🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


seelvä homma! paino tippunut helvetin hyvin kun jätti hiilarit minimiin! alussa n. 105kg, siitä "normi" dietillä tonne 101kg ja sitte paino nous 102-103kg ja jäi siihe. nyt 98,95kg tänään alkuillasta. :)
 
Natu79 sanoi:
Oma kokemukseni tämän ketokokeilun aikana on se, että kaloreiden tulee kyllä olla miinuksella selvästi, jotta läski palaa.
Click to expand...
Tämä pisti vähän miettimään. Voitaisiinko kuitenkin sanoa että tämä pätee vain jos rasvaprosentti on "ihanteellista" piukemmalla puolella? Silloin kun rasvaprosentti on reilusti ihanteellisen yläpuolella, läskit kyllä lähtee ketoosilla pluskaloreillakin. Varsinkin sisäelinten ympärille kertynyt fläsä.
 
Hofmeister sanoi:
Tämä pisti vähän miettimään. Voitaisiinko kuitenkin sanoa että tämä pätee vain jos rasvaprosentti on "ihanteellista" piukemmalla puolella? Silloin kun rasvaprosentti on reilusti ihanteellisen yläpuolella, läskit kyllä lähtee ketoosilla pluskaloreillakin. Varsinkin sisäelinten ympärille kertynyt fläsä.
Click to expand...

En nyt ihan noin muotoilisi, ehkä mieluumin siten että läskinä lähtee suuremmillakin kaloreilla paino /läski vähenemään... pluskalorit on sillon kun paino nousee :)
 
helmi dietti! eile omatekemää kebabbia ja tänää vhh pizzaa :D
ja paino senku putoaa!
 
Mitä alemmas mennään rasvaprosentissa, sitä enemmän keho taistelee vastaan.
 
JT` sanoi:
Eat Your Lungs Out While Getting Leaner - Kalorit plussalla ja rasvaa pois(ko?)
Click to expand...

Idea on se, että kun hiilihydraatit poistetaan ruokavaliosta kehon toiminnot normalisoituvat ja syöt juuri sen verran kuin tarvitsee. Eli suomeksi syöt niin paljon kuin mielesi tekee, mutta kun kaikki on kohdallaan mieli ei tee syödä liikaa. Ihan hyvä populääriartikkeli.

Tekisi hyvää lukea monelle erityisesti tuo insuliinipätkä. Insuliini on hormonien kuningas, joka syrjäyttää kaikki muut. Siinä ei paljon auta vaikka aamiaismuropaketin kyljessä kuinka lukisi fitness tai täysjyvä kun insuliinit ampaisee hiukkasenkin ylös rasvanpoltto pysähtyy kuin nysse keskustorille.
 
Mites toi ketoosilta poistuminen?

Ite vedin dieetin vikat viiikot nyt CKD:tä ja hyvin palo rasvat. Nyt ajattelin palata taas hiilaripitoisempaan (100-150g/pvä) ruokavalioon. Mutta ajattelin että tykitänkö edelleen erittäin rasvaisia tuotteita (vain huomattavasti vähemmän) vai vaihdanko taas perus laittipaskaan ja ehermaniin. Kuitenkin aattelin pienillä miinuksilla edelleen mennä, ettei vaa pamahtais kilot takasin.

Mitäs muut ketoiliat on mieltä??
 
ja miten toi tankkaus toimii siis? ajattelin tankata kun n. 3vko takana.
 
Vegas, lue tätä threadia niin saat kaiken tiedon. Olen kuiteskin tylsällä päällä niin voin yhteenvetää sinulle taviksen tankkauksen:

Ennen tyhjennystreeniä vejät pari hedelmää, että saat maksavarastoihin glukoosia. Sitten tyhjennystreeni, jossa reenaat lihaksesi puhki 50% sarjapainoilla. Seuraavaksi konttaat pukkariin ja nautit hiilaria, sekä proteiinia. Loppuillan syöt leipää, pastaa ja perunaa ja mielitekojasi. Välttele rasvoja. Seuraavana päivänä sama juttu, hiilaria koneeseen mutta jätä ylenmääräinen sokeri, hedelmät ja rasva poies. Kolmantena päivänä alottele sitten ketoosiin valuminen uudelleen. Röyh.
 
voi voi :D mielitekoja = pizzat & hampparit... VÄLTÄ RASVOJA :( ei sit! :D no kaipa toi tankkaus onnistuu. miten paljon hiilaria voi vetästä edes?
 
paino tulee toivottavasti olemaa jotain 95kg
 
kerran kysyin aikasemmin, kreatiinia ketolla? kyllä/ei?
 
