Punnerrus ilman jalkoja

sitten, kun saa tehtyä saman puolen metrin kakkosnelosen nupissa, on aika kätevässä kuosissa :) ... juu ei kannata yrittää ruohikolla tai hietikolla.
 
4*4tuuman (terassin tolppa) pölkyn nokassa nuita on tullut tehtyä kesäpäivän iloksi...
 
Kemmeri: -Kuka hullu sitä ny yhdellä jalalla kyykkii selvinpäin tolpan nokassa? Nuilla tasapainolaudoilla/palloilla on tullut muutenkin kyllä tuota liikettä treenailtua, selvinpäinkin:)
 
Oisko

Mä mietin, että kannattaisiko suosiolla jättää punttia vähemmälle ja alkaa tekee näitä voimisteluliikkeitä? Olisiko nämä voimisteluliikkeet jopa tehokkaampia? Vai kannattaako näitä tehdä puntin lisäksi?
 
tarkotin tolpalla irtonaista :) no... oman kropan liikkeethän on oikein hyviä sekä voimailuun että bodailuun. ihan hyvin voi tehdä kumpiakin. saattavat vaan olla sen verran raskaita ja vaikeita, että vaativat omaa treeniään paljon. hermostojuttuja.
 
jto: -Hyi kauhia, enkai minä ny irtopölkyllä rupiaisi edes kokeilemaan, vaatii jo melkosen tasapainon ja lihasten hallinnan moinen suoritus.
Nyt tietenki pystyt heittään heti kaverin joka moisia tekee kuin tyhjää vain...
 
Toi breikkari on ihan käsittämätön kaveri...Sähäkkä ja noi punnerus liikkeet meni kun vettä vaan...USKOMATONTA!!!
 
Nostetaanpa tätä nyt ylös kun itellä ainakin ajankohtasta meininkiä. Eli vko sitten päätin parin vuoden salitauon jälkeen, että alan reenaamaan mm. planchea. Tilasin telinevoimistelurenkaat, ja meinaan kämpille laittaa nojapuut kunhan kouluun joudan ne tekemään. Viikon verran tehny eri variaatioita dipeistä, punnerruksista, leuanvedoista, sekä vatsoja perkeleellisellä määrällä erilaisia liikkeitä. Tuntuu meinaan pirun hyvältä.

Painan tällä hetkellä n.90kg ja olen 175cm, ja vko sitten ei tietoakaan että olisi onnistunu tuo frogstand. Nyt menee jo 20sekuntia, vaikka olen sitä oikeastaan vasta 2kertaa kunnolla reenannut. 2-3sarjaa leuanvetoja, dippiä sekä punnerruksia (mm. käsilläseisonnasta) tehnyt päivittäin, plus noin minuutin pitoja esim L-seatia. Hartiat/yläselkä/kädet on turvonnu aivan helvetisti. `Paitakauppaan joutuu kohta lähteen.

Huomenna pitäs renkaiden tulla postissa, niin pääsee tosissaan reenaamaan sitä voimaa omalla painolla :rock:

Joko jollain mennee tuo planche, tai onko käyny edes lähellä?
 
Pitihän tuota frogstandia heti kokeilla. Eka yritys oli alle sekunnin ja vatsaan sattu niin saa**nasti. No pienen tauon jälkeen 5 sek, ja sitten pienen tauon jälkeen jo 10 sek. Uskomattoman koville ottaa staattinenkin liike, hengästyy vaikka liikerata on alle sentin mittainen :)

Näitä on kyllä mukava lepopäivinä treenailla vähän kerrallaan.
 
jalat koukussa menee ties kuinka monta, mutta heti kun jalat suoristaa niin painopiste muuttuu niin helvetisti ja tasapaino ei kestä, harjoottelua kait tarvis..
 
Kiinnostuin aiheesta ja tuo jto:n linkittämä video avasi suun pyöreeksi, mutta tubesta löysin vielä älyttömämmän pätkän;
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90
Miten helvetti toi voi olla edes mahdollista??!? Äijä on vissiin viettäny ikänsä tossa "treenipuistossa". Kyllä jengillä olis salilla vuosiksi ihmeteltävää jos noi liikesarjat pistäis alkulämppäriksi.
 
