Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


apulus sanoi:
Unohda vyö jos vedossa nousee vaan 80kg. Kannattaa sinne keskikroppaan hankkia voimaa. Itse ainakaan en vyötä käyttäisi jos vedossa nousee pitkästi alle 200kg ilman vyötä.
Click to expand...

olen ottanut tavoitteeksi, että kolmen vuoden päästä näihin aikoihin kun täytän 17, maasta nousee 120 kg. Sitten kun olen siirtynyt 150 kilon paremmalle puolelle, niin alkaisiko vyön käyttö olla silloin aiheellista? entäpä vyön käyttö penkissä ja kyykyssä?
 
IMO missään liikkeessä ei kannata käyttää vyötä (sama pätee vetoremmeihin, rannesiteisiin ja polvisiteisiin) ennen ku sarjapainot alkaa olla kohtuulliset.. Kannattaa hankkia sitä perusvoimaa ensiksi. Jos turhan aikasin sitä vyötä rupeaa käyttämään nii se keskivartalo saattaa oikeasti jäädä heikoksi. Itse en käytä vyötä vielä 180kg vedolla (sarjapainot raskaimmissa sarjoissa 150-160kg) enkä tule ihan lähiaikoina käyttämäänkään.

Kolmen vuoden päästä vedät 200kg jos jaksat säännöllisesti treenailla :)
 
Vyötä ei oo koskaan pakko käyttää. Se lisää turvallisuutta, jos maltti ei riitä nostamaan vain sellaisia painoja, missä alaselkä pysyy suorana ilman sitä. Mulla vyön käyttö kovissa nostoissa johtaa myös kovaan polttavaan kipuun, jonka syy on mysteeri, joten en koskaan käytä vyötä. Kehitystä tulee joka tapauksessa ja käytännössä ei oo mitään rajaa milloin vyön käyttö olis erityisen aiheellista. Itse vedän myös maksimit ilman vyötä, rajoittava tekijä on tietysti keskivartalo mutta sen heikkouden mukaan on pakko mennä.
 
Elu sanoi:
Vyötä ei oo koskaan pakko käyttää. Se lisää turvallisuutta, jos maltti ei riitä nostamaan vain sellaisia painoja, missä alaselkä pysyy suorana ilman sitä. Mulla vyö johtaa myös kovaan polttavaan kipuun, jonka syy on mysteeri, joten en koskaan käytä vyötä. Kehitystä tulee joka tapauksessa ja käytännössä ei oo mitään rajaa milloin vyön käyttö olis erityisen aiheellista. Itse vedän myös maksimit ilman vyötä, rajoittava tekijä on tietysti keskivartalo mutta sen heikkouden mukaan on pakko mennä.
Click to expand...

onko sulla ollut kipu kanssa tossa nivusten vieres munien yläpuolella? Ja paljonko sulla on maksimit?
 
Oikeella puolella jossain siinä paikkeilla missä sullakin taitaa olla. Luulin aluks kivun johtuvan vyön soljesta, mutta näin ei ollut, vaan kipu kovenee sisäisen paineen kasvaessa. Viimeksi maksimiykkönen oli 170kg ja ilman vyötä kuten sanoin.
 
Elu sanoi:
Oikeella puolella jossain siinä paikkeilla missä sullakin taitaa olla. Luulin aluks kivun johtuvan vyön soljesta, mutta näin ei ollut, vaan kipu kovenee sisäisen paineen kasvaessa. Viimeksi maksimiykkönen oli 170kg ja ilman vyötä kuten sanoin.
Click to expand...

mulla se on vasemmalla puolella, ja mäkin luulin sen johtuvan soljesta. Käänsin toiselle puolelle, mutta kipu tuntuu edelleen samassa paikassa. Sitten kun kokeilin nostaa ilman verkkareita (pitkissä kalsareissa), niin kipua ei tuntunut. Eli syynä saattaa olla kiristävä verkkarien nauha. Maksimi mullakin ilman vyötä.
 
Voi olla tietty, että meidän kivut johtuu eri syistä vaikka samantapaset oireet onkin. Aika tarkkaan sillon kokeilin ja katoin ja hinkkasin ettei mikään ulkonen tekijä aiheuta sitä kipua. Sitten kun paineet nimenomaan vyön kanssa kasvaa niin mielettömiks isoimmissa nostoissa, niin alkaa tuntua ja maksiminostoissa sitten jo pelottaa että kohta pamahtaa joku tyrä sinne tms.
 
En. Kyykyssä periaatteessa vois, mutta siinä mulla loppuu etureisistä voima paljon ennen keskivartaloa joten en nää syytä käyttää vyötä siinä. Ostin vyön pelkkää mavea varten alunperin.
 
Itellä kans oli toi ongelma et vyön ja housujen(?) välii jää nahkaa ja se kyl kirpasee. Tän pystyy korjaa myös sillee et laitat sen treenihousujes yläosan sinne vyön alle ennenku kiristät nii ei enää nappaa kii :thumbs: Lähinnä kyykys mulla tota sattuu.
 
