❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Kun nyt ois tarkotus mennä huomenna vähän juhlimaan kaverin synttäreitä alkoholin kera nii onko siitä juomisesta haittaa jos käyn ennen juhlia puntilla? Vai kannattaisiko mennä jälkeenpäin seuraavana päivänä?
 
episkeppi sanoi:
Kun nyt ois tarkotus mennä huomenna vähän juhlimaan kaverin synttäreitä alkoholin kera nii onko siitä juomisesta haittaa jos käyn ennen juhlia puntilla? Vai kannattaisiko mennä jälkeenpäin seuraavana päivänä?
Click to expand...

Mieluummin ennen,kenties seuraavana päivänä ei puntti maistu :D
 
episkeppi sanoi:
Kun nyt ois tarkotus mennä huomenna vähän juhlimaan kaverin synttäreitä alkoholin kera nii onko siitä juomisesta haittaa jos käyn ennen juhlia puntilla? Vai kannattaisiko mennä jälkeenpäin seuraavana päivänä?
Click to expand...
Puntti ennen ku menee juhlimaan, imo. Ei kovin hyvää tee kropalle krapulassa mennä vääntämään.
 
Oliskos tossa päivien jaossa järkeä vai onko liian vähän lepoa per viikko?



1.Maanantai Rinta, hauikset, forkut
-Penkkipunnerrus tanko / kp x3
-Vinopenkki kp / tanko x3
-Ristitalja / peck-deck / viparit maaten x2
-Hauis tanko / kp x3
-Hauis scott kp / tanko x2
-Keskitetty hauiskääntö x2
-Rannekääntö x3

2.Tiistai Etureidet, pohkeet
-Kyykky / etukyykky / prässi x5
-Reiden ojennukset x5
-Pohkeet istuen x6

3.Torstai Olkapäät, ojentajat
-Vipunostot sivulle x2
-Vipunostot taakse x2
-Pystypunnerrus tanko / kp x3-4
-Kapea penkki x3
-Rankalainen punnerrus x3
-Ojentajapunnerrus x2

4.Perjantai Takareidet, pohkeet
-SJMV x 5
-Koukistukset x4
-Pohkeet istuen x6

5.Lauantai Selkä, epäkkäät
-Kulmasoutu tanko / kp x 3
-Alatalja x 3
-Ylätalja leveä / leuanveto x3
-Ylätalja kapea x3
-Kohautukset x3
 
Iskuri sanoi:
Oliskos tossa päivien jaossa järkeä vai onko liian vähän lepoa per viikko?



1.Maanantai Rinta, hauikset, forkut
-Penkkipunnerrus tanko / kp x3
-Vinopenkki kp / tanko x3
-Ristitalja / peck-deck / viparit maaten x2
-Hauis tanko / kp x3
-Hauis scott kp / tanko x2
-Keskitetty hauiskääntö x2
-Rannekääntö x3

2.Tiistai Etureidet, pohkeet
-Kyykky / etukyykky / prässi x5
-Reiden ojennukset x5
-Pohkeet istuen x6

3.Torstai Olkapäät, ojentajat
-Vipunostot sivulle x2
-Vipunostot taakse x2
-Pystypunnerrus tanko / kp x3-4
-Kapea penkki x3
-Rankalainen punnerrus x3
-Ojentajapunnerrus x2

4.Perjantai Takareidet, pohkeet
-SJMV x 5
-Koukistukset x4
-Pohkeet istuen x6

5.Lauantai Selkä, epäkkäät
-Kulmasoutu tanko / kp x 3
-Alatalja x 3
-Ylätalja leveä / leuanveto x3
-Ylätalja kapea x3
-Kohautukset x3
Click to expand...

ei kai, kun kerran vain viikossa Periaatteessa tietylle lihasryhmälle töitä. Kyllähän tuolla monikin tekee?
 
omaa silmään näyttää aika tyhjäntäyteisiltä nuo jalkapäivät... onhan niissä kyllä sarjoja silti paljon
 
djilz sanoi:
lapaluiden ympäriltä kipeytyy lihakset liian paljon onko ehdotuksia missä vika?
Click to expand...

