🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Vilu sanoi:
1kg läskiä vaatii noin 9000kcal. Jos pystyt tasasesti oleen joka päivä 9000kcal plussalla niin kyllähän painon nopeeta takasin saat..
Click to expand...

ahaha :D no joo ehkä vois antaa tälle dietille kokeilun paikan :D

Olenko nyt ihan ymmärtänyt koko homman oikein eli siis:

päivät mennään suurinpiirtein makroilla P/H/R 30%/2%/68% suhteessa. kalorimäärä on -500kcal normaalista kulutuksesta, josta sitten pikkuhiljaa vähennetään lisään vaikka viikottain -100kcal? Mättöpäivän piettäisin joka 2vk, onko hyvä? tarkoittaako tämä että syön silloin mättöpäivänä yhden pitsan, vai koko päivän miten haluaa? Eli tarkoittaako mättöpäivä yhtäateriaa vai yhtäpäivää? :D(jos tajusitte)

Miten tuon treenin laita? Kulkeeko se treenaaminen kuinka kovaa? vai onko pakkopullaa ja veto pois?
 
Melkein ton prode/rasvasuhteen laittaisin about 50/50 ja pikkuhiljaa tiputtaisin rasvan määrää johkin 30%. Mättöpäivä kahenviikon välein on ihan ok. Tarkoittaen sitä että päivän aikana hiilarit +300-400g (ei tarvitse laskea) ja rasvat mahdollisimman alas. Ketoosin loputtua nesteitä tulee takasinpäin luultavammin 2-3kg joten kannattaa hieman ylidieetata jos on joku tietty tavotepaino. Kyllä sitä reenata jaksaa ihan ok. Pitkät sarjat voi olla vähän vaikeempia jollain. Kannattaa säästellä hiilareita niin että ennen reeniä saat otettua about 10g joka helpottaa vähän jaksamaan (en tiedä tieteellistä faktaa tähän, mutta tuntu ainakin itsellä auttavan. Ehkä mielikuvituksen tulosta, mutta ken tietää).
 
Vilu sanoi:
Melkein ton prode/rasvasuhteen laittaisin about 50/50 ja pikkuhiljaa tiputtaisin rasvan määrää johkin 30%. Mättöpäivä kahenviikon välein on ihan ok. Tarkoittaen sitä että päivän aikana hiilarit +300-400g (ei tarvitse laskea) ja rasvat mahdollisimman alas. Ketoosin loputtua nesteitä tulee takasinpäin luultavammin 2-3kg joten kannattaa hieman ylidieetata jos on joku tietty tavotepaino. Kyllä sitä reenata jaksaa ihan ok. Pitkät sarjat voi olla vähän vaikeempia jollain. Kannattaa säästellä hiilareita niin että ennen reeniä saat otettua about 10g joka helpottaa vähän jaksamaan (en tiedä tieteellistä faktaa tähän, mutta tuntu ainakin itsellä auttavan. Ehkä mielikuvituksen tulosta, mutta ken tietää).
Click to expand...

Kiitos neuvoista:P Jos sitä joku päivä ottais kokeiluun =) Hyvin on tämä nykynenki VHH dietti toiminu=) Rasvatonlihasmassa on jopa lisääntynyt samalla ku rasvaa lähteny kävelemään! Mutta ihan mielenkiinnosta, tuntuu olevan tehokkaita tuloksia porukalla täällä mitä lueskelee=)
 
Ketodieetillä oltu nyt runsaat 2 viikkoa ja toimii ainakin omalla kohdalla erittäin hyvin. Noista ravintoaineiden suhteista olen saanut käsityksen, että proteiinit eivät saisi olla liian korkealla koska keho muodostaa ylimääräisestä sokereita ja ne toimivat kehossa kuten hiilarit.. itse noudatan suhdetta p/h/r 36%/8%/56%.

Ketostickitkään eivät tietääkseni välttämättä kerro vaikka kroppa olisi ketoosissa, sillä ne havaitsevat vain ketoaineet jotka poistuvat ylimääräisinä kehosta. Nämä määrätkin vaihtelevat riippuen testin ajankohdasta.

Onko jollain kokemuksia alkoholin vaikutuksista dieetin toimivuuteen? Laskurin mukaan esim. viskissä ei hh ole mutta miten käytännössä on vaikuttanut?

1kk diettaamisen jälkeen uudestaan mittauksiin ja sitten nähdään paljon pudonnut ja minkävärisestä kudoksesta :)

Hyvät puolet: Läskit lähtee tehokkaasti, hyvät safkat, ei nälän tunnetta, yleinen energiatasojen selvä nousu (jaksaa herätä aamulla eikä puhti lopu kesken työpäivän)

Haittapuolia: ajoittainen ummetus(kahvi auttaa ;) ), pahanhajuinen hengitys ja salilla ei enää ilman pyyhettä pärjää kun hiki juoksee entistäkin vuolaammin. :puntti:
 
Hyvät safkat on kyllä sekä plussa että miinuspuoli. Varsinkin näin keikkahommissa alko vituttaan syödä evääks 300g meetwurstia.
 
