Miksi lihasmassaa ei kerry?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja John85
  • Aloitettu Aloitettu
Ite oon kans aina aatellu, että sitä tulee syötyä kovasti, mutta paino vaan ei nouse/lihakset kasva vaikka miten reenais. Olen läpipaskoja. Mutta kun ruuat jakoi useampaa ateriaan, niin saman tien rupes paino kasvamaan. Syö 2-3 tunnin välein ihan sama onko nälkä tai ei, niin ihan varmasti pala kasvaa!!
 
MÄ PUTOAN....... Siis nää jutut "Mä olen vaan tälläne läpipaska, en saa massaa vaikka söisin ku sika. Eilenki söin pizzaa."

1. Et syö oikeesti ku sika.
2. Jos et pysty syömää enempää ni harmi.
3. Alota treenaamaan edes "sinne päin" niin tuloksia tulee.
 
Kyllä se tuo syöminen on ainaki itellä ollu se kaikista vaikein juttu bodauksessa kun päivästä toiseen sais vaan syödä perkeleesti :b Välillä tulee tietenkin niitä lipsumisia ja tulee syötyä vähemmän ja jotain roskaruokaa, mutta se sallittakoon.
 
Joskus toivoo, että olis itsekkin sellainen pieniruokainen ja ajokoiran aineenvaihdunnan omaava. Illalla kahdeksan aikaan saa huomata, että on syönyt jo päivän kalorit ja vähän yli, ja silti on nälkä. Muutenkin massakaudella kalorit huitelee siinä 2.5k kcal, jotta painoa ei liikaa tarttuisi. Kyllähän tuossa pystyy suht siististi kehittymään ilman suurempia läski kertymiä, mutta koskaan ei tunne olevansa oikeasti MASSAkaudella, kun koko ajan nälkä ja pakkiksella kaverit valittaa, miten saisi mahdollisimman paljon kaloreita ja paino ei nouse. Olkaa hiljaa!
 
S-kolmonen sanoi:
Muutenkin massakaudella kalorit huitelee siinä 2.5k kca
Click to expand...

Aika jännä kun kun peruskaverin "istuma" kulutus on jo ton 2500kcal :wtf:

Itse vedän 3300-3500kcal, vajaa 80 kg painolla, bulkilla siis. Dieetillä 2000kcal, vähän yli.

Jos syöisin kuin huvittaisi, jäisi kalorit varmaan 1500kcal :)
 
Tuo syöminen on varmasti se juttu, mihin tapauksessasi pitää panostaa. Normi annoksina tuo neljä ateriaa tekee jotakuinkin luokkaa 2000-2500kcal, mikä ei liikkuvalla ihmisellä tosiaan riitä juuri mihinkään. Jos tosiaan on halua saada massaa, voisi kokeilla jonkin aikaa vaikkapa juuri ihan sikabulkkia, eli tuhottomasti vaan ruokaa naamariin, ja lisää heti kun jaksaa - eli ei niin että syöt kun on nälkä, vaan syöt kun pystyt syömään. Ja sitten tarkkailet tilannetta - muutosta ei voi olla tapahtumatta. Ei ole fysiologisesti mahdollista, että jos kokoisesti ihminen syö vaikka 4000-5000kcal päivässä, massaa ei tulisi. Siitä voi lyödä vaikka vetoa. Ja riippuen kropan tyypistä, myös treenitottumuksia saattaa kannattaa vaihtaa, joillekkin saattaa parhaiten purra enemmän voimapainotteinen treeni massan kasvattamiseen, joillekkin pidempi sätkyttely. Ja nyrkkisääntönä (yleistäen, ei provona) kannattaa muistaa, että massaa ei tule ilman voimaa ja toisinpäin, eli rohkeesti lisää sarjapainoja kun vaan pystyy.
 
