Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


Kehitystä on mullakin tullut parhaiten lisäpainoilla, 5 toiston setissä. Loppuverryttelynä sitten omalla painolla 7 toistoa per sarja.

Edit.

Narunpala: Itte heitin oikeestaan heti ekana päivänä vitosen kiekon munien alle roikkumaan, eivielä mitään ongelmaa ole tullut. Turhaan niitä pelkää! :)
 
Kiuru sanoi:
Narunpala: Itte heitin oikeestaan heti ekana päivänä vitosen kiekon munien alle roikkumaan, eivielä mitään ongelmaa ole tullut. Turhaan niitä pelkää! :)
Click to expand...

Riippuu paljo ihmisestä, ite tykkäsin kerran pari pumppailla ilman painoja nii oli sit tekniikka hallussa ja liike tuttu ku ruvettiin lisäämään painoja
 
Narunpala sanoi:
Vasta hiljalleen tutustunut tähän liikkeeseen ja justiin ja justiin se 2x5-6 menee, joten ei varmaan kannata vielä millään lisäpainoilla alkaa yrittämään?

Koska olisi oiva hetki tähän?
Click to expand...
Ite,kun ekan kerran dippiä kokeilin,niin mulla oli heti lisäpainot pallien alla roikkumassa,jos voima hakusesti dippaat,niin rohkeasti,vaan painoja vyölle:dance:
 
Meikä heitti penkin pois ja aloin tekemään dippiä lisäpainoilla, nyt noin reilun kuukauden dippailun jälkeen nostin penkistä oman enkan 105kg eikä ollu ees tiukka ja ennen dippailua oli tuskaa nostaa 80kg x 4 x 2, huippu liike siis jos alkaa penkki tökkiä :)
 
kare76 sanoi:
Meikä heitti penkin pois ja aloin tekemään dippiä lisäpainoilla, nyt noin reilun kuukauden dippailun jälkeen nostin penkistä oman enkan 105kg eikä ollu ees tiukka ja ennen dippailua oli tuskaa nostaa 80kg x 4 x 2, huippu liike siis jos alkaa penkki tökkiä :)
Click to expand...
en ois uskonu et auttaa penkkiin noin hyvin :wtf:
 
Mulla ei oo penkkiin auttanu mitään toi dippi, dipissä menee 60kg lisäpainoilla sarjoja, penkissä tulokset vaan tippunu. Nyt menee ehkä 120kg. :(
 
xzcxz sanoi:
en ois uskonu et auttaa penkkiin noin hyvin :wtf:
Click to expand...

Minä ajattelen sen niin että varmaan penkissä ollut heikoin lenkki noi ojentajat ja dippi sitten auttanut juurikin tähän heikkoon lenkkiin.

Niin ja tarkennuksena vielä että jätin penkin siis kokonaan pois ja teen dippiä penkin sijasta.
 
Dippihän menee ojentajille, ja penkissä ojentajat tekee kanssa töitä riippuen otteesta joten ihan uskottavaa toi parannus ja varmaan ihan hyvä tehdä enemmän ojentajia kuin rintoja, voi penkki nousta huomattavasti
 
Man78 sanoi:
Mulla ei oo penkkiin auttanu mitään toi dippi, dipissä menee 60kg lisäpainoilla sarjoja, penkissä tulokset vaan tippunu. Nyt menee ehkä 120kg. :(
Click to expand...

Pitäsköhän tässä tapauksessa heittää dippi pois vähäksi aikaa ja tehdä penkkiä? :)
 
Kyllähän ne mainiosti mahtuu samaankin ohjelmaan. Ja kyllä dipinkin saa ottamaan ojentajien kustannuksella rintaan ja etuolkapäihin, aivan kuten penkinkin. Penkin eri variaatioillakin saa ojentajia vahvistettua hyvin.
 
Pistänpäs omia tarkennuksia vielä, eli reenaan 1 jakoisella jossa aikaisemmin oli penkki jota hinkattiin se 3 kertaa viikkoon, no se sitten jumahti ja vaihdoin penkin dippailuun 3 kertaa viikkoon. Tein myös joskus dippiä ojentajaliikkeenä reenin loppuun mutta se tais olla sitten liikaa. Kun nyt aloin muistelemaan niin penkissä on aina ollut se "loppuojennus" missä se hyytyminen on tapahtunut elikkäs tässä vaiheessa ne ojentajat tulee kovimmin mukaan?
 
itellä nyt menos ohjelma missä rinta ja kädet treenataan samana päivänä...toimii yllättävän hyvin seuraavassa järjestyksessä. Totta kai vinopenkki painoissa ehkä sen huomaa..mutta ei sillä ole väliä koska se työ mikä tehdään kuitenkin on sama ku tekisit heti penkin jälkeen suuremmilla painoilla (tai toistoja tulee pari lisää).

1. Penkki
2. Dippi
3. Vinopenkki
+plaa plaa plaa
 
:david:
albertto sanoi:
Taas alkaa olemaan dippi suht kuosissa.. kun nyt,vaan pysytään ehjänä,niin kuka ties,vaikka kokeilis uudestaan kovia rautoja..

http://www.youtube.com/watch?v=jdBW-IH3SMY
Click to expand...

Hyvinhän tuo liikkuu.. Eli tuossa on siis lisäpainot X kiloa + sun omapaino X kiloa tuossa 145 kilossa? :eek: Kun ei tossa noita painoja ainakaan oo 145 kilon eestä :hyper:

Ite oon ton dipin tehnyt enempi suoraan ojentajille, eli silleen että tuossa vaiheessa ku nousee tuohon dippitelineelle niin "heilauttaa" levyt haarojen välistä jalkojen taakse ja jalat yhteen niin pysyvätki siellä jalkojen takana. Nehän kampeaa asentoa sitten pystysuoraan koko dipin tekemisen ajan. Jos lasketaan omapaino + lisäpainot niin sellanen noin 160 kg dipissä menee 3-4 toistoa. Lisäpainoja on tuolloin se 70 kg :evil: Viimeksi tein 60 kg lisäpainolla ja sillä meni sen 7-8 toistoa.

Erittäin hyvä liike, oon aina tykänny siitä. Toki saattanu se tykkääminen johtua siitäkin että se on jotenki kohtuullisesti aina luonnistunutkin :dance: Mutta ei kai nää tällaset tulokset oo vielä lähelläkään mitään ME tasoa, en usko ainakaan... Eikös ne ME miehet dippaakin jonku 150 toistoa omalla painolla tai jotain. Toki monenki omapaino on noilla toistomäärillä sitten sen 55-60 kg että ei ne varmaan noissa yhteistuloksissa pääse niin vakuuttaviin lukuihin :evil:
 
Back
Ylös Bottom