Alaselän ja pakaran seudulla kipua ja jäykkyyttä?

[hessu92]

Elikkä kuukausi takaperin tein maastavetoa suht isoilla painoilla ja tuntui että selkä alkoi väsymään muttei kuitenkaan taipunut vaan sai koko ajan pidetty liikkeen läpi suorana ja jämäkkänä. Kuitenkin siitä lähtien alaselkä ja lonkan seutu ollut vaihtelevasti enemmän tai vähemmän jumissa ja todella ilkeää kipua kumartuessa eteenpäin. Lihasten lämmetessä notkeus kuitenkin paranee ja selän pitäessä suorana pystyy kyykkyä tekemään kevyillä painoilla, mutta jopa roikkuessa ja selän päästäessä rennoksi alkaa kipu tuntumaan hyvin voimakkaana ja melkein silmissä sumenee. Kävely ja istuminen onnistuu vaivatta, mutta keskivartalo tai jalan lihaksia ei pysty tekemään puntilla ilveelläkään. Lekurin ja urheiluhierojan mukaan selän lihakset aikamoisen kireänä mutta ei muuta osannut sanoa. Välilevyn lekuri sulki pois sillä raajoissa normaali tuntuma. Röntgenissä ei mitään näkynyt.
Onko kenelläkään mitään hajua mikä voisi auttaa sillä venyttely ja hieronnassa käynti eivät tunnu auttavan pätkääkään. Voisiko olla häikkää syvissä selkälihaksissa vai minkälaista häikkää alaselässä voisi olla kun puolet ajasta tuntuu että selkärangan molemmin puolin alaselässä olisi laitettu kaksi 15cm pitkää terästankoa?

Kiitokset jo etukäteen vastauksista!

 

[Kaaleppi_]

Itsellä ollut hyvin samanlaisia ongelmia jo pitkään. Aikanaan kahvakuulan etuheilautuksessa tunsin pehmytkudoksen ikäänkuin revähtävän jossain alaselässä. Oli viikon kipeänä ja parani sitten lähes kokonaan. Pikkuhiljaa kuitenkin alkoi kipeytymään, ja etenkin aamuisin ja pitkään istuessa pakaraan/ lonkkaan ja vasempaan jalkaan säteilee vittumaista kipua. Vatsoja ei oikein pysty tekemään, eikä vasen jalka liiku samalla tavoin istuessa oikealle kun koitan venytellä pakaraa/takareittä.

Nyt takana on pari käyntiä yleislääkärillä, 5 kertaa OMT-fysioterapiaa, yhdet labrakokeet ja röntgenkuvat. Eikä mitään näy missään. Seuraavana olisi fysiatrian erikioislääkärin lähete magneettikuvauksiin. Sain myös selkärangan alueelle vaikuttavaa motifene-nimistä tulehduskipulääkettä, joka auttoi huomattavasti. Vaihtoehtoina SI-nivelen alueen pehmytkudosvamma, välilevyvamma tai mahdollisesti selkärankareuma.

Suosittelen että menet fysiatrille.

 

[Volmari]

Itselläni oli aika samanlainen tapaus viime syksynä, erityisen raskaan vetotreenin jälkeen alkoi alaselkä vasemmalta puolen kipuilemaan ja paheni jo samana iltana. Kävin lääkärissä reilun viikon jälkeen, kun kipu ei poistunut millään. Lääkärin mukaan lihakset olivat vain ylirasittuneeet, koska liikkuvuus oli kohtalainen, jumppaamisen jälkeen jopa erinomainen. Kaiken kaikkiaan paranemiseen meni 6 viikkoa, minkä aikana jumppailin selkää kuntopallolla ja kepillä ja venyttelin paljon. Jumpan jälkeen selkä oli hyvänä muutaman tunnin kunnes alkoi jäykistymään jälleen. Eli omalla kohdalla paraneminen kesti suht kauan pelkällä levolla ja jumpalla.

