Hifkiperse

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Silmä
  • Aloitettu Aloitettu
Eli oon jo pitkään miettiny, että mikä on tämän naisten rakastaman perseen salaisuus? Millaisia liikkeitä/Sarjoja tekemällä saataisiin lihaksikas ja timmi perse? Mielummin ihan kotona tehtävissä olevilla liikkeillä. Penkkiä löytyy, tankoja, levypainoja, ja perus sälää.

Koitin kyllä ettiä topiccia, mutta en löytäny valitettavasti vastausta jota etsin. Kiitos vielä, jos vaivaudut vastaamaan. :)
 
Kyllähän näitäkin ketjuja taitaa olla jo satoja. Perse nyt käytännössä kehittyy tekemällä liikkeitä jaloille. Takakyykky, maastaveto, suorin jaloin maastaveto, yhden jalan maastaveto(löytyy tekniikkaneuvo osiosta), erinäköiset leveät kyykyt...
 
Takakyykky, sjmv ja askelkyykky
 
Feint sanoi:
Perse nyt käytännössä kehittyy tekemällä liikkeitä jaloille.
Click to expand...

Tässähän se ongelma kiteytyy, olen erittäin vähätietoinen kehonrakennuksesta, en todellakaan tiedä mitä on "smwpmp" tai vastaavat bodarisanaston kummitukset. :D

Eli jos vois ihan suomeks niitä nimiä listailla, niin googlettelen sitte :) Kiitos kaikille vastanneille!
 
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html, tai sitten tanko alemmas ja http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html (takakyykky)

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html (maastaveto)

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LV45LegPress.html, Placing feet slightly high on platform emphasize Gluteus Maximus eli laita jalat "ylös" (jalkaprässi)

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBLunge.html (öö mikähän onkaan suomeks?)

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBStepUp.html (öö joku step up?)

Tuossa noita liikkeitä nyt on, tärkeimmät liikkeet takakyykky ja maastaveto. Pärjäät varmaan noil kahdelkin ihan hyvin.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231 tuosta painat niin näet peppuun ottavia liikkeitä. Tärkeimmät boldattu sivulla. :)
 
Juurikin noilla liikkeillä joita pojat on maininnu. Jännä juttu, että yllättävän monet ovat luuleet omaavansa ison takaperän (lihaksikkaan tms.) niin sitten dietillä se on kaventunut ja pienentynyt. Itselläni kävi näin ja en pannu kyllä yhtään pahiteeksi. :D
 
NGV sanoi:
Juurikin noilla liikkeillä joita pojat on maininnu. Jännä juttu, että yllättävän monet ovat luuleet omaavansa ison takaperän (lihaksikkaan tms.) niin sitten dietillä se on kaventunut ja pienentynyt. Itselläni kävi näin ja en pannu kyllä yhtään pahiteeksi. :D
Click to expand...

Eiköhä persaus ole useimmiten keskivartalon lisäksi se kohta johon sitä läskiä eniten kertyy.
 
Takakyykkyä vaan ja ass to the ground! Pitäisi itse melkeen etukyykky opetella kun tuntuu perse kasvavan liiaksi asti :D
 
Yhden jalan prässi

Itse olen ottanut yhden jalan prässin ohjelmistoon, ja ainakin sillä tulee perse pirun kipeäksi....koosta en sitten tiedä. Mutta sinne tuo tuntuu menevän, varsinkin kun tehdään melkein "polvi suuhun -periaatteella". Perinteisessä prässissä, jossa kelkka liikkuu ja ukko pysyy paikallaan olen tuota tehnyt.
 
Nopea ratkaisu = Etuheilautukset. Ja kyllä, mieluiten sillä kahvakuulalla jotta liikerata on tarpeeksi pitkä.
 
Jaa, faijja on maratoonari ja on tolla paremmat pohkeet, kuin monella SM tason bodarilla .. Toki nyt puhuttiin perseestä, mutta lihasta se pohjekki on..

Ja ATG/syvä prässi ainakin itelläni ottanu mukavasti peppuun.

Myös SJMV niin, että sitä persettä OIKEASTI työnnetään ulos tuntuis ottavan ihan mukavasti..
 
pudotussarja sanoi:
jotain rajaa..
Click to expand...
No tässä esimerkkinä vaikka Hendrick Henningson
main.php


Kisa menestyksiä en sulle jaksa etsiä, mutta CBB:ssä on kisaillut ja SM-finaaleissakin päässyt esiintyy ja eipä nuo pohkeet mitkään ihmeelliset ole. Ja niin ei ole kovinkaan monella muullakaan CBB:ssä, tai en itse ainakaan mitään silmiä hiveleviä tapauksia ole hetkeen nähnyt.

Eli tuon ylittämiseen ei paljoa vaadita POHKEIDEN osalta jos vähänkin geenit kohdallaan, nyt loppuu sit offtopic omalta osalta..
 
Back
Ylös Bottom