Aiemmin muutama vuosi sitten,kun viimeksi tosissaan treenailin,käytin vyötä melkein joka liikkeessä. Hauiskäännössä tangolla,mavessa,kyykyssä,kulmasoudussa jne. Alaselkä oli ainaan paskana,aattelin että pakko käyttää kun ei alaselkä kestä. Iso virhe,väittäisin. Nykyisin en lähde käyttämään vyötä kuin siinä pakollisessa tilanteessa,esim. jos nyt jotain ennätystä yritetään. Mavekin kehittyi aikoinaan paremmin loppua kohden,kun ilman vyötä vedettiin. En kylläkään päässyt sarjapainoissa kuin 150 kiloon asti. Vetoremmejä en oo ikinä käyttäny,minkä takia puristusvoimaa löytyy ja jaksaa "roikottaa" sitä tankoa väsymättä.
 
Elu sanoi:
Vyötä ei oo koskaan pakko käyttää. Se lisää turvallisuutta, jos maltti ei riitä nostamaan vain sellaisia painoja, missä alaselkä pysyy suorana ilman sitä. Mulla vyön käyttö kovissa nostoissa johtaa myös kovaan polttavaan kipuun, jonka syy on mysteeri, joten en koskaan käytä vyötä. Kehitystä tulee joka tapauksessa ja käytännössä ei oo mitään rajaa milloin vyön käyttö olis erityisen aiheellista. Itse vedän myös maksimit ilman vyötä, rajoittava tekijä on tietysti keskivartalo mutta sen heikkouden mukaan on pakko mennä.
Click to expand...

Mä oon toistaiseks vedelly ilman vyötä, mutta sarjapainot on ollu vasta 120-140kg. Tuntuu että nimen omaan keskivartalo on heikoin lenkki, joten eiköhän se kehity parhaiten ilman vyötä.
 
Kuulostaa imo typerältä, että vyön käyttö kannattaisi aloittaa vasta jonkun tietyn kilomäärän saavutuksen jälkeen. Ei todellakaan kokoajan kannata käyttää, mutta jos reenaa kovaa niin on ihan kaiken järjen mukaista käyttää sitä vyötä turvana. Ja se vyö ei korvaa keskikroppaa vaan on tukena . Varmaan alkaa kivut olla kovia kun vääntää sisuskalut solmulle :(

Ja omasta mielestäni pelkästään kyykyn ja maven teko ilman vyötä ei riitä keskikropan vahvistamiseen.
 
garyd sanoi:
Kuulostaa imo typerältä, että vyön käyttö kannattaisi aloittaa vasta jonkun tietyn kilomäärän saavutuksen jälkeen. Ei todellakaan kokoajan kannata käyttää, mutta jos reenaa kovaa niin on ihan kaiken järjen mukaista käyttää sitä vyötä turvana. Ja se vyö ei korvaa keskikroppaa vaan on tukena . Varmaan alkaa kivut olla kovia kun vääntää sisuskalut solmulle :(

Ja omasta mielestäni pelkästään kyykyn ja maven teko ilman vyötä ei riitä keskikropan vahvistamiseen.
Click to expand...

kiitän vinkistä! eli ros reenaa päälle vatsoja yms.?
 
vatsojen rutistuksia, ei lanteenkoukistuksia, ja hemmetisti staattisia pitoja yms. Pääasia on saada vahvatuki, ei legopalikat mahaan.
 
Musta se vyö ei ole mikään pakollinen juttu tavalliselle treenaajalle. Antaa anteeksi tekniikkavirheitä, tukee keskivartaloa jne, mutta itsekin olen kantapään kautta todennut että parempi se on antaa sen keskikropan itsessään vahvistua. Nimimerkillä selkä venähti joskus ihan pyykkejä ottaessa koneesta :D Samaan sarjaan voisi vetää rannesiteet ja vetoremmitkin. Tuskin kukaan muuttaessakaan tms tilanteessa painavia tavaroita kantaessa virittelee ensin päälleen rannesiteet ja vetoremmit :D
Tälläkin palstalla pyörii youtubevideo jossa joku voimanostaja vetää 300kg maasta ilman vyötä. Siinä ajattelemisen aihetta että mihin noita me huomattavasti heikommatkaan siis tarvittais.
 
Mies847 sanoi:
Musta se vyö ei ole mikään pakollinen juttu tavalliselle treenaajalle. Antaa anteeksi tekniikkavirheitä, tukee keskivartaloa jne, mutta itsekin olen kantapään kautta todennut että parempi se on antaa sen keskikropan itsessään vahvistua. Nimimerkillä selkä venähti joskus ihan pyykkejä ottaessa koneesta :D Samaan sarjaan voisi vetää rannesiteet ja vetoremmitkin. Tuskin kukaan muuttaessakaan tms tilanteessa painavia tavaroita kantaessa virittelee ensin päälleen rannesiteet ja vetoremmit :D
Tälläkin palstalla pyörii youtubevideo jossa joku voimanostaja vetää 300kg maasta ilman vyötä. Siinä ajattelemisen aihetta että mihin noita me huomattavasti heikommatkaan siis tarvittais.
Click to expand...

Lee Priestiltä hajos hauis just muuttohommissa. Ihminen loukkaantuu juuri tuollaisissa hommissa herkiten. Salilla kuitenkin keskitytään siihen suoritukseen niin huolella että loukkaantumisia tapahtuu harvemmin siellä. Itsellä krooninen selkärankarappeuma ja kyllä joudun laittamaan tukivyön muuttaessa tms. tilanteessa jossa joudun siirtelemään painavia tavaroita. Fysioterapeutti suositteli mulle nyt vyön käyttöä esim. kyykyssä, vaikka ennen en ollut vyötä käyttänytkään. Mulle tulee herkästi pullistumia välilevyihin. Tällanen vain esimerkiksi.
 
Back
Ylös Bottom