 

[IHMEMIES]

Itselläni tuli selkä kipeäksi tehdessäni rinnallevetoa. Kivut olivat alaselässä/pakarassa oikealla puolella ja ajattelin että levolla se menee ohi. Kipu muuttui vähän lievemmäksi mutta ei mennyt ohi siispä ampaisin lääkäriin ja tästä alkoi noin puoli vuotta kestänyt juoksentelu lääkäreillä, fysioterapeuteilla, OMT-terapeuteilla, kiropraktikoilla ja fysiatreilla. Kaikki tiesivät toinen toistaan paremmin mikä on vialla; oli ristiluu niveltä pois paikaltaan, SI-nivel pois paikaltaan, pitkät selkälihakset oli niin jumissa että ne tekivät alaselän kipeäksi ja huonot syvät vatsalihakset. Välillä kipu helpotti ja välillä paheni kunnes noin puolivuotta ensimmäisestä lääkäri käynnistä kipua alkoi tuntua oikeassa pohkeessa ja oikea jalka puutui välillä. Kyselin terapeutilta voisiko vika olla välilevyissä mutta hänen mielestään ei koska jalassa oli voimat ja tunto tallessa siispä jumppa jatkui. Kivut pahenivat ja nukkuminenkin alkoi jo olla vaikeaa -> ortopedille josta lähete magneettikuvaukseen. Kuvissa selästä löytyi 2 välilevyn pullistumaa joista toinen revennyt, ilmeisesti fyssarin jumppien ja kiron käsittelyiden takia. Revennyt välilevy painoi hermoa josta seurasi/seuraa ajoittain erittäin kovaa särkyä .

Itse suosittelen menemään ortopedille ( sellaiselle joka selästä jotain ymmärtää ) jos kivut jatkuvat yli viikon. Jos itse olisin näin toiminut todennäköisesti selkäni olisi jo kunnossa ja kaikki välilevyt ehjiä eikä olisi tarvinnut popsia rekka-auto lasteittain lääkkeitä.

 

[Kotipohja]

Itselläni ( hehe oli pakko jatkaa kun kaikki muutkin alottanu ) oli sama ongelma viime toukokuusta kuukauden verran. Ei siis saatana kärsinyt kurottautua/laittaa sukkia jalkaan/ mennä nukkumaan saatika pois eikä maveja tehä. Kaikki missä selkä vähänki käänty oli vittumaista alaselkää vihlo ja perseeseen koski.

Lekuri sulki just pois ton levypullistuman samalla syyllä kuin hessullakin ja käski liikkua ja vetää buranaa, tadaa... Fysioterska sano että vahvistamalla ja ottamalla rennosti parantuu. Mutta paikoilleen ei pidä jäädä! Joten lenkkeilin ja ylämäkijuoksentelin ja venyttelin normaalia enemmän + punttasin lähes normaalisti niin kyllä se on parantunut. Veihän se sen 4 viikkoa, mutta se on pieni aika sun elämästä! Tuli sitä buranaa muutamana iltana vedettyä mutta ei se auttanut mitään.

Ja terveyspenkkiä suosittelen tekemään joka reenin lopussa 2-4 minsaan. Se oli IMO oman parantumisen 50% suurin tekijä. Ja se on kyllä mukavaa kun saa rentoutua ja pää täyttyy verestä ja olo tuntuu vitun lihavalta. Kyl se siitä. Ja jos äiti suostuu tai joku niin sano sille että hieroo sun persettä. Rentouttaa ainaki lihaksia.

 

[turbobeetle]

Noin 1,5kk sitten alaselkäni kipeytyi.
Kävin lekurilla ja pidin taukoa salilla käyntiin.
Lekuri määräsi lihasrelaksantteja ja ibuprofeenia 600mg.
Päätin hankkia sellasen ison pallon johon päälle menin vaan makaamaan (perse kattoon päin).
Tuo auttoi hetkellisesti kuten myös koiran kanssa lenkillä käynti.
Kuuri loppui ja selkä oli edelleenkin kipeä ja lekurille kovat jonot.
Aloin käymään taas 3x viikossa salilla. Päätin alkaa masokistiksi ja tein joka kerta selkäojennusta 10x 2,5kg painolla. Seuraavalla kerralla 10x ilman ja pienen tauon jälkeen 2,5kg painolla 10x.
Kolmannella kerralla tein 10x ilman painoja, 10x 2,5kg painolla ja 10x 5kg painolla.
Luonnollisesti alaselkä oli "tulessa" ja kipeyty entisestään muutamaksi päiväksi.
Nyt 2vk myöhemmin selkä on kunnossa. En ollut panostanut alaselän treenaukseen niin kuin muihin kehon osiin.
Itselläni tuo treeni toimi mutta jos ei tiedä varmasti että onko lihas tulehtunut/revennyt/venähtänyt/välilevy pullistunut EN tekisi tuota.