Pidä viikon tauko ja aloita sitten treenaamaan kunnolla niin, että paikat tulee kunnolla kipeiksi pariksi päiväksi treenin jälkeen. Unohda palautusjuomat ja syö ihan normaalia ruokaa kunnolla 1-2h ennen treeniä, niin että jaksaa treenaa tappiin asti ja heti treenin jälkeen kun iskee kova nälkä vedät kunnon aterian mieluiten kotiruokaa. Nimenomaan useat tuntemani narut, joilla ongelmia lihasmassan kanssa, ongelma on juuri tuossa että syödään hiiren annoksia ruokaa tai sitten yritään korvata se kunnon normaali safka jollain hemmetin PaLaUtuSTaikAjuOmaLLa. Lisäksi voit vetää kokista ja munkkeja ihan huoletta ( tästä varmasti lähes kaikki esat eri mieltä), kunhan muistat tehdä sen niin, että syöt ensin kunnon ruokaa ja sitten sen jälkeen herkuttelet. kokis lisää ruokahalua ja kohta syöt taas vähän jotain välipalaksi ja lihot. Jos haluat massaa niin takaan että tällä tavalla sitä tosiaan tulee.
 
Enemmän ruokaa, fiksua treeniä ja kunnolla lepoa, sillä sitä massaa tulee. Ja nuo lokin ruokailuideat voit samantien unohtaa, palkkari auttaa kasvussa reenin jälkeen, munkit voi jättää sinne rasvakeittimeen, niillä et tee yhtään mitään. Enemmän vain perus safkaa suusta sisään niin pitäisi auttaa. Lisäile myös oliiviöljyä 5g-10g ruokiin niin saat hyviä kaloreita myös siitä. Turhaan alat mitään sikabulkkia vetämään, tuskin haluat 5kg läskiä per 1kg lihasta.
 
Lauri Lokki sanoi:
Pidä viikon tauko ja aloita sitten treenaamaan kunnolla niin, että paikat tulee kunnolla kipeiksi pariksi päiväksi treenin jälkeen. Unohda palautusjuomat ja syö ihan normaalia ruokaa kunnolla 1-2h ennen treeniä, niin että jaksaa treenaa tappiin asti ja heti treenin jälkeen kun iskee kova nälkä vedät kunnon aterian mieluiten kotiruokaa. Nimenomaan useat tuntemani narut, joilla ongelmia lihasmassan kanssa, ongelma on juuri tuossa että syödään hiiren annoksia ruokaa tai sitten yritään korvata se kunnon normaali safka jollain hemmetin PaLaUtuSTaikAjuOmaLLa. Lisäksi voit vetää kokista ja munkkeja ihan huoletta ( tästä varmasti lähes kaikki esat eri mieltä), kunhan muistat tehdä sen niin, että syöt ensin kunnon ruokaa ja sitten sen jälkeen herkuttelet. kokis lisää ruokahalua ja kohta syöt taas vähän jotain välipalaksi ja lihot. Jos haluat massaa niin takaan että tällä tavalla sitä tosiaan tulee.
Click to expand...

Kokis? Parin viikon tauko, että tulis lihat kipeiksi? Ei jumalauta, onko jätkä joku ammattitrolli vai nakkaatko vain läppää? :jahas:
Hiilihappojuomat kyllä turvottaa ja venyttää vatsalaukkua, mutta tuo turvotus kyllä vähentää ruokahalua, ja tulee nopeammin se ähky. Eli mehu/MAITO-linjalle, ite suosin maitoa, maistuukin niin hyvälle :rolleyes:
 
Lauri Lokki sanoi:
Pidä viikon tauko ja aloita sitten treenaamaan kunnolla niin, että paikat tulee kunnolla kipeiksi pariksi päiväksi treenin jälkeen. Unohda palautusjuomat ja syö ihan normaalia ruokaa kunnolla 1-2h ennen treeniä, niin että jaksaa treenaa tappiin asti ja heti treenin jälkeen kun iskee kova nälkä vedät kunnon aterian mieluiten kotiruokaa. Nimenomaan useat tuntemani narut, joilla ongelmia lihasmassan kanssa, ongelma on juuri tuossa että syödään hiiren annoksia ruokaa tai sitten yritään korvata se kunnon normaali safka jollain hemmetin PaLaUtuSTaikAjuOmaLLa. Lisäksi voit vetää kokista ja munkkeja ihan huoletta ( tästä varmasti lähes kaikki esat eri mieltä), kunhan muistat tehdä sen niin, että syöt ensin kunnon ruokaa ja sitten sen jälkeen herkuttelet. kokis lisää ruokahalua ja kohta syöt taas vähän jotain välipalaksi ja lihot. Jos haluat massaa niin takaan että tällä tavalla sitä tosiaan tulee.
Click to expand...

