Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Ekku]

Elikkä tarvis vähän helppii näis ruoka asiois. Jos aamupalal vetäis kaurapuuroo ja vähän ruisleipää niin mitäs sitte päivällisel ja iltapalal?

 

[Munakas]

Ja välipalalla/välipaloilla. Jos sä oot massaa hakemassa se ei onnistu kuin plusskaloreilla. Jos kolme kertaa ajattelit päivässä syödä niin ei hyvin mene. Ruokailu kun on treenin lisäksi tärkeä osa alue kehitystä.
Sun kannattaa lukee näitä aloittelijoiden ketjuja koska sulla ei ole näemmä nämä ravintoasiat hallussa. Joka aterialla tulisi saada myös proteiineja mitkä puuttuu sulta mm. aamiaiselta jne.
Aloittelijoiden ketjusta löydät mm. ravinto/treeni vinkkejä eli sinne vain.

 

[Ekku]

Ja välipalalla/välipaloilla. Jos sä oot massaa hakemassa se ei onnistu kuin plusskaloreilla. Jos kolme kertaa ajattelit päivässä syödä niin ei hyvin mene. Ruokailu kun on treenin lisäksi tärkeä osa alue kehitystä.
Sun kannattaa lukee näitä aloittelijoiden ketjuja koska sulla ei ole näemmä nämä ravintoasiat hallussa. Joka aterialla tulisi saada myös proteiineja mitkä puuttuu sulta mm. aamiaiselta jne.
Aloittelijoiden ketjusta löydät mm. ravinto/treeni vinkkejä eli sinne vain.

Siis sori joo dieettaa mä yritän :D ja tiedän jo mitä vedän välipaloi mut noi pääruoat on vähän hakusessa.

 

[Munakas]

Dieettaaminen lyhyesti: syö vähemmän kuin kulutut --> paino laskee.
Noissa pääruoissa on vähän hankala auttaa koska en tiedä mitä ja kuinka paljon sä syöt muilla aterioilla. Mutta jos näin yleismaailmallisesti sanoo, niin rajoita sitä hiilarien osuutta ja lisää vastaavasti proteiinin osuutta niin että päivässä tulee väh. se 2g per painokilo.

 

[Meg4M4n]

Tää on kyllä varmasti pakkiksen hienoin ketju, joka ikisellä sivulla samat peruskyssärit ja ei näytä menevän edelleenkään jakeluun työ syöntipuoli. Mikähän helvetti siinä on niin vaikeeta vaan tehdä edellisten neuvojen perusteella? Pitää kysyä sama kysymys uusiksi, ihan niinkuin olisi itse jotenkin erilainen kuin muut.

 

[Timo86]

Osaakos joku sano, että kuinka monta prosenttia mahtaa jauhelihan rasvasta jäädä siihen pannulle paistamisen yhteydessä? Jos nyt esimerkiksi rasvaa olisi 17%, niin paljonko tuosta mahtaa jäädä paistamisen jälkeen jäljelle?

 

[Debugger]

Fineli sanoo, että 17% raakana on rasvaa 23,9% paistettuna. 320 kcal paistetussa 228 kcal raa'assa / 100g.
Suurin osa mitä lähtee on pelkkää vettä.

 

[Muskeli]

Mitä mieltä porukka siitä jos vetäisi päivässä vain kolme ateriaa ? Aamupalan , lounaan ja päivällisen.

 

[Masteri.]

Mitä tohon pitäis sanoa? Vedä safkat sillä määrällä mitä haluut. Dietillä jotain merkitystä tolla ateriavälillä ja sen vaikutuksista aineenvaihduntaan.

 

[Jack Robinson]

http://www.***************/5/fi/artiklar/patukat-2/massanlisaajat/goodlife-50-g

Minkäs takia ei suositella alle 18-v. henkilöille? Luulisi, että 17-vuotiaalle tässä tuskin on paljoa haittavaikutuksia?

 

[Tidus]

Myyntikikka. Vaikuttaa tosi toimivalta tuotteelta, jos kyljessä on K-18 -leima. Hyvä yleisohje onkin, että jos tuotteessa on ko. leima, niin kyseinen tuote on täyttä paskaa.

 

[aavikko]

En tajuu miten ihmiset voi pitää huolta ruokailusta kesällä, menoa on mahottomasti hyvän sään takia ettei ehdi kyllä syömää yhtään. Menee kaikki perseelleen.