Salilla olevassa "lihaskuntoilun perusteet" kirjassa oli alaselästä sen verran "jos alaselän pien lihas kipeytyy niin ympärillä olevat isommat lihakset tukevat sitä aiheuttaen kankeutta ja ajoittaisia noidannuolia sekä iskiaksen kaltaisia oireita"
Paranee yleensä itsestään parissa viikossa mutta voi joskus kestää jopa vuosia.

 

[TheSuicider]

Onkohan olemassa jotain venytystä tms. kipeään lihakseeni? Onko tämä nyt keskimmäinen pakaralihas, eli kun selkärankaa pitkin mennään tuohon perseen yläosaan niin siinä molemmila puolilla on kipeät paikat. Syväkyykyn jälkeen tänään huomasin sen olevan sairaan kipeä, itseasiassa kipu saattoi alkaa siitä, kun aloin tekemään syväkyykkyä. Kipu säteilee myöskin alaselkään.

 

[Stigmatizer]

Onkohan olemassa jotain venytystä tms. kipeään lihakseeni? Onko tämä nyt keskimmäinen pakaralihas, eli kun selkärankaa pitkin mennään tuohon perseen yläosaan niin siinä molemmila puolilla on kipeät paikat. Syväkyykyn jälkeen tänään huomasin sen olevan sairaan kipeä, itseasiassa kipu saattoi alkaa siitä, kun aloin tekemään syväkyykkyä. Kipu säteilee myöskin alaselkään.

Katoppa tuolta lihashuolto yms foorumista venttelyopasta jonka Halo ja Mike oli väsänneet kasaan. Siellä on varsinkin toi syvän pakaralihaksen venytysohjeet jotka pitäisi oikein tehtyinä tuntua just siellä missä sun vaivakin on. Jos jumi on vaivannut pitempäänkin niin yhdellä venyttelykerralla et saa vielä mitään huomattavaa parannusta aikaiseksi vaan venyttelyä on harrastettava säännöllisesti ainakin parin viikon ajan ennen ku alkaa jossain tuntumaan.
Toinen venyttely joka vois auttaa vaivaa on liike jota käytetään vaivanneen Si-nivelen itsehoidon yhteydessä. Eli seisaallaan nostetaan toinen jalka esim. tuolin päälle ja kurotetaan suoran jalan puoleen. Katso googlella si-nivelen itsehoito ja sieltä pitäisi löytyä kuntohoitaja maarasen sivut jossa venytys on opastettu kuvin. Ei muuta kuin venyttelemään! :thumbs:

 

[TheSuicider]

Voiko kyseinen "jumi" säteillä myös ylös itse alaselkään. Tarkalleen tuohon lihakseen, joka kulkee selkärankaa pitkin, etenkin sen uloimpaan kohtaa. Tulisiko tätä venytellä jotenkin?

 

[fysio]

Jos itse olisin näin toiminut todennäköisesti selkäni olisi jo kunnossa ja kaikki välilevyt ehjiä eikä olisi tarvinnut popsia rekka-auto lasteittain lääkkeitä.

Välilevyjä ei ihan tosta vaan rikota...

Kyllä ne ne pullistumat tod.näk. sulla on ollut ihan koko ajan, ennen hoitorumpaakin. Hieronnalla, aktiivisten lihasten treenaamisella tai manipulatioilla ei niitä saada aikaan normaaliolosuhteissa. Ja toiseksekseen ei se "pelkkä" pullistuma sitä kipua aiheuta, vaan myös ne kaikki muut tekijät (kireät selkälihaskset, SI-nivelen toimintahäiriöt jne jne..).

 

[IHMEMIES]

Välilevyjä ei ihan tosta vaan rikota...

Kyllä ne ne pullistumat tod.näk. sulla on ollut ihan koko ajan, ennen hoitorumpaakin. Hieronnalla, aktiivisten lihasten treenaamisella tai manipulatioilla ei niitä saada aikaan normaaliolosuhteissa. Ja toiseksekseen ei se "pelkkä" pullistuma sitä kipua aiheuta, vaan myös ne kaikki muut tekijät (kireät selkälihaskset, SI-nivelen toimintahäiriöt jne jne..).

