Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Kyllä slingshotilla voi nostaa samalla tekniikalla kuin raakana, se on niin elastinen. Voi sillä raw-penkkiinkin lisäkiloja saada, varsinkin jos heikoin alue on noston puolivälissä tai ylempänä. Ja hermotusta voi hakea lingon kanssa, saman verran se rauta käsillä painaa tuolla lingolla ja ilman kun tukea siitä ei saa. Varustenostoihin tuskin mitään ihmeellistä tuosta saa, kyllä se on niin erilaista nostaa paidalla kuin tuolla kangasviipaleella. Itse esim. saan tuosta slingshotista enemmän hyötyä kuin penkkipaidasta(paidan hyöty muutama prosentti, lingosta +10-15%).

Jos haluaa tehdä mahdollisiman raakapenkin omaisesti slingshotilla, kannattaa pysäyttää jokainen toisto rinnalla, silloin siitä ei varmasti apuja saa juuri yhtään. Auttaa lähinnä ns. pomppupenkissä enemmän mitä pysäytyksellä.

Itsekään en tosin linkoa olisi hankkinut, mikäli olkapäät antaisi penkata yli 80kg raudoilla normaalisti. Kapeanpenkin rinnalla hyvä liike tuo slingshot penkki leveeltä, kun muuten ei voi leveää otetta edes ajatella.
 
Nimenomaan suurimmalla sallitulla oteleveydellä Sling Shot toimii parhaiten.

Yksinkertaisesti LOISTAVA keksintö ! Moneen vuoteen en ole enää nauttinut penkkipunnerruksesta mut nyt kulkee taas edes jotenkin.
 
Tuohon vetokumi vs. slingshot -juttuun sellainen lisäys, että "momenttikäyrä" on aika erilainen nostoissa. Molempia tulee käytettyä eikä noita voi oikein verrata keskenään. Olkapäiden terveyden kannalta parempi omien kokemusten mukaan kuin kumit.
 
Vaikuttaa kyllä mielenkiintoiselta kapistukselta tämä slingshot. Katsoo jos jossain vaiheessa pääsisi testaamaan kyseistä vehettä.
 
Force sanoi:
Miten se on erilainen.
Click to expand...

Kumien voima välittyy tasaisemmin koko liikeradalle. Linko antaa vähän selektiivisemmin juuri tuohon alaosaan potkua, ja loppuosa liikkeestä tulee au naturel. Tuohan toimii periaattessa kaksivaikutteisesti, kun vetää kyynärpäitä toisiaan kohti ja tangon ollessa rinnalla työntää samalla olkavartta ylöspäin.

Itse olen välillä yhdistellyt vetokumeja ja slinkkaria, jolloin saa kumuloitua tuota vaikutusta.

Suurin funktiohan tuolla laitteella varmaan tällaisille olkapäävammaisille jne. Rautapuolella hyödyt tuosta välineestä ehkä 10 kilon luokkaa, tapauksesta tietenkin riippuen.
 
Olipas kovatasoinen kisa, onneksi en tullut vajaa kuntoisena nostamaan :). jatkossa järjestäjät katsojilta 2eken pääsymaksu että saadaan kisaajille vähän enempi palkinto puolta.
 
Muutenkin kaipaisi nostajille vähän paremmat palkinnot kun kuitenkin maksetaan osalistumismaksut ja nostojahan sinne mennään katsomaan.
Hienoa kuitenkin että kisoja jaksetaan järjestää mutta tuo ei ole itsestä oikein että nostajat maksaa eikä ole etes mahdollista saada omiaan pois + bensa rahaa.

Itse olin vain katsojana ja mielellään olisin siitä voinut muuan euron köyhtyä nostajien hyväksi.
 
ja ei minusta oo hirveän paha jos järjestäjät pitää osallistumis maksut koska on tuommosessa kisassa kuitenki aina oma hommansa järjestää. Ja tosiaan ihan hyvä palkinnot on puulaaki kisassa jos yleisen sarjan ja nuorten sarjan penkin ja vedon voittajille erikseen jaetaan 2.5kg palautusjuoma sankot
 
muhos raw sanoi:
aijaa. olihan siellä nytki joka sarjan voittajalle 2.5kg palautus juoma sankko.:rolleyes:
Click to expand...

Ni, parempi sekin kun ei mitään:), 2 ja 3:skin voisi jotakin haluta . Kisojen taso on kyllä noussut kohisten, tosi kovia tuloksia penkissä ja vedossa molemmissa. Laitahan tulokset näkyville.

muhos raw sanoi:
ja ei minusta oo hirveän paha jos järjestäjät pitää osallistumis maksut koska on tuommosessa kisassa kuitenki aina oma hommansa järjestää. Ja tosiaan ihan hyvä palkinnot on puulaaki kisassa jos yleisen sarjan ja nuorten sarjan penkin ja vedon voittajille erikseen jaetaan 2.5kg palautusjuoma sankot
Click to expand...

No jos järjestämisestä tarvii rahaa ottaa niin otettaan mielummin katsojilta kuin nostajilta. Mutta minkäs tekee, tämä nykyinen tyylihän on ollut tapana koko suomessa jo jonkun aikaa vaikka siinä ei järkeä olekkaan.