Mä testailin paria voimisteluliikettä keväällä, tota nojavaakaa ja sitten etuvaakaa. Toi Frogstand pysy pikkureenillä n. minuutin. Seuravaa variaatiota (kädet suorana) en saanut koskaan tehtyä, ei riittänyt voima/kontorolli nivelissä. (Seli seli...)
Treenikaveri auttais asiaa, voisi keventää sitä vaikeampaa jne. Oli ihan hauskaa, mutta olisi pitänyt tehdä useammin ja vähän kerrallaan. Se oli jo silloin tavallaan tiedossa, mutta en halunnut vähentää muuta treeniä. Hyvä tapa olisi tehdä vaikka joka arkiaamu 1-2 pitoa tai pitosarjaa.

Kyse oli mulla vielä alustavasta kokeilusta, palaan aiheeseen vielä myöhemmin ja kunnolla...eli rupeen ammattilaiseksi:D
Mulla on ton Sommerin kirja aiheesta.Suosittelen. Yksi hyvä tapa aloittaa olisikin sijoittaa esim. ton nojavaan harjoitus muun treenin sekaan.

Esim. Penkkipunnerrus, dippi tms. liike - 30 s taukoa - nojavaakapito x sekuntia - Tauko
ja alusta. Sitten vetoliikkeeseen esim. leukoihin etuvaaka, jalkaliikkeeseen kulmanoja jne.
 
neggis sanoi:
Kiinnostuin aiheesta ja tuo jto:n linkittämä video avasi suun pyöreeksi, mutta tubesta löysin vielä älyttömämmän pätkän;
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90
Miten helvetti toi voi olla edes mahdollista??!? Äijä on vissiin viettäny ikänsä tossa "treenipuistossa". Kyllä jengillä olis salilla vuosiksi ihmeteltävää jos noi liikesarjat pistäis alkulämppäriksi.
Click to expand...

Joo tota Hannibalia on kateltu muissakin ketjuisa täälä. Eihän kyse ole loppujenlopuksi muusta kuin treenistä. Toistoja, toistoja, toistoja.. kyllä ihminen pystyy fysiikkansa kanssa koviin suorituksiin, kunhan malttia vaan riittää harjottelemaan.

http://www.youtube.com/watch?v=v8h-CLOK7_o - virolainen jätkä reenaa vähän samaan tyyliin, enempi parkour -meininkiäkin mukana.

http://www.youtube.com/watch?v=jT_3LAhd0LE - hannibal & barilla

Treenaamaan siitä, niinku olis jo! :whip:
 
Mulla on kotona voimistelu renkaat, mutta millä h*lvetillä saan edes sen hikisen voimavedon, ja muutenkin alkaa tekemään vaativampia liikkeitä kuin joku dippi renkaissa?
 
yleensä ns. tavalliset salilla käyvät jantterit ihmettele tollasia street-ukkeleita, jotka tekee kovia temppuja. samalla tavalla ko. heppu vois ihemtellä, miten joku voi saada 400 maasta tms. eli kun ei oo tehnyt, tuntuu homma perin hurjalta. semmonen voimistelu omalla painolla ei oo kauheesti muotia, joten se eksotiikkakin painaa. tokihan noi hannibalin teot ON tosi kovia. vaan uskosin, että on poika hetken aikaa noita treenaillutkin. ei se kroppa tiedä, mikä se aktuaali vastus on, joten ihan sama teetkö omalla kropalla tarpeeksi raskasta treeniä, kunhan kehität ne liikkeet sen mukaan. jos tavallinen punnerrus on helppo, tee yhdellä kädellä jne... ei kuitenkaan kannata alottaa liian vaikeilla touhuilla, vaan tehdä helpotettuja variaatioita ja mieluiten monilla eri liikkeillä niin on touhusta jotain hyötyykin. eipä sitä salillakaan oo juuri hyötyy lyödä sitä 400 kiloo maastavetotankoon, ellei oo potentiaalia sitä nostella. tyvestä puuhun.
 
http://gymnasticbodies.com/

Tuolla on paljon hyviä juttuja tuosta harjottelupuolesta. Löysin merirosvojen avustamana myös eräästä elektronisesta divarista tuon kirjan "Building the gymnastic body".. Tulipahan ainakain seuraaviksi vuosiksi reenattavaa :rock:
 
Back
Ylös Bottom