Joo ei niitä ihan tosta vaan rikota Ja olihan ne pullistumat toki ennen hoitojakin vaan kun sen olisin vaan tiennyt riittävän aikaisin. En varmasti olisi selkääni vienyt väänneltäväksi/rusauteltavaksi/manipuloitavaksi jos olisin tiennyt että selässä on pullistumia, kun ne ei ilmeisesti ole kuitenkaan se oikea hoito pullistumiin. Ja kun minulle toistuvasti fyssari+muut praktikot kertoi että ei ortopedille tarvitse mennä kun selässä on vaan lihasjumeja tai jotain ristluunivelissä yms. , ei muutakun jumppaa, manipulointia, hierontaa yms. Ja toisekseen jos minulla ei pullistuma painaisi hermoa ei kivutkaan olisi saatanalliset joten juuri se pullistuma aiheuttaa kivut...

 

[fysio]

Ja toisekseen jos minulla ei pullistuma painaisi hermoa ei kivutkaan olisi saatanalliset joten juuri se pullistuma aiheuttaa kivut...

Valitettavasti tuo ei ole noin yksinkertainen asia. On olemassa ihmisiä joilla on isojakin prolapseja, jotka painavat hermoon, ja heillä ei ole kipuja ollenkaan. Vastaavasti on olemassa ihmisiä joilla ei ole mitään rakenteellista muutosta selässä, mutta silti "helvetilliset" kivut. Eli ei, kivun syy ei koskaan ole noin yksinkertainen. Jos olisi, poistamalla tuo paine, kaikki kivut ja oireet häviäisivät. Ja näinhän se ei ikävä kyllä ole. Monella selkäkipuisella kivut jäävät, vaikka painetta aiheuttava prolapsi on leikattu.

Se mitä jatkossa teet selkäsi kanssa on tietysti täysin oma asiasia, mutta älä missään nimessä lopeta "jumpan" tekemistä ja muuta liikkumista, ne ovat elinehto selkäsi hyvinvoinnille!

 

[Rosebud]

Eli ei, kivun syy ei koskaan ole noin yksinkertainen. Jos olisi, poistamalla tuo paine, kaikki kivut ja oireet häviäisivät. Ja näinhän se ei ikävä kyllä ole. Monella selkäkipuisella kivut jäävät, vaikka painetta aiheuttava prolapsi on leikattu

Niin ja eikös se tilastollisesti ole jotakuinkin 50% selkä ja niska leikatuista prolapseista, jotka joudutaan leikkaamaan kahden vuoden sisällä uudestaa.
Eikä sitä selkää kuntoon saa vaikka leikattaisiinkin, jos ei sitä operaation jälkeen kuntouta. Oikotietä onneen ei tässä asiassa valitettavasti taida olla

 

[TheSuicider]

Nyt tämä oma selkäkipu on alkanut pahentumaan. Salilla täytyi jättää SJMV kokonaan tekemättä kivun takia. Tein kuvat selkäni/pakarani kipukohdista, ainut, että kipupuoleni on vasen. Pahin kipu tuntuu alaselässä juuri pakaran yläpuolella olevan luisen kohouman ympärillä. Sitä, kun koskettaa niin koko alaselkä ja vasen pakara kipuilevat. Kävelykin on hyvin hankalaa ja tekee kipeää. Mutta tässä näitä kuvia.

 

[IHMEMIES]

Valitettavasti tuo ei ole noin yksinkertainen asia. On olemassa ihmisiä joilla on isojakin prolapseja, jotka painavat hermoon, ja heillä ei ole kipuja ollenkaan. Vastaavasti on olemassa ihmisiä joilla ei ole mitään rakenteellista muutosta selässä, mutta silti "helvetilliset" kivut. Eli ei, kivun syy ei koskaan ole noin yksinkertainen. Jos olisi, poistamalla tuo paine, kaikki kivut ja oireet häviäisivät. Ja näinhän se ei ikävä kyllä ole. Monella selkäkipuisella kivut jäävät, vaikka painetta aiheuttava prolapsi on leikattu.

