🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


pkka sanoi:
Miten paljon ketoosilla pitäis saada proteiiniä per painokilo, että lihaksia lähtis mahdollisimman vähän? itsellä painoa nyt 81,5kg ja kalorilaskuri antaa kulutukseksi n.1700 kcal ja kun syö niin että rasvaa on n. 65% ja proteiiniä n.35% niin proteiinia on vain n.135g, Toki voi lisätä kulutusta niin voi syödäkkin enemmän, mutta juuri eilen tuli fysioterapeutilta viikon treenikielto.
Click to expand...

Luulisi että toi peruskulutus on yli 2000. Vähennä rasvan määrää ja nosta protskua. Vaikka about p/r 60/40 %.
 
Oon nyt pari viikkoa ollut vähä hiilihydraattisella ruokavaliolla. Ensimmäinen viikko meni ihan ok. Ruoka maistui ja reeni kulki. Tällä viikolla sitten jotenkin on ollut vaikeampaa. Aamulla kun herää niin tuntuu että olisi tulossa kipeäksi ja muutenkin sellainen suht heikko olo. Sit kun saa päivän käyntiin niin olo helpottaa. Johtuuko tämä siitä että elimistö totuttelee erilaiseen ruokavalioon vai mikä on? Jos olo jatkuu tämmöisenä niin on pakko varmaan keksiä jotain muuta...
 
Heitetään tänne vähän omia kokemuksia ja kysymyksiä. Ketoosilla oltu 5 viikkoa, painoa tippunu 8 kg ja energia salilla riittänyt.
Kysymyksiä muille ketolijoille.

1: Onko muilla ollut kokemuksia siitä ( niinkuin itsellä ) että rypsiöljy toimii paremmin kuin Oliiviöljy? Itse käytin ekat 3 viikkoa oliiviöljyä, mutta jotenkin se ei antanut niin paljoa energiaa kuin rypsiöljy ja tuntuu muutenkin, että tuo rypsäri ns. voitelee kehon paremmin ja 2:llakin saa käydä. Jännää vaan ku tuota oliiviöljy pidetään käsittääkseni parempana vaihtoehtona...

2. Onko pitkäaikainen kuituvalmisteiden, jotka on hommattu apteekista (tässä tapauksessa Agricur) käyttö vaarallista? Ite käytän 5 ml aamuisin ja saisse lentää ihan kivasti, ekä oo ummetusta, mutta en jostain syystä uskalla lopettaa ku pelottaa, että ummetus alkaisi taas. Mut sit taas en osaa sanoa onko toi agricuren vetely välttämätöntä jos ei oo ummetusta atm?

3. Käytättekö rasvanpolttajia ketoosilla? Itellä on vihertee uutetta, ei oikeastaan muuta.

4. Enemmänkin kommentti, mutta älkää syökö pitsaa tankkauspäivänä, paino pamahti 6 kg ylöspäin :D tosin tuli 3 päivässä 4 kg alas, joten nesteitä vaan. Syöttekö itseasiassa olenkaan rasvaista ruokaa mässypäivänä vaan pelkkiä hiilareita?

5. Onko ok ottaa illalla kalorivaje kiinni ns. rypsiöljy snapsilla, esim tänään otin 4 cl rypsäriä eli tommonen 360 kcal vai pitäisikö mielummin ottaa se proteiinista? tällähetkellä syön noin 150-200 g proteiinia päivässä.

6. Lihaserottuvuus. Kuinka nopeasti huomaatte, että lihas erottuvuus paranee SELVÄSTI? Itellä kasvot vähä kaventuneet ja pari kaveria sanonu, että mies näyttää laihtuneen, mutta peilissä en huomaa ero oikeen vielä. Toisaalta ku pituutta on 180 cm ja paino alussa 109 kg ja nyt 101 kg niin onhan tuossa niinsanotusti aika paljon vielä extraa päällä. Rasva prosenttia en oo mitannu. Muutama kaveri, jotka on vedelly diettejä ihan lavalle nousu mielessäkin, ovat sanoneet, että eron huomaa vasta 2-3 kk diettailun jälkeen. Kokemuksia?