Vilu sanoi:
Hyvät safkat on kyllä sekä plussa että miinuspuoli. Varsinkin näin keikkahommissa alko vituttaan syödä evääks 300g meetwurstia.
Click to expand...

Huomattu on! Itsellä työpäivän aikana ruokavalio käytännössä 2 purkkia tonnikalaa öljyssä.
 
Onko muilla ilmennyt ketoosin aikana, että henki haiseen niin pirun pahalta? Onko olemassa mitään lääkettä tähän, pesen hampaat aamuin illoin, mutta sekään ei riitä :(
 
Mun tietääkseni se on yksi niistä "ominaisuuksista" mikä tulee ketoosin mukana. Jos esim. töissä asiakkaan kanssa joutuu olemaan kanssakäymisessä olen itse syönyt hiilarivapaata purkkaa.. auttaa ainakin väliaikaisesti.
 
Dryc sanoi:
Mun tietääkseni se on yksi niistä "ominaisuuksista" mikä tulee ketoosin mukana. Jos esim. töissä asiakkaan kanssa joutuu olemaan kanssakäymisessä olen itse syönyt hiilarivapaata purkkaa.. auttaa ainakin väliaikaisesti.
Click to expand...

Hiilarivapaata purkkaa=?
 
Vilu sanoi:
Joo mut jos reenaa pienillä painoilla niin lähtee tukka ja munat pienenee. Houston: we have a problem

E. Typo
Click to expand...

Siksi ei varmaan moni iso mies suosikaa ketoosia, kun ei voi treenata kunnolla. Siksi mässypäivä kerran vkoon, että niillä hiilareilla voi vetästä kovat treenit. Itse otan 350g proteiinia ja 140g rasvaa, alle 50g hh.
 
doya sanoi:
Onko muilla ilmennyt ketoosin aikana, että henki haiseen niin pirun pahalta? Onko olemassa mitään lääkettä tähän, pesen hampaat aamuin illoin, mutta sekään ei riitä :(
Click to expand...
Varmaan useimmat ovat kokeneet, toiset enemmän toiset vähemmän häiritseväksi. Johtuu yleensä vain asetonista, joka vapautuu kehosta hengityksen mukana. Imeskele vaikka sokerittomia pastilleja tai muuta hyvin vähähiilarista pastillia/purkkaa yms. Myös suuvedet yms. voivat auttaa. Jaksamista joko sinulle ja tai läheisillesi ;)
 
Hecca31 sanoi:
Kai tiedätte että ketoosissa ei saa treenata isoilla romuilla tai lihat lähtee.
Click to expand...

Mihis tuo perustuu????

JA miten v:ssä muka pienet painot sen paremmin säilyttäis.
 
Hecca31 sanoi:
Siksi ei varmaan moni iso mies suosikaa ketoosia, kun ei voi treenata kunnolla. Siksi mässypäivä kerran vkoon, että niillä hiilareilla voi vetästä kovat treenit. Itse otan 350g proteiinia ja 140g rasvaa, alle 50g hh.
Click to expand...

e96e9406e2a1d9bc.jpg.jpg
 
Vittu mitä asiantuntijapuheenvuoroja taas esiintyny :D
 
Archey sanoi:
Mihis tuo perustuu????

JA miten v:ssä muka pienet painot sen paremmin säilyttäis.
Click to expand...

Mitä V:ssä? Puhu suomea. Ketolla kroppa ei pysty tuottamaan ketoneja kovan treenin vaatimalla nopeudella, joten purkaa lihasta. Täällä tosiaan on melko urpoa porukkaa, jotka väittää tätä trolliksi :D Senkus treenaatte minun puolesta lihanne veks ketoosissa :D Mielestäni ei kannata ketoosia vetää, jonsei tiedä edes miten se pitää tehdä ;)
 
Hecca31 sanoi:
Mitä V:ssä? Puhu suomea. Ketolla kroppa ei pysty tuottamaan ketoneja kovan treenin vaatimalla nopeudella, joten purkaa lihasta. Täällä tosiaan on melko urpoa porukkaa, jotka väittää tätä trolliksi :D Senkus treenaatte minun puolesta lihanne veks ketoosissa :D Mielestäni ei kannata ketoosia vetää, jonsei tiedä edes miten se pitää tehdä ;)
Click to expand...

Hetikun annat luotettavan linkin tälle tiedolle, tai Nightkin vahvistaa todeksi niin uskon.
 
Back
Ylös Bottom