 

[Gradient]

Myyntikikka. Vaikuttaa tosi toimivalta tuotteelta, jos kyljessä on K-18 -leima. Hyvä yleisohje onkin, että jos tuotteessa on ko. leima, niin kyseinen tuote on täyttä paskaa.

Näin juuri. Tuon tuotteen kuvauksessa: "Proteiini saadan maitoproteiinista jota ei ole denaturoitu." Hoho, astetta kovempaa shittiä :D

 

[duffish]

Kommentoikaapa tämmöstä ruokavaliota

kaurapuuro, lautasellinen, 130kcal
ateria, 800kcal
2 leipää, 180kcal
ateria, 800kcal
(palautusjuoma), 350kcal
banaani + maitorahka, 250kcal
2 leipää ja 2 kananmunaa, 340kcal

Yht. 2600-2850kcal, palautusjuomasta riippuen. Kulutus kalorlaskuri.fi:n mukaan keskimäärin siinä 2450kcal paikkeilla ja proteiinia noin 2,4 x 72g
Aamuisin ei oikein tahdo ruoka maistua niin syöminen lisääntyy iltaa kohti.

 

[Munakas]

Tavoitteet?

 

[duffish]

Massaa kun plussalla mennää. Tarkotus kuitenkin yrittää pysyä kokoajan jonkinlaisessa kuosissa rasvan suhteen kun nyt kesäkin on tulossa. Saahan sitä sitten diettailla jossain vaiheessa, nyt rasvaprosentti siinä 10 paikkeilla. Ja sen verran vielä et noi ateriat on muuten varmaa aika tavanomaista opiskelijasafkaa, kasviksia en kyllä ole siihen sisällyttänyt, pitäskö?

 

[Crrc]

En tajuu miten ihmiset voi pitää huolta ruokailusta kesällä, menoa on mahottomasti hyvän sään takia ettei ehdi kyllä syömää yhtään. Menee kaikki perseelleen.

no aika moni laihduttaa juuri kesää varten ja jos ei nyt ruokailut kahden kuukauden ajalta mene putkeen niin ellet mätä suuhusi kaikkea mikä tulee vastaan niin eipä siinä liho tai laihdu sen ihmeemmin.

 

[KETKUTTAJA]

En tajuu miten ihmiset voi pitää huolta ruokailusta kesällä, menoa on mahottomasti hyvän sään takia ettei ehdi kyllä syömää yhtään. Menee kaikki perseelleen.

Itellä ainaki niin päin, että kesällä on just se paras aika käydä salilla ja kasvattaa sitä massaa, kun on koulustakin lomaa eikä mikään estä treenaamista, syömistä tai nukkumista. Jos jonnekki rannalle lähet tai festareille niin reppuun vaa eväät. Leipää, hedelmiä, tunaa ja mitä ikinä keksiiki.

 

[aavikko]

No esim tänääki koko päivä pois himasta nii ei siinä tuu syötyö oikein mitään, eikä maistukkaan ku on niin lämmin, ja kun ei syö ei kehity turha käydä salillakin huoh. Onneks huomenna täys vapaa päivä niin pääsee salilla ja tankkaamaan.

 

[Henkk@]

Nuorelle aloittelijalle hieman vinkkejä palkkarista!

Joo, elikkäs olis palkkarin osto tiedossa. Haluaisin tietää, että olisiko hyvä ostaa aluksi FAST Hera80 900g maustamaton ja FAST Malto6 1kg? Miten pitkäksi aikaa noista riittää? ja miten noista tehdään palkkari, eli miten paljon laitetaan sekaisin?, sekoitetaanko sauvasekoittimella vai ihan vain lusikalla? ja lisätäänkö mitään vettä tai maun lisäämiseksi muita aineita?

Tästä aiheesta on ollut keskusteluja, mutta en ole löytänyt kaikkiin näihin viellä vastausta, joten olisin todella kiitollinen jos saisin näihin nyt vastauksen.

Tähän asti oon mennyt pelkällä omatekoisella palkkarilla, eli 250g maitorahkaa, n. 1d maitoa, luraus vanilja kastiketta ja maustanut mielen mukaan jollain hedelmillä tai marjoilla. Olenko ollut ihan hakoteillä tuon omatekoisen palkkarin suhteen, eli onko tosta voinut olla suurta hyötyä?

Näihin sanoin, näihin kuviin, Henkk@ kuittaa.

E: Tais kyllä mennä väärälle puolella, olis ollu varmaan Aloittelijoiden osio parempi. Modet voi siirtää.