:anssi: Menee kyllä top10 trolleihin.:D Sijoitat noitten aterioitten väleihin esim. prodetrinkin ja sitten vedät sen paltsarin heti treenin jälkeen. Se paltsari ei ole mikään taikajuoma, vaan sillä on ihan todellinen merkitys. Sitten illalla vielä ennen nukkumaan menoa esim.rahkaa/raejuustoa ja loraus öljyä. niin eiköhän luulis riittävän. Älä ala keräämään painoa millään munkeilla ja sokerijuomilla. Ellet ole sairas, tai ole lapamatoa, niin et todellakaan syö tarpeeksi, vaikka luuletkin.
 
billye sanoi:
:anssi: Älä ala keräämään painoa millään munkeilla ja sokerijuomilla. Ellet ole sairas, tai ole lapamatoa, niin et todellakaan syö tarpeeksi, vaikka luuletkin.
Click to expand...

taisit ymmärtää tuon kohdan hieman väärin. Hän tarkoitti, että kyllä munkkeja ja sokerijuomia saa edelleen syödä ihan normaalisti. Tosin tuo kola kasvattaa ruokahalua ei todellakaan pidä paikkaansa. Voin sanoa ihan omasta kokemuksesta :)
 
tho sanoi:
Kokis? Parin viikon tauko, että tulis lihat kipeiksi? Ei jumalauta, onko jätkä joku ammattitrolli vai nakkaatko vain läppää? :jahas:
Hiilihappojuomat kyllä turvottaa ja venyttää vatsalaukkua, mutta tuo turvotus kyllä vähentää ruokahalua, ja tulee nopeammin se ähky. Eli mehu/MAITO-linjalle, ite suosin maitoa, maistuukin niin hyvälle :rolleyes:
Click to expand...

Samaa mieltä. Maitoa vain juomaan saa samalla proteiiniakin.
 
jopex sanoi:
taisit ymmärtää tuon kohdan hieman väärin. Hän tarkoitti, että kyllä munkkeja ja sokerijuomia saa edelleen syödä ihan normaalisti.
Click to expand...

Kuinka ymmärsin väärin? Ymmärsin sen juuri niin kuin se siinä luki. Jos itse herkuttelisin yhtä paljon kuin aikoinaan vielä sen päälle että syön muutenkin paljon, niin kyllä mulle alkais läski tarttumaan jo ihan liikaa. Laardi tarttuu muutenkin kun syödään paljon ruokaa, et kyllä siinä kandee miettiä paljon niitä herkkuja vetelee vielä siihen päälle. Jos herkuttelee normaalistikin vähän, niin tuskin siinä sitten on mitään ongelmaa. Tietysti jos ei läski haittaa, niin vedä niitä munkkeja ja sokerijuomia.
 
Hyvä sääntö on ettei bulkillakaan syödä yhtään sokeria (karkki, sokerilliset limut.) No karkkia saa tietty joskus vähän syödä :)
 
En nyt tiedä jos siihen on jokin parempikin syy, mutta bulkillahan syödään jo yli kulutuksen, ja rasvaa kertyy tahtomattakin jonkin verran. Siihen päälle karkit ja limut niin kalorit ovat reilusti plussan puolella, ja sokeri lisää elimistön rasvan varastoimista.
 
iloinenhylje sanoi:
Bulkillahan niitä karkkeja juuri saa syödä jos on syödäkseen.
Click to expand...

No siitä tulee pommin varmasti ylimääräistä läskiä. Siis kun puhtaalla sokerilla on jopa taipumus tutkimusten mukaan kerätä tavaraa vatsaan jopa ILMAN plussa kaloreita (ilmeisesti ei kaikilla ihmisillä).

Ihan mutua, mutta dieetillä voisi olla jopa parempi syödä ne karkit. Järkyttää vähän elimistön insuliini tasoja... Tiedä sitten...
 
Back
Ylös Bottom