Painoa tuli ekalla 2 viikolla alas 5,5 kg ja sen jälkeen pikkusen vajaa kilo per viikko, eli toimii muuten ihan ok.

Kiitoksia.
 
Neuvoja!

Eli kun atkinsin dieetin 2 ensimmäistä vkoa vedetään alle 20g hiilareita, nostetaanko sen jälkeen 5g hiilareita päivittäin vai viikoittain?

Onko kukaan kokeillut vetää kunnon hiilari mässy päivää mihinkää väliin vaikka esim 2vkoa atkisia ja sit 1 päivä kaikkea herkkua mitä vaan löytyy ja jatkaa taas atkisinsia 2vkoa ja sit sama 1 mässypäivä, tuleeko lähes kaikki nesteet takaisin jos yhden päivän "tankkaa kunnolla" tuossa 2 vkossa?
 
Ukraina sanoi:
Neuvoja!

Eli kun atkinsin dieetin 2 ensimmäistä vkoa vedetään alle 20g hiilareita, nostetaanko sen jälkeen 5g hiilareita päivittäin vai viikoittain?

Onko kukaan kokeillut vetää kunnon hiilari mässy päivää mihinkää väliin vaikka esim 2vkoa atkisia ja sit 1 päivä kaikkea herkkua mitä vaan löytyy ja jatkaa taas atkisinsia 2vkoa ja sit sama 1 mässypäivä, tuleeko lähes kaikki nesteet takaisin jos yhden päivän "tankkaa kunnolla" tuossa 2 vkossa?
Click to expand...

googlaas ckd-dieetti..
 
Morjesta!! En viitsinyt kahlata koko paskaa läpi mutta tuli tuossa mielee ku porukka vetelee täällä atkinssilla mässypäiviä ja atkinssilla niitähän ei oikeasti ole?! ja jos vetää mässypäivän niin kauan menee että elimistö on taas ketoosi tilassa? kiitoksia jos joku osailis vastailla ku en löytäny vastauksia nuihin tuolta googlen maailmasta.. :)
 
FAT: voin kertoo että voi olla paska aika kovalla ja paino mitä luultavammin jää junnaamaan ilman tankkauksia. Voimavarat myös vähenee, etkä jaksa tehdä mitään. Kun teet, lihaksiin sattuu 2viikkoa yksi salireeni.

Ukraina: joo about 2viikon välein on jengi tankkaillu. Hiilaria naamaan perkeleesti ja koitat jättää rasvat vähemmälle.

TrexXx: Ketoosiin palutuminen riippuu paljonko teet aeroobista jne. Varmaan max 2-3pv menee jos oot ensikertalaisia. Olen ymmärtänyt että mitä useemmin ketoosilla, niin kroppa laukasee tilan helpommin päälle puolustukseksi. Millä dieetillä niitä mässypäiviä sitten on? Ja ymmärtääkseni harva menee atkinsilla. Suurin osa jää tuohon alle 20g induktiovaiheeseen.
 
no ennyt ole varma mutta näissä "normi" dieeteis 40/30/30 ym.ym ku ollaa es. - 500kcal nii iha hyvä välilla buustata aineenvaihuntaa mättöpaskapäivillä mut atkinssilla sellaisia ei vissi ole... Tuli vaa mielee ku tässä tänäänki 2g tullu hiilareita ja jos ryypyle alkais nii mietin et kauanko mulla menee päästä takaisin ketoosi tilaan? tai sit jos ottais 12pulloa lite kaljoja/kirkasta viinaa nii hiilarit pysyy silti alle 20 ja sehän ei pitäis katkaista ketoosi tai tässä vaiheessa tarkemmin induktio tilaa?.. :p
 
TreXxX sanoi:
no ennyt ole varma mutta näissä "normi" dieeteis 40/30/30 ym.ym ku ollaa es. - 500kcal nii iha hyvä välilla buustata aineenvaihuntaa mättöpaskapäivillä mut atkinssilla sellaisia ei vissi ole... Tuli vaa mielee ku tässä tänäänki 2g tullu hiilareita ja jos ryypyle alkais nii mietin et kauanko mulla menee päästä takaisin ketoosi tilaan? tai sit jos ottais 12pulloa lite kaljoja/kirkasta viinaa nii hiilarit pysyy silti alle 20 ja sehän ei pitäis katkaista ketoosi tai tässä vaiheessa tarkemmin induktio tilaa?.. :p
Click to expand...

