❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Tässä tälläinen kyssäri,kyseessä 53v mies ,103kg .180cm. Nyt tarttis saada läskit tiriseen, olen jo pudottanut n.10 kg. ja nyt on jumittanut kk.päivät.
Ravinto ja airobinen sekä salitreeni pitäisi olla kunnossa.En ole tehoaineita ennen kokeillut, mutta nyt ois tarkoitus kokeilla.
Kotoo löytyis esim.stronba 5mg/tab. clomiphene citrate 50mg. sekä lääk.määräämät, testogeel50mg ja panteston 40mg/kapseli testostereon,lisäksi saan lähipäivinä
myös clenuja. Siis saako näillä mitään aikaan?yritin katsella foorumilta mutta en löytänyt vinkkejä,siispä olisin kovin kiitollinen mikäli joku asiaan perehtynyt voisi minulle
valaista asiaa.
 
larsu sanoi:
Tässä tälläinen kyssäri,kyseessä 53v mies ,103kg .180cm. Nyt tarttis saada läskit tiriseen, olen jo pudottanut n.10 kg. ja nyt on jumittanut kk.päivät.
Ravinto ja airobinen sekä salitreeni pitäisi olla kunnossa.En ole tehoaineita ennen kokeillut, mutta nyt ois tarkoitus kokeilla.
Kotoo löytyis esim.stronba 5mg/tab. clomiphene citrate 50mg. sekä lääk.määräämät, testogeel50mg ja panteston 40mg/kapseli testostereon,lisäksi saan lähipäivinä
myös clenuja. Siis saako näillä mitään aikaan?yritin katsella foorumilta mutta en löytänyt vinkkejä,siispä olisin kovin kiitollinen mikäli joku asiaan perehtynyt voisi minulle
valaista asiaa.
Click to expand...

Tuolla on tuo Doping-osio ihan erikseen.
 
Booyaka sanoi:
Mistä tangon painoa voi tietää? vai onko tangolla olemassa joku perus paino tai jotain?
Click to expand...

20 kiloa, mutta se on pelkän tangon paino. Lukot ovat sitten vielä 2,5 kg kappale, eli yhteensä tulee 25 kg lukkoineen ja siihen sitten painot päälle.

Kysyin muuten samaa aikanaan 1. viestissäni palstalle. Luultiin trolliksi...
 
Oletko jotenkin hidas tänään kun vastaat useammassa ketjussa samaan kysymykseen mihin on vastattu suoraan ylempänä??

Lukkoja on eripainoisiakin, osa on 1.25kg ja toiset 2.5kg. Vieterilukot eivät paina kuin jonkun 100g.
 
Reenailin tossa lauantaina ensimmäistä kertaa kaikessa rauhassa mavee kevyillä painoilla, mutta nyt on reidet aivan julmetun kipeet.. Ollu muutaman päivän jo.. Alaselkä liikkeenä siis teen tuon.. Nyt olis tiistaina edessä ensimmäiset kyykkyreenit :D mitä mieltä kannattaako ruveta ku jalat arat? :D
 
Sillä se lähtee millä on tullukki. Eli anna mennä vain. Helpottaa vaan kun tollasen muutaman päivän paussin jälkee vähä runttaat niitä uusiks.
 
Sellasta kysyn, että vaikuttaako tuon kyykyn syvyyteen pääsemiseen miten paljon se että raajat on suhteessa pidemmät verrattuna torsoon? Oon saanu tuota syvyyttä parannettua venyttelyllä, mut voiko toikin vaikuttaa asiaan? Teen kyykkyä low bar tyylillä, kun tuota SS ohjelmaa teen.
 
En tiiä nytte että kuulusko tämä kysymys ihan tähän threadiin mutta pistetäänpäs tänne: Saisiko tällaisillä välineillä hyvää treeni ohjelmaa(1- tai 2- jakoinen). Treenaan ulkovarastossa ja siellä on itsetehty puinen :D punnerruspenkki, 8 kg tanko ja siihen 26 kg painoja. Lisäksi käsipainoista otettu tällä hetkellä 10,5 kg levyjä. Sunnuntaina tilattu 55 kg levytankosarja + 2x10kg lisälevypainoja ja 2x10 käsipainot. Oman huoneen ovessa lisäksi leuanvetotanko. Kyykkyä en voi tehdä oikean polven vuoksi koska siinä on osgood- scletterin tauti eli rasitusmurtuma. Haluaisin hyvän perusliikkeillä tehtävän ohjelman. Auttaisiko yhtään jos noita jalkoja tekis kuntopyörällä isolla vastuksella?
 
Löytyisikö jostain tietoa mitä erillaiset työt keskimäärin kuluttavat kaloreita? Itsellä hyvin fyysinen työ ja kaipaisi vähän osviittaa kun koittaa laskea kalorientarvetta ja tuo olisi kaiketi hyvä huomioida. Ja tyhmä kysymys: kuluttaako lämpö (siis hikoilu kuumasta) oikeasti tai merkittävästi kaloreita? tai lisääkö kuumassa ahertaminen kalorien kulutusta?
 
Laitan tämän kysyksen tähän ketjuun myös jos täällä saisi vähän nopeammin vastauksen elikkä, Paljonko pitäisi vetää proteiinia grammaa painokiloa kohden ? kun vedän -600 kaloreilla niin että lihat pysyisi. riittääkö 1g kiloa kohden ?
 
Cub3 sanoi:
Laitan tämän kysyksen tähän ketjuun myös jos täällä saisi vähän nopeammin vastauksen elikkä, Paljonko pitäisi vetää proteiinia grammaa painokiloa kohden ? kun vedän -600 kaloreilla niin että lihat pysyisi. riittääkö 1g kiloa kohden ?
Click to expand...

jostain kuulin että dietillä pitäs vetää enemmän prodee per painokilo eli sellanen 3g per painokilo.
 
Onko kellään vastaavia ongelmia: Eli kun selkä ja hauikset tehdään samana päivänä, hauikset ja ranteet rasittuvat selkää tehdessä sen verran jo, että hauiksia treenatessa ei saa "kaikkea irti" ja niiden treenit tuntuu jotenkin vajaalta?
 
Back
Ylös Bottom