Hera proteiini - WHEY

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja viikinki_84
  • Aloitettu Aloitettu
  • Tags Tags
    hera
Meta title: 🔥 HERA PROTEIINI – WHEY VOIMAA JA PALAUTUMISTA 🔥

Meta description: Nopeasti imeytyvä proteiinilähde, joka tukee lihaskasvua, palautumista ja laadukasta päivittäistä proteiininsaantia.


Juu vinkkejä jos kyse tosta fastin hera80 tuotteesta. Ite maksoin 19,90 pussi lähiprismassani. Netissä toki noita on edullisemmin mutta se säästö menee sitten postareihin.
 
Oikeasti laktoosittomia tai vähälaktoosisia (<1g laktoosia/100g jauhetta) heroja ei hirveästi markkinoilla ole. Isolaatit on hyviä mutta saman hintaisia kuin tuo Prode90.

Kokeilemalla tietysti selviää oma raja. Itse en ole löytänyt yhtään sellaista halpa-heraa joka ei synnyttäisi jonkin ajan kuluttua ilmapallovatsaa.
 
Aivan, en ole tarkkaillut niin kovin kun tuo tuntuu kumminkin sopivan itselle. Vajaa pari grammaa laktoosia tossa Fastin Hera80:ssa on per 30 g annos. 5,7/100 g.

UHT-maidossakin sellaista gramman luokkaa desiä kohden, joten siitäkin tulee jo enemmän tota laktoosia kuin hera-annoksesta jonka siihen sekottaa, eli kannattaa noita nyt ainakin testata. Toki jos olet jo testannut eikä sulle sovi niin of course not, mutta muuten.

Star Nutrition Whey-80:ssä on 5g/100g hiilaria, jonka oletan olevan kokonaan laktoosia (tietolähteeni ei maininnut), joten siitä tulee vieläkin vähemmän. Suht edullista, 15,90 € säkki tuolla mistä vilkasin.

Fastin Whey3:ssa vielä vähemmän, 3,1 g laktoosia / 100 g, joten 30 g annokseen mahtuu enää gramman verran laktoosia. Tosin hinta pompsahti, 27 € säkki. Rehellisyyden nimissä mainittakoon että paikka josta tämän hinnan katsoin ei vaikuttanut muutenkaan markkinoiden edullisimmalta.
 
"Muutama päivä takaperin Journal of Applied Physiology -tiedelehdessä julkaistu tutkimus vertasi heraproteiinihydrolysaatin, kaseiiniproteiinin ja soijaproteiinin vaikutuksia lihasproteiinisynteesiin seka levossa että voimaharjoittelun jälkeen. Tutkimuksessa käytetyt proteiinijuomat sisälsivät n. 10 g välttämättömiä aminohappoja. Heraproteiinihydrolysaattia sisältynyt juoma sai aikaiseksi merkitsevästi suuremman nousun veren haaraketjuisissa aminohapoissa kuin soija tai kaseiini. Levossa lihasproteiinisynteesitahti (lihasanabolia) oli herahydrolysaattiryhmässä n. 93 % suurempi kuin kaseiiniryhmässä ja n. 18 % suurempi kuin soijaryhmässä. Harjoituksen jälkeiset tulokset olivat samansuuntaiset; herahydroryhmässä anabolia oli n. 122 % suurempi kuin kaseiiniryhmässä ja n. 31 % suurempi kuin soijaryhmässä.

Tang JE. Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise i! n young men. J Appl Physiol. 2009 Jul 9. [Epub ahead of print]. "


Ehkä yllättävää tässä oli itselle tuo soijan vahvuus verrattaessa herahydrolysaattiin.. Mikä sitten lienee soijan ja herakonsentraatin ero? Marginaalinen tai ei eroa ollenkaan uskoisin..

Tässä siis tutkimus henkilöille, jotka ostaa perusheraa ja kritisoi soijaa palkkarin protskuna :)

Pitää vielä lukea tuo koko tutkimus, kun pääsee töihin ;)
 
Tutkimuksia on kiva lukea, mutta en menisi vannomaan että kaikissa on kovinkaan objektiivinen kanta. Eri tahoilta tuntuu tulevan mitä ristiriitaisimpia tutkimuksia.
 