Heitetäänpäs tänne sellainen aihe kuin paikallinen rasvanpoltto ja viittaan juuri stubborniin fättiin ja läskikasautumiin, joissa noita a2 reseptoreita on paljon suhteessa beetoihin. Koska tässä ketjussa on monenlaista kokeilijaa, onko joku sattunut kokeilemaan mitään *tehokkaasti* paikallista verenkiertoa lisäävää? Nossikombot yms. on varmasti jees (panin jo tilaukseen yhden ainakin muinoin hienosti toimineen), mutta tulisiko jollekin mieleen jotain muuta stuffia jolla voisi verenkiertoa lisätä tuolla subcutaneous fätti -osastolla. Kirjallisuuden perusteella suuri ongelma noiden mahan, kylkien ja alaselän läskien purkamisessa on juuri tuo erilainen reseptoriprofiili ja huono verenkierto. Keto auttaa jonkin verran tuohon reseptoriasiaan, mutta verenkiertopuolella tämä tarkoittaisi siis lähinnä aerobista liikuntaa, jota voi harrastaa rajoitetusti. Yohimbineekään ei oikeen saa HCL:nä tietääkseni mistään, vaikka sitä barkkia kai on joissain tuotteissa jonkin verran, mutta eipä sekään tähän verenkiertojuttuun auta (tiedä sitten onko ketoillessa hyötyäkään).
 
Nightkin sanoi:
Idea on se, että kun hiilihydraatit poistetaan ruokavaliosta kehon toiminnot normalisoituvat ja syöt juuri sen verran kuin tarvitsee. Eli suomeksi syöt niin paljon kuin mielesi tekee, mutta kun kaikki on kohdallaan mieli ei tee syödä liikaa. Ihan hyvä populääriartikkeli.

Tekisi hyvää lukea monelle erityisesti tuo insuliinipätkä. Insuliini on hormonien kuningas, joka syrjäyttää kaikki muut. Siinä ei paljon auta vaikka aamiaismuropaketin kyljessä kuinka lukisi fitness tai täysjyvä kun insuliinit ampaisee hiukkasenkin ylös rasvanpoltto pysähtyy kuin nysse keskustorille.
Click to expand...

Ymmärsin kyllä pointtisi, mutta tosta artikkelista sai hieman sen kuvan, että vaikka söisit "enemmän" kuin tarvitset, niin insuliini on kuitenkin se määräävä tekijä.

Onkos kenelläkään postata jotain artikkelia / tutkimuksia noista makeutusaineiden vaikutuksista hormonaalisiin reaktioihin (viittaan nyt aikaisemmin mainittuun Fun Light -keskusteluun)?
 
JT` sanoi:
Ymmärsin kyllä pointtisi, mutta tosta artikkelista sai hieman sen kuvan, että vaikka söisit "enemmän" kuin tarvitset, niin insuliini on kuitenkin se määräävä tekijä.

Onkos kenelläkään postata jotain artikkelia / tutkimuksia noista makeutusaineiden vaikutuksista hormonaalisiin reaktioihin (viittaan nyt aikaisemmin mainittuun Fun Light -keskusteluun)?
Click to expand...

Katso vaikka noita alla olevia. Rottakokeita, mutta pitäisin aika luotettavina. Aspartaamista on monta tutkimusta, joiden mukaan sillä ei ole samaa vaikutusta insuliiniin kuten muilla makeutusaineilla. Sitä voisi siis periaatteessa imeä jos keinomakeutusaineita haluaa käyttää. Noissa funlighteissa on asesulfaami-k:ta lisäksi.


Effects of artificial sweeteners on insulin release and cationic fluxes in rat pancreatic islets.

Sweet taste receptor expressed in pancreatic beta-cells activates the calcium and cyclic AMP signaling systems and stimulates insulin secretion.
 
Nightkin sanoi:
Katso vaikka noita alla olevia. Rottakokeita, mutta pitäisin aika luotettavina. Aspartaamista on monta tutkimusta, joiden mukaan sillä ei ole samaa vaikutusta insuliiniin kuten muilla makeutusaineilla. Sitä voisi siis periaatteessa imeä jos keinomakeutusaineita haluaa käyttää. Noissa funlighteissa on asesulfaami-k:ta lisäksi.


Effects of artificial sweeteners on insulin release and cationic fluxes in rat pancreatic islets.

Sweet taste receptor expressed in pancreatic beta-cells activates the calcium and cyclic AMP signaling systems and stimulates insulin secretion.
Click to expand...

Loistavaa! Kiitän.

Valaisevia tutkimuksia, ilmeisesti pitäis sitten jättää nuo keinomakeutetut kokonaan pois... Voishan sitä kokeilla!
 
Vähän yli 30h ollu ilman carbbeja, en ees muistanu kuinka nopeesti olo paranee ilman niitä.
Hikeä puski tänään reenatessa aivan tajuttomasti, ja normaalisti hikoilen enemmän kuin perusjamppa salilla ku käyn paskalla niin voi kuvitella paljon sitä tänään puski :D

Olo on kevyempi, liikkuvampi ja pirteempi, mutta luonnollisemmin väsyneen olonen.
Ei malttais odottaa että menee pari viikkoa ku alkaa jotain tapahtua kunnolla.
 
Back
Ylös Bottom