Hera proteiini - WHEY

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja viikinki_84
  • Aloitettu Aloitettu
  • Tags Tags
    hera
Meta title: 🔥 HERA PROTEIINI – WHEY VOIMAA JA PALAUTUMISTA 🔥

Meta description: Nopeasti imeytyvä proteiinilähde, joka tukee lihaskasvua, palautumista ja laadukasta päivittäistä proteiininsaantia.


Mulla on nyt vähähiilihydraattinen dietti menos. Nesteet hävis ekalla viikolla, aamupaino 91->87, nyt syömiset sitten siihen malliin että 700grammaa painoo pois viikossa. Syön päivässä kennon munia, rahkaa, pihvejä ja mahd. rasvaista ruokaa (pekonia, oliiviöljyä). Ennen ja jälkeen treenin hiilareita. Ja nälkää ei oikeestaan edes tule, kun taas normaalisti syödessäni 3800 kaloria nälkä on koko ajan. Niin on, että proteiinipitoinen ruoka pitää nälkää paremmin, sillä laihdun vaikka en tunne nälkää.
 
Mo!


***l <-- tuolta poimittua: "My*öskään heran konsentraattimuoto ei sovellu palautusjuomassa käy*tettäväksi, koska siinä oleva ras*va hidastaa liiaksi imeytymistä"

Eli onko mukamas heraproteiinin konsentraattimuodossa niin paljon rasvaa, että se hidastaisi merkittävästi proteiinin imeytymistä puhuttaessa nimenomaan palkkarista?

Esim. UFS:n maustamattomassa herakonsentraatissa (namnam) on rasvaa 7/100. Omasta mielestäni tuolla määrällä ei ole väliä, mutta asia jäi nyt kuitenkin vaivaamaan ja ajattelin tiedustella teidän mielipiteitänne asiaan.

Ja tää on muuten meikäläisen eka postaus, joten jouluinen tervehdys kaikille pakkislaisille \o
 
Viimevuonna tiputin painon 93 -> 78 6kk aikana pelkästään jättämällä ylimääräiset hiilarit pois ja keskittämällä ne loputkin hiilarit vain aamuun ja palautusjuomaan. Samaan aikaan lisäsin proteiinin syöntiä, kun kuulemma proteiini lisää kehossa rasvaa polttavia hormooneja kun hiilarit taas rasvaa varastoivia hormooneja. Kyllä rasvaprosentin pudotus on helppoa proteiinia syömällä! :puntti:
 
Ravinto-aineilla on thermogeenisiä vaikutuksia, joita eniten proteiinillä n.20% sen sis. energiasta menee lämmön tuottoon. Heraproteiinilla on vielä korkeampi kuin lihalla tai maitorahkalla, jopa 30%. Hiilihydraattien thermogeeninen arvo on n. 10%. Rasvalla vain 5%, mutta MCT ja kookosöljyllä on korkea thermogeeninen vaikutus, en tiedä arvoa. Kyllä herraproteiini on tehokasta dieetillä
 
Tuo bluefit ei edes kerro onko tällä heidän "väittämällä" mitään tutkimustietoa, eli tämäkin kuuluu sinne kuuluisaan mappi-ö:hön. Prot,hiil,rasva ihminen tarvitsee näitä kaikkia ja näitä kaikkia pitää olla palautusjuomassa jotta palautuminen olisi maksimaalista. Palkkareitten rasvamäärä on kuitenkin melko minimaalinen niin ei sillä nyt kerpele ole mitään vaikutusta kuinka nopeasti se proteiini imeytyy. Protskun imeytymisen tuntitahti tais olla 7g/tunti joten ei tartte huolehtia siitä imeytymistahdista, se ei kuitenkaan ole mikään hirveän iso. Tietenkin jos haluat maksaa sitä ekstraa ja kärsiä pahasta mausta niin osta hydrolysaattia. Tuntuu, että lisäravinnefirmat ovat tehneet tästä imeytymisnopeudesta taasen aivan turhan mietintäaiheen.. Säästät sillä hera+malto kombolla aika paljon rahaa vuositasolla, kuin jos ostat hydroa+dekstro+malto+aminot+krea+bcaa+vitamiinit. Turhaa sanon minä.. Ja hyvä että tiedostit itsekkin ettei sillä ole väliä :thumbs:
 
En jaksa nyt kaivaa opuksia esiin, mutta protsku pitää paremmin nälkää, kuin hiilarit. Ihan jo sen legendaarisen imeytymisnopeuden takia. Se on jo terveellisempää syödä sitä protskua, kuin mättää kilo pastaa..
 