Pitää täysin paikkasa, lähdekriittinen pitää olla.. Raha näitäkin pyörittää täysin. Oli tutkimus kuin tutkimus, niin haluisin aina tietää rahoittajan :)
 
Moro

Eli rupesin miettimään että onko tuossa fastin herassa vähän liikaa rasvaa ? Nimittäin 8,5g näyttäisi olevan. Jos ei ole hyvä tuo, niin heittäkäähän joku vastaava tilalle, mutta vähemmillä rasvoilla ( jos niitä on liikaa)
 
Miks et voinut näin yksinkertaista kysymystä edes laittaa "Tärkeä: Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne." threadiin? Jos tämmösien takia pitää uus ketju tehdä aina niin foorumit täyttys silmänräpäyksessä.

Ja mitä sinä niitä rasvoja pelkäät? Ei ole normijampalle mitään merkitystä...
 
Jos tässä on joku ortoreksian esiaste. Päiväannoksen hera 80 luulisin olevan normi punttiukolla 60-90g, ei pitäs olla liikaa jos tulee rasvoja n. 5-7.5g tosta herasta.
 
Aiheesta oli muistaakseni ainakin parisen vuotta sitten juttua, miksei muulloinkin, mutta en nyt haulla/googletuksella löytänyt vastausta.

Eli:

1. Kuinka kauan herajauhot säilyvät nesteeseen sekoitettuna jääkaapissa, ennen kuin drinksussa alkaa ilmetä jotain mikrotason ei-toivottuja rakennemuutoksia? Tätä lähinnä siksi ajattelin, että olisiko mahdollista sekoittaa sheikkeriin samalla koko päivän herat ja hörppiä sieltä päivän mittaan tarvitsemansa annokset? Säästyisi aikaa ja vaivaa joka päivältä varmaan kokonainen minuutti kun ei tarvitsisi olla jatkuvasti mittailemassa jauhoja ja pesemässä sheikkeriä. :curs:

2. Kauanko tällaisella "minigrip" -systeemillä varustetun herapussin sisältö säilyy avauksen jälkeen, ennen kuin jauhot alkavat sulkusysteemistä huolimatta imeä itseensä esimerkiksi ei toivottuja makuja tai jauhot eivät muuten vain enää maistu tuoreelle? Tätä kysyn sen takia, kun itsellä sattuu pyörimään 4kpl neljän kilon herasäkkejä nurkissa, joista yhden olen kerralla uskaltanut avata, mutta nyt alkaa pikkuhiljaa sama maku päivästä toiseen tökkiä, niin olisi mukava avata toinenkin pussi (eri makua) tuohon rinnalle. Pohdin vain, että mahtaako maku säilyä ennallaan jos useamman pussin kerralla avaa, kun itsellä tuollainen määrä heraa riittää kuitenkin moneksi kuukaudeksi.
 
Selvä, eli huoletta voi sekoitella päivän herat kerralla.

Mitenkäs lie sitten säilymisen laita noiden avattujen 4kg herasäkkien kanssa? Maistuvatko jauhot enää tuoreille, jos lojuvat useamman kuukauden avatussa pussissa? Kenelläkään kokemusta asiasta?
 
Onko kellään muulla kokemuksia aineesta? Alkaa pikkuhiljaa epäilyttää sen syönti kun jauho haisee ihan ammoniakille eli lehmän paskalle ja makukin on ihan samaa luokkaa. Ja osa jauhosta on kellertävää ja osa ihan valkoista kuten pitääkin. Kaverit ihmettelee miten pystyn vetämään tuota tavaraa, mutta pakkohan se on kun alennuksesta ostin taannoin. Oireita ei tietääkseni ole tullut vielä. Nakkaanko jorpakkoon vai vetelenkö naamariin kuten tähänkin asti? :jahas:
 
Back
Ylös Bottom