Ei auta ruikuttaa enempää ennenkuin järjestää ite semmoset karkelot jossa on palkinnot. :)
 
Ilkka. Ehkä järjestäjällä on tarkoitus kerätä mielekkäällä ja voimanostoa edistävällä toiminnalla rahaa muuhun toimintaan. Tällaisiin kaikille avoimiin RAW-kisoihin on helpompi saada ensikertalaisia lavalle, kun ei tarvi kuulua mihinkään seuraan, maksaa lisenssejä tai opetella varustenostamista. Siinä on onnistuttu. Kisojen järjestämisestä saatu tuotto ei tiettävästi riitä lähellekään kattamaan menoja mihin se olisi tarkoitus sijoittaa. Suoraan kenenkään kisan järjestäjän taskuun tästä ei mennyt euroakaan ja polttoainekustannuksetkin jokainen maksoi omasta pussista. Tulostaso ja osanottajamäärä näyttää nousevan, joten palkintoihinkin kannattaa panostaa ja parannusta oli jo tälläkin kerralla. Itse kisahan oli todella kovatasoinen.

Pohjolan mestaruus (RAW) penkkipunnerrus- ja maastanostokilpailun tulokset 29.1.2011 Muhos

Nuoret (miehet) 14-18v penkkipunnerrus:

1. Teemu Yläoutinen (81,0kg), tulos: 135kg, wilksin pisteet 91,45
2. Karrat Maabi (68,5kg), tulos: 105kg, wilksin pisteet 80,02
3. Kari Paananen (124,2kg), tulos: 135kg, wilksin pisteet 77,03
4. Silmu Hahtoranta (72,5kg), tulos: 100kg, wilksin pisteet 73,00
5. Ali Al-Zeyadi (65,9kg), tulos: 90kg, wilksin pisteet 70,76
6. Jesse Puskala (77,2kg), tulos: 100kg, wilksin pisteet 69,87
7. Valde Grönfors (76,9kg), tulos: 80kg, wilksin pisteet 56,04

Nuoret (miehet) 14-18v maastanosto:

1. Kari Paananen (124,2kg), tulos: 235kg, wilksin pisteet 134,09
2. Janne Retsu (87,6kg), tulos: 205kg, wilksin pisteet 132,74

Yleinen (miehet) penkkipunnerrus:

1. Jani-Pekka Eirala (109,9kg), tulos: 225kg, wilksin pisteet 132,46
2. Jarno Leppämäki (114,3kg), tulos: 210kg, wilksin pisteet 122,22
3. Tero Seppänen (128,0kg), tulos: 215kg, wilksin pisteet 121,95
4. Risto Junno (82,0kg), tulos: 170kg, wilksin pisteet 114,31
5. Juha Simonen (104,5kg), tulos: 190kg, wilksin pisteet 113,73
6. Tapio Salmela (104,7kg), tulos: 167,5kg, wilksin pisteet 100,20
7. Markku Junno (84,8kg), tulos: 150kg, wilksin pisteet 98,88
8. Jussi Miettinen (81,5kg), tulos: 140kg, wilksin pisteet 94,49
9. Antti Vihattula (80,2kg), tulos: 130kg, wilksin pisteet 88,61
10. Joni Komminaho (106,3kg), tulos: 147,5kg, wilksin pisteet 87,76

Yleinen (miehet) maastanosto:

1. Joni Komminaho (106,3kg), tulos: 300kg, wilksin pisteet 178,50
2. Tero Seppänen (128,0kg), tulos: 305kg, wilksin pisteet 173,00
3. Atte Korhonen (109,8kg), tulos: 292,5kg, wilksin pisteet 172,22
4. Jarno Leppämäki (114,3kg), tulos: 280kg, wilksin pisteet 162,96
5. Jani-Pekka Eirala (109,9kg), tulos: 270kg, wilksin pisteet 158,95
6. Lauri Kelhälä (85,1kg), tulos: 240kg, wilksin pisteet 157,90
7. Jani Nirkki (55,5kg), tulos: 170kg, wilksin pisteet 156,13
8. Jukka Takalo (101,7kg), tulos: 250kg, wilksin pisteet 151,15
 
TODELLA hyvät kisat oli!! itse tykkään kyllä käydä näissä karkeloissa.. ;) taas tuli 10kg lisää kisa ennätystä.. joka on mahtava homma penkin osalta!! entinen kisa ennätys oli 215kg joka on tullut otettua jo monessa kisassa mutta nyt tuli kohtuu hyvä työntö 225kg.. :) ojentaja ei ollut ihan ehtiny parantua veto hommiin ihan maltillisilla painoilla lähdin kokeilemaan miltä se tuntuu.. 270kg oli ilmeisesti liikaa.. ojentaja venähti/ repesi vähän.. :( kisa piti jättää siihen.. tuntuu kuitenkin vähän erikoiselta laittaa aloitus paino 250kg kohdalle :D hehe.. normi aloitus paino minulla on vedon osalta 320kg.. mutta antaa nyt ojentajan vähän palautua ja 9 viikon päästä jyväskylässä sitten kokeillaan jos sitä päästäisiin 350kg pintaan..

mutta kisat oli taas hyvin järjestetty ja mahtava yleisö oli paikalla kannustamassa!!! :):rock:
 
Back
Ylös Bottom