Masteri. sanoi:
En jaksa nyt kaivaa opuksia esiin, mutta protsku pitää paremmin nälkää, kuin hiilarit. Ihan jo sen legendaarisen imeytymisnopeuden takia. Se on jo terveellisempää syödä sitä protskua, kuin mättää kilo pastaa..
Click to expand...

riippuu kanssa että mistä ne hiilarit/prodet hakee

kai sitä voi pasta kilon tilalta syödä vaikka tomaattia?
 
En löytänyt haulla mitään, ja pohdin että kannattaako S-marketin Heraproteiinia ostaa?
Olen dieetillä ja syön vähemmän ja terveellisemmin kuin ennen ja käyn 3x viikossa salilla, ja olen huolissani että proteiinin saanti ei riitä. Kannattaako ostaa Heraa ja rueta vetämään sitä 2-3 pirtelöä päivässä?
 
No mikä ettei jos kiinteestä ruuasta on hankaluuksia proteiinit saada. Välipaloina hyvä juoda öljyn kanssa pari kertaa päivässä. Muilla aterioilla sitten muistat vaan saada tarvittavat hiilarit ja proteiinit kiinteässä muodossa.
 
Upii sanoi:
Eikös kolmesta pirtelöstä tule jo noin tuhat kaloria? Suosittelen ihan kunnollista ruokaa.
Click to expand...

Riippuu varmaankin hyvin pitkälti pirtelöstä :D Esimerkiksi 100g heraa sisältää yleensä sen about 400kcal.

OT ei taida S-marketilla omaa heraa olla? Taitavat myydä Fastin tuotteita, mitä olen ohi mennen nähnyt. ???
 
FAST Hera80:stä varmaan kyse? Vedä heraa naamariin ennen ja jälkeen salitreenin.

Rainbow ja X-tra vois kyllä rueta valmistamaan halpoja lisäravinteita.

X-tra PerusHera 20kg säkki, 7€/kg. joo.
 
Kaapista löytyy nyt useampi pussi erimakuisia heroja, joten mietinkin voiko noita soveltaa muuhunkin käyttöön kun palkkariin? Herahan on nopeaa protskua ja kuulemma imeytyy liian nopeasti välipaladrinkiksi, mutta onko se niin ettei sitä voi oikeasti välipalana käyttää? Entä jos sitä sekoittaa esim jugurttiin? Kaseiinihän tunnetusti on sopivampaa välipalaksi ja soijaprotsku, mutta kun mielellään hyödyntäisin nyt tota heran suurta määrää muutenkin kun palautusjuomissa..
 
Ja jos oikein vimpan päälle tahtoo hifistää, niin sekoittamalla maitoon tai lorauttamalla joukkoon jottain öljyä, tapahtuu myös imeytymisen hidastuminen, ainakin jonkin verran. Eli naamaan vaan. Onko muuten herakonsentraattia vai isolaattia sulla? Sekinhän vaikuttaa hieman imeytymisnopeuteen, mutta käytännön merkitys taitaa olla aika pienenlainen.
 
marde84 sanoi:
Onko muuten herakonsentraattia vai isolaattia sulla?
Click to expand...

Konsentraattia on. Eli toi herakonsentraatti toimii jotenkin välipalaprotskuna? Loistavaa. Tulevaisuuden kannalta kysyn vielä: Jos välipalaprotskua ostaa, niin kannattaako siitä kaseiinistä maksaa ekstraa vai riittääkö hera, jos hifistely ei ole tarpeen?
 
Back
Ylös Bottom