Se mitä jatkossa teet selkäsi kanssa on tietysti täysin oma asiasia, mutta älä missään nimessä lopeta "jumpan" tekemistä ja muuta liikkumista, ne ovat elinehto selkäsi hyvinvoinnille!

Joo ei minullakaan kivut olleet alkuun kovin pahoja ja kunnes toinen pullistumista sitten repesi ja alkoi painamaan hermoa. Tuo on kyllä mielenkiintoista jos pullistuma painaa hermoon ja ei aiheuta mitään kipuja???
Minulle ortopedi sanoi että odotellaan ja katsellaan jos revennyt pullistuma surkastuisi/kuivuisi itsestään ettei sitä leikkauksella tarvitsisi tyhjentää, "ehjä" pullistuma todennäköisesti palautuu kun ei ole paha.
Nyt olen kuukauden punttia tehnyt ortopedin ohjeilla sekä kävellyt pitkiä lenkkejä ja nyt kivut alkavat helpottaa, ehkä pullistuma alkaa kuivumaan:dance:

 

[IHMEMIES]

Nyt tämä oma selkäkipu on alkanut pahentumaan. Salilla täytyi jättää SJMV kokonaan tekemättä kivun takia. Tein kuvat selkäni/pakarani kipukohdista, ainut, että kipupuoleni on vasen. Pahin kipu tuntuu alaselässä juuri pakaran yläpuolella olevan luisen kohouman ympärillä. Sitä, kun koskettaa niin koko alaselkä ja vasen pakara kipuilevat. Kävelykin on hyvin hankalaa ja tekee kipeää. Mutta tässä näitä kuvia.QUOTE]



Yritä saada lähete magneettiin ortopedilta niin saat ainakin tiedon onko siellä mitään vinksallaan eikä tarvitse sitten enää arvailla.

 

[Stigmatizer]

Eikös se juuri si-nivel vaikuta tuolla alueella? Itselläni juuri samanlainen vaiva. Lääkärin kauttahan näitä kannattaa lähteä arvuuttelemaan mutta omalla kohdalla lääkärikäynnit ovat olleet kyllä yhtä tyhjän kanssa. Toki siinä suhteessa käynnit oli tarpeellisia, että totesivat ettei vika ole välilevyissä. Tosin ilman kuvia yms. arvio annettiin....

 

[morgon]

Itsellä noin 4kk sitten intissä alkoi alaselkä reistailemaan. Oletin tämän johtuvan vain kovasta rasituksesta ja, että kipu vähenisi kun tottuisi raskaampaan menoon. Aamulla oli vaikea saada sukkaa jalkaan ja buranaa tuli vedettyä ainakin 1000mg päivässä. Kipu meni ohi intistä päästessä, mutta noin 2kk sitten sitä alkoi tuntua vasemmassa pakarassa. Punttasin, lenkkeilin ja venyttelin, mutta kipu vain yltyi. Pidin hieman taukoa lenkkeilystä, mutta jatkoin normaalia salitreeniä. Taas kipu hellitti. Pari viikkoa tästä eteenpäin alkoi kipu taas pakarassa, mutta jatkoin silti salilla käymistä. Noin kaksi viikkoa sitten kipu oli vielä kohtalainen, mutta kun erehdyin lenkkeilemään töistä kotiin, niin iski vasempaan pohkeeseen erikoinen voimattomuuden tunne. Jalka meinasi pettää aina painon päkiällä ollessa. Venyttelin lenkin jälkeen, vaikka paikat olivat sen jälkeen aika paskana. Seuraavana aamuna kipu pakarassa/reidessä oli helvetillinen ja pohjetta vihlaisi joka askeleella.

Lääkärirumba alkaa. Työterveyshoitaja kertoo kuinka tulisi venytellä useasti päivässä. Teen tätä viikon ajan kivun vain pahentuessa. Tämän jälkeen lääkäri kertoo, että jalkaa ei missään nimessä saa venyttää, koska ongelma tuntuu olevan hermoperäinen. Viikon tulehduskipulääkekuuri ja relaksanttia siinä sivussa. Ei apua. Lääkäri antaa lähetteen fysioterapeutille, joka toteaa kivun johtuvan oletettavasti välilevyn pullistumasta/repeämästä. Nyt sitten odottaa magneettikuvaukset joiden jälkeen nähdään kuinka tässä kannattaa edetä.