Niissä on "hyvä pitää" tankkauspäiviä. Niin on myös ketoosilla, enemmänkun suotavaa. Jos ketoosilla jo olet niin voi olla aika hyvä happi 12 kaljan jälkeen. Menee päähän ku metrinen halko.
 
Joku täällä joskus kirjoitti että, kahvin juonti ei ole hyväksi ketoosilla. Mutta miten jos korvaa kahvin vaikka teellä, onko siitä jotain haittaa?
 
pkka sanoi:
Joku täällä joskus kirjoitti että, kahvin juonti ei ole hyväksi ketoosilla. Mutta miten jos korvaa kahvin vaikka teellä, onko siitä jotain haittaa?
Click to expand...

Väh. Litra menee päivässä kahvia, eikä ole tuntunut haittaa olevan. Miksi olis?
 
TreXxX sanoi:
no ennyt ole varma mutta näissä "normi" dieeteis 40/30/30 ym.ym ku ollaa es. - 500kcal nii iha hyvä välilla buustata aineenvaihuntaa mättöpaskapäivillä mut atkinssilla sellaisia ei vissi ole... Tuli vaa mielee ku tässä tänäänki 2g tullu hiilareita ja jos ryypyle alkais nii mietin et kauanko mulla menee päästä takaisin ketoosi tilaan? tai sit jos ottais 12pulloa lite kaljoja/kirkasta viinaa nii hiilarit pysyy silti alle 20 ja sehän ei pitäis katkaista ketoosi tai tässä vaiheessa tarkemmin induktio tilaa?.. :p
Click to expand...

jos pitää tuollaisia miettiä niin unohda dietit ja urheilu, rupea olemaan sitä mitä parhaiten osaat, vaikka sitten juomaan!!!
vituttaa tuollaiset velliperseet jotka ei voi olla juomatta edes dietillä, vaan pitää miettiä meneekö mun ketoosi pilalle jos tänäviikonloppuna nyt on pakko juoda!!!!

nyt oli vaan avautumisen paikka... :jahas:
 
peklo sanoi:
jos pitää tuollaisia miettiä niin unohda dietit ja urheilu, rupea olemaan sitä mitä parhaiten osaat, vaikka sitten juomaan!!!
vituttaa tuollaiset velliperseet jotka ei voi olla juomatta edes dietillä, vaan pitää miettiä meneekö mun ketoosi pilalle jos tänäviikonloppuna nyt on pakko juoda!!!!

nyt oli vaan avautumisen paikka... :jahas:
Click to expand...
Miksi ihmeessä dieetillä ei voisi juoda, jos on tulossa juhlia tai haluaa muuten vaan juoda?
Vituttaa tuollaiset ääripään ihmiset jotka eivät voi ymmärtää etteivät kaikkia halua olla tekemisissään liian ehdottomia vaan haluavat toisinaan esimerkiksi juhlia, mutta jotka silti haluavat sulatella ylimääräisiä läskejä pois.
 
onhan se tietty aika ääripään absolutisti jos pystyy esimerkiksi sen 2-3kk olemaan juomatta :rock:
mielenkiinnosta olisi mukava kuulla millaisia tuloksia on tullut esimerkiksi dietillä jossa tankkauspäivänä on nautittu alkoholia rasvan ja muun paskan lisäksi! Ovatko esimerkiksi tulokset nousseet jossain liikkeissä tai lihasmassa lisääntynyt rasvamassan vähentyessä jne. ?
 
Back
Ylös Bottom