Mitä tarkoittaa liian paljon? Millaisella ohjelmalla treenaat ja mitä liikkeitä tee selälle? Onko kipu normaalia treenin jälkeistä lihaskipua, vai jotain pahanlaatuisempaa? Äkkiseltään lihasten kipeytyminen treenaamalla tuskin mistään vioista kertoo vaan siitä että treeni menee perille ja/tai lihakset eivät ole tottuneet nykyisen kaltaiseen treeniin..
 
teen mavea, kulmasoutua ja selkälihaspenkillä.kipu ei tunnu normaalilta reeninjälkeiseltä lihaskivulta vaan vihlasee aina välillä kun vaihtaa asentoa etenkin istuessa(tuntuu kuitenkin koko ajan) ja erityisesti oikella puolella.
 
tällainen kysymys liittyen treenini järkeistämiseen entisestään.
olen tässä jo jonkin tovin tehnyt 3 jakoisella ohjelmalla 5 x viikkoon reenit (ma,ti,ke,to,pe) ja olen nyt tullut siihen tulokseen että on tuo aika raskasta pitemmän päälle vetää putkeen.
ajattelin että treeniä voisi alkaa järkeistämään vaikka niin että reenaisi esim. 2 pv sitten lepo ja 2 pv ja vkl lepoa, ja alusta. Olisiko hyvä idea?
syy tähän on yksinkertaisesti se että oletan ettei nuo loppuviikon reenit välttämättä ole kaikkein hyödyllisimpiä kehityksen kannalta koska voimatasot alkavat tuossa vaiheessa olemaan jo aika vähissä ja näin ollen on aika vaikeaa saada kaikki se potentiaali irti mitä itsessä ehkä saattaisi piillä.
uskoisin (tai ainakin toivon) että tämä auttaisi osaltaan myös sarjapainoissa kehittymistä...
 
Munakas sanoi:
tällainen kysymys liittyen treenini järkeistämiseen entisestään.
olen tässä jo jonkin tovin tehnyt 3 jakoisella ohjelmalla 5 x viikkoon reenit (ma,ti,ke,to,pe) ja olen nyt tullut siihen tulokseen että on tuo aika raskasta pitemmän päälle vetää putkeen.
ajattelin että treeniä voisi alkaa järkeistämään vaikka niin että reenaisi esim. 2 pv sitten lepo ja 2 pv ja vkl lepoa, ja alusta. Olisiko hyvä idea?
syy tähän on yksinkertaisesti se että oletan ettei nuo loppuviikon reenit välttämättä ole kaikkein hyödyllisimpiä kehityksen kannalta koska voimatasot alkavat tuossa vaiheessa olemaan jo aika vähissä ja näin ollen on aika vaikeaa saada kaikki se potentiaali irti mitä itsessä ehkä saattaisi piillä.
uskoisin (tai ainakin toivon) että tämä auttaisi osaltaan myös sarjapainoissa kehittymistä...
Click to expand...

Saattaisi olla hyvä idea!Paha sitä vieraan neuvoo,itse vedän kolmijakosta 1 on 1of ja kulkee ihan hyvin.Toki tällä hetkellä pelkästään treenailen enkä oo duunissa.
 
pooli6287 sanoi:
Saattaisi olla hyvä idea!Paha sitä vieraan neuvoo,itse vedän kolmijakosta 1 on 1of ja kulkee ihan hyvin.Toki tällä hetkellä pelkästään treenailen enkä oo duunissa.
Click to expand...

lähinnä sitä ajattelin että olis enemmän tehoo kiskoo sitä rautaa reenissä ku ei joka kerta joudu puolikuntoisena siellä haahuilemaan
monta reeniä sulle tulee viikon aikana?
 
Osaisko joku neuvoa jotain kirjaa tai netti sivua mistä löytäis apua girya kahvakuula harjoitteluun? Treeniohjelmia, suoritus tekniikat, liikkeet...
 
Back
Ylös Bottom