Aamusin tuo kipu tuntuu eniten pakarassa, varsinkin kun ottaa ensimmäiset askeleet. Joutuu töpöttämään 10cm askeleilla tai muuten tuntuu, että perse repeää. Kun pakaran kipuun alkaa tottumaan niin pohkeesta on jo voimat loppu ja meinaa jalka pettää kävellessä. Kun tähän on tottunut niin alkaa vitullinen säteily takareidessä. Varsinki autoa ajettaessa on kipu lähes infernaalinen. Ja matalalla penkillä istuttaessakin utopistinen. Kun päättää pienen istumatauon jälkeen lähteä liikkeelle, niin ai että, kun ramasee kivasti siitä pakarasta.

Osa oireista viittaa välilevyn pullistumaan, osa repeämään. Pullistumaan viittaa se, että tunto on molemmissa jaloissa samallainen. Repeämään puolestaan se, että yskäistäessä vihlaisee taas niin vitusti pakarasta.

Nyt tässä aloteltu B-vitamiinikuuria(kukaan muu kokeillut?) ja työt joutunee lopettaa. Katsotaan mitä magneettikuvaukset tuovat tullessaan, mutta eiköhän tässä jokatapauksessa ole sellaiset 4-6 viikkoa otettava rauhallisemmin. Paskamaisia tällaiset vaivat joihin ei auta kuin lepo. Tässä tilassa luovuttaisi mielellään toisen munuaisistaan, että pääsisi eroon kivusta. Niin ja nuo kipulääkkeiden tuomat helpotukset ovat olleet aika marginaaliset. Aamulla olen laittanut kaksi erillistä herätystä. Ensimmäisen pärähtäessä pillerit naamaan ja tämän jälkeen unta vielä tunnin verran kuuppaan. Näin lääkkeet ovat ehtineet ''vaikuttaa'' siihen mennessä, kun kapuan sängystä alas ja näin ollen jopa pääsen alas. Epäilen, että lääkkeet eivät juurikaan kipuun auta, ainakaan säteilyyn takareidessä, mutta vedetään niitä nyt tässä ihan lekurin iloksi.

 

[IHMEMIES]

Eikös se juuri si-nivel vaikuta tuolla alueella? Itselläni juuri samanlainen vaiva. Lääkärin kauttahan näitä kannattaa lähteä arvuuttelemaan mutta omalla kohdalla lääkärikäynnit ovat olleet kyllä yhtä tyhjän kanssa. Toki siinä suhteessa käynnit oli tarpeellisia, että totesivat ettei vika ole välilevyissä. Tosin ilman kuvia yms. arvio annettiin....

Minä kävin omaa selkääni näyttämässä fysiatri Markku Turuselle kun tuosta SI-nivelestä lueskelin netistä ja epäilin että vika olisi siinä... Turunen sanoi että SI-nivel virheasennossa, yllätys yllätys. No sitä manipuloitiin paikoilleen ja siitä ei kyllä ollut minkäänlaista apua. Niillä rahoilla mitkä tuohon vastaanottoon meni olisi voinut pyyhkiä vaikka persettä. Tuskinpa koko SI-nivelessä edes oli vikaa.

 

[Stigmatizer]

Kyllä noissa kansanparantaja puoskareissa on monenlaista rahastajaa liikkeellä. Itsestäki välillä tuntuu ettei ne edes yritä parantaa vaivaa vaan katsoo kuinka kauan jamppa jaksaa saman vaivan takia rampata vastaanotolla. Kyllähän se jos 50 ekee kerrasta maksaa ja siellä puolikymmentä kertaa kehtaa käydä niin kansanparantaja ihan kivan tilin tekee. Ja osa tosiaan on niitä jotka antaa saman diagnoosin kaikille vaikka mikä olis. Mulla alaselkään auttoi manipulointi ja sen päälle päivittäinen venyttelysession jonka jälkeen selkä on ollu selvästi parempi. Älkää kuitenkaan hyvät ihmiset antako siellä käsittelyssä kiropraktikon tms. nykäistä teitä jalasta! Saattaa sillä liikkeellä aiheuttaa sen välilevyn repeämisen.