottaa..
Click to expand...

En nyt ole mikään paras neuvomaan, mutta yritän. Joku joka tietää sitten enemmän näistä, niin voi korjata :)

Protiineja 2g/kg. Pyri jättämään hiilihydraatit alle 30g per päivä. Rasvaa ja proteiinia vain naamaan.

Nyt on ensimmäinen viikko takana ketoosidieettiä ja paino tippunut vain 2kg? Olen pyrkinyt -800kcal per päivä, mutta joskus saattaa olla -1000kcal. Rasvoja ja proteiineja on tullut tarpeeksi sekä hiilihydraatit pitänyt alle 30g per päivä. Onko tämä normaalia?
Pystyykös ketoositilan määrittelemään muullakin tavalla kuin noilla Ketostickseillä? Itsehän en niitä omista :(.
 
Kaloreita voi olla jopa liian vähän? Entä aikasempi ruokavalio? Jos kiskoo kahvia 2pannullista päivässä niin niitä nesteitä ei ilmeisesti kropassa ole kauheesti jäljellä mistä irrottaa..

E. Siis toivottavasti toi "vain 2kg viikossa" kohdistu noihin nesteisiin
 
Ikuisuuskysymys, onko 10 kananmunaa päivässä liikaa? :D ajattelin että noista ois kivempi ottaa protskut ja rasvat vs rypsäri+herakonsentraatti.
 
Vilu sanoi:
Kaloreita voi olla jopa liian vähän? Entä aikasempi ruokavalio? Jos kiskoo kahvia 2pannullista päivässä niin niitä nesteitä ei ilmeisesti kropassa ole kauheesti jäljellä mistä irrottaa..

E. Siis toivottavasti toi "vain 2kg viikossa" kohdistu noihin nesteisiin
Click to expand...

Ennen dieettiä söin mitä sattu, milloin sattu. Nälkä kun iski, niin jääkaapille vaan. Ja tosiaan olen enemmän yö ihmisiä, vaikuttaako se sitten laihtumiseen? Nukkumaan menen puolenyön jälkeen, heti kun alkaa väsyttämään. Muutoin pyörin vain sängyssä ennen kuin alkaa väsyttämään.

Kahvia en juo, enkä muita 'piristäviä' aineita. Teetä silloin tällöin, mutta en päivittäin.

Tänään söin esim. 600g broileria, 3 kananmunaa sekä 80g pekonia. Ei pysty syömään enempää, koska ei ole nälkä. Siitä tulisi sellaista väkisin syömistä sitten. Aamupalaa en tavallaan syö, koska herään vasta puolpäivästä, eli n. klo 12.
Syön kaksi kertaa päivässä. Päivällä klo 14.00 jälkeen ja sitten illemmalla klo 18. jälkeen. Siihen se sitten jääkin, eikä nälkä ole ennen seuraavaa herätystä.
 
44. päivä menossa ja paino pudonnut 7,8kg. Nyt on kuitenkin alkanut junnata paikallaan, n. 700 kcal oon miinuksilla, ja välillä tulee syötyä vieläkin vähemmän, proteiineja päivässä tulee n. 120-180g hiilareita n: 10-20g, ja rasvaa n.80 - 110g, paino on tällähetkellä 77kg, millähän konstilla sais taas painon tippumaan?? Vielä enemmän miinuksille?
Muutenkin olotila hieman muuttunut dieetin alkuvaiheista, alussa nälkä ei vaivannut juuri ollenkaan, nyt kumminkin välillä varsinkin iltaisin tuntuu välillä että vois syödä hevosen, eikä olokaan enää oo mikään super energinen kuten alussa oli, eikä treenitkään kulje enää samallalailla kun alussa, sarjapainot jumittaa paikallaan...

Mitä mieltä porukka on tosta ACKD pussikeitto touhusta? jos vaihtais siihen, lähtiskö paino taas laskuun? Vielä 6-7kg olis tarkoitus tiputtaa painoa.

Jos joku jaksais heittää jotain vinkkiä niin olis jees.
 
pkka sanoi:
44. päivä menossa ja paino pudonnut 7,8kg. Nyt on kuitenkin alkanut junnata paikallaan, n. 700 kcal oon miinuksilla, ja välillä tulee syötyä vieläkin vähemmän, proteiineja päivässä tulee n. 120-180g hiilareita n: 10-20g, ja rasvaa n.80 - 110g, paino on tällähetkellä 77kg, millähän konstilla sais taas painon tippumaan?? Vielä enemmän miinuksille?
Muutenkin olotila hieman muuttunut dieetin alkuvaiheista, alussa nälkä ei vaivannut juuri ollenkaan, nyt kumminkin välillä varsinkin iltaisin tuntuu välillä että vois syödä hevosen, eikä olokaan enää oo mikään super energinen kuten alussa oli, eikä treenitkään kulje enää samallalailla kun alussa, sarjapainot jumittaa paikallaan...

Mitä mieltä porukka on tosta ACKD pussikeitto touhusta? jos vaihtais siihen, lähtiskö paino taas laskuun? Vielä 6-7kg olis tarkoitus tiputtaa painoa.

Jos joku jaksais heittää jotain vinkkiä niin olis jees.
Click to expand...

Ootko pitäny minkäänlaisia tankkauksia välissä? jos et niin, ainakin oma suositukseni olisi että tankkaisit pari päivää ja ottaisit reilusti hiilareita :) sen jälkeen paluu takaisin diettiin.
 
pkka sanoi:
44. päivä menossa ja paino pudonnut 7,8kg. Nyt on kuitenkin alkanut junnata paikallaan, n. 700 kcal oon miinuksilla, ja välillä tulee syötyä vieläkin vähemmän, proteiineja päivässä tulee n. 120-180g hiilareita n: 10-20g, ja rasvaa n.80 - 110g, paino on tällähetkellä 77kg, millähän konstilla sais taas painon tippumaan?? Vielä enemmän miinuksille?
Muutenkin olotila hieman muuttunut dieetin alkuvaiheista, alussa nälkä ei vaivannut juuri ollenkaan, nyt kumminkin välillä varsinkin iltaisin tuntuu välillä että vois syödä hevosen, eikä olokaan enää oo mikään super energinen kuten alussa oli, eikä treenitkään kulje enää samallalailla kun alussa, sarjapainot jumittaa paikallaan...

Mitä mieltä porukka on tosta ACKD pussikeitto touhusta? jos vaihtais siihen, lähtiskö paino taas laskuun? Vielä 6-7kg olis tarkoitus tiputtaa painoa.

Jos joku jaksais heittää jotain vinkkiä niin olis jees.
Click to expand...

Mättöpäivä.
 
Dimmu sanoi:
Kuinka paljon ketoosi häiriintyy salaattiateriasta? Noi lehtisalaatit yms. ei nyt kamalasti sisällä hiilareita eli sellainen perus tomaattia salaattia kurkkua ja broileria ei varmaankaan vaikuta juuri millään tavalla jos lautasellisen päivässä vetää. Vai onko jotain parempia ruokia kuidun saantiin olemassa?
Click to expand...

Saat (ja sun pitääkin!) vetää salaattia niin paljon kuin jaksat.
 
Cyntti sanoi:
Ootko pitäny minkäänlaisia tankkauksia välissä? jos et niin, ainakin oma suositukseni olisi että tankkaisit pari päivää ja ottaisit reilusti hiilareita :) sen jälkeen paluu takaisin diettiin.
Click to expand...

Joo oon pitänyt 2 tankkaus päivää dieetin aikana, eka oli 3 viikkoa aloittamisesta ja toinen 5 viikkoa aloittamisesta, sellasia "yhden päivän ajan kaikki suuhun mitä kerkee tukkia" tankkauksia, pitäiskö pitää vähän pidempiä esim. 2-3 päivän tankkauksia vai?
 
Kuinka tiuhaan kannattaa pitää noita tankkauspäiviä? Onko liikaa, jos vetää 1krt/viikkoon tai kahteen? Mitä hyötyjä/haittoja noista tankkauspäivistä on, kuvitellaan nyt että paino kuitenkin tippuu normaalisti ilman tankkauspäiviäkin....
 
S2P2 sanoi:
Kuinka tiuhaan kannattaa pitää noita tankkauspäiviä? Onko liikaa, jos vetää 1krt/viikkoon tai kahteen? Mitä hyötyjä/haittoja noista tankkauspäivistä on, kuvitellaan nyt että paino kuitenkin tippuu normaalisti ilman tankkauspäiviäkin....
Click to expand...

1ktr/2viikkoo on hyvä. Tankkauspäivä auttaa henkisesti ja myös pitää huolen siitä painon putoomisesta jatkossa, buustaa aineenvaihduntaa sopivasti.
 
Millasta saliohjelmaa ootte käyttäny ketolla? Oisko joku 1-jakonen tyyliin starting strenght eli raskaita perusliikkeitä hyvä vai mitä suosittelisitte?
 
Onko jengillä täällä mitään reseptejä joilla talttaa makean (erityisesti suklaan) himo?
Ei mitään prodejauhoja vaan jotain mikä on tehty "oikeista" raaka-aineista

E: aivan, maapähkinävoi, se unohtui! Mutta muita vastaavanlaisia "herkkuja" ottaisin mielellään vastaan :)
 
Naene sanoi:
Onko jengillä täällä mitään reseptejä joilla talttaa makean (erityisesti suklaan) himo?
Ei mitään prodejauhoja vaan jotain mikä on tehty "oikeista" raaka-aineista

E: aivan, maapähkinävoi, se unohtui! Mutta muita vastaavanlaisia "herkkuja" ottaisin mielellään vastaan :)
Click to expand...

Miten olis kermavaahto ja jokin suklaanmakeutusaine? Rahka tuomaan vähän paksuutta. En tiedä toimisiko mutta uskaltaisin kokeilla myös 1-2tl kaakaojauhetta vaikka siitä nyt hiilareita tulisikin. Ei kai ajatus ollut syödä tuota joka päivä?
 
Back
Ylös Bottom