🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


No niin, salamit ja meetvurstit meinasivat unohtua ihan kokonaan. Ja maksamakkara.... :kuola: (varmista tuoteselosteesta ettei viimeksi mainitussa ole liikaa jauhoja tai sokereita).

Ketodieetillä ei tosiaankaan kannata välttää rasvaa, sillä jos rasvan osuus ei ole riittävä (~70% kaloreista), kroppa alkaa polttaa proteiineja. Ja silloin lihasmassakin kärsii siinä rytäkässä, stressihormonitaso nousee ja ammoniakki alkaa virrata suonissa. Kuulostaa tosiaan vähän epäintuitiiviselta, mutta mitä enemmän syöt rasvaa, sitä enemmän keho hyödyntää sitä energiaksi, ja läskit palavat siinä samalla - varsinkin paaston aikana, kun keho jatkaa rasvanpolttoa olettaen että sitä kyllä saadaan lisää. Kroppa ei katso tarpeelliseksi varastoida rasvaa, kun sitä saadaan jatkuvasti ravinnosta. Ylijäämät viskataan polttouuniin.

Kaikki tämä menee tietenkin pilalle jos vetäiset kunnon hiilaripaukun esmes perunan muodossa. Insuliinitason noustessa rasvanpoltto pysähtyy kuin seinään useaksi tunniksi, ja kohtapian on taas nälkä ja väsymys.

Ketodieetillä on mukavinta mielestäni just se että verensokeri ei heilu koko ajan. Ei tuu nälkä eikä väsy, eikä tarvi tuputtaa lesettä joka tauolla.
 
Mies847 sanoi:
Lueskelin muutaman sivun taaksepäin ja huomasin että rasva on pääosassa tässä. Miten teillä elimistö kestää korkeita rasvamääriä? Totutteletteko vähitellen, vai olenko vain joku kummallinen poikkeus? Itsellä suuri rasvamäärä=aamulla vessassa istumista useamman kerran vatsan väänteiden kera.
Click to expand...
Mulla kroppa ja mieli toimi täydellisesti vhh/ketodieetillä, mutta mulla oli myös maha ihan sekaisin. Jouduin herämään aina 2 tuntia ennen kun lähdin töihin, kun aamulla kävin järjestäen 3 kertaa kakkosella. Ja koostumus... Noh - ihan kuravelliä. Päivän aikana kävin noin 7 kertaa yhteensä kakkosella.

Kesti noin 3 viikkoa että vatsa rauhoittui. En tiedä oliko suurella rasvamäärällä asian kanssa tekemistä vai millä.
 
Mäki käyn pari-kolme kertaa päivässä kakkosella, mutta tavara on tasaisen kiinteää, eikä pierutkaan haise erityisemmin. Johtuu varmaan kuitujen mutustamisesta.
 
Hoffmaister&Azetus, ultrahan nyt ei ole mikään paha juttu. Itse asiassa voisi terveyskeskuksesta kysellä tuonne aikoja. Tähystyksessä olen käynyt närästyksen takia ja mielellään siihen ei turhaan lähtisi uudestaan, vaikka ammattilainen oli kyseessä, niin ei se silti herkkua ole.. En tiedä olisiko vaiva osittain perinnöllistä, äidillä on vähän samoja oireita, tosin huomattavasti lievempänä. En tiedä tätä omaanikaan tapausta, että miten pahasta on kyse, koska ei mulla mitään kylkikaareen kipuja ole ollut, mutta rasva kyllä helähtää läpi vauhdilla.
patske sanoi:
Mulla kroppa ja mieli toimi täydellisesti vhh/ketodieetillä, mutta mulla oli myös maha ihan sekaisin. Jouduin herämään aina 2 tuntia ennen kun lähdin töihin, kun aamulla kävin järjestäen 3 kertaa kakkosella. Ja koostumus... Noh - ihan kuravelliä. Päivän aikana kävin noin 7 kertaa yhteensä kakkosella.

Kesti noin 3 viikkoa että vatsa rauhoittui. En tiedä oliko suurella rasvamäärällä asian kanssa tekemistä vai millä.
Click to expand...
Tutulta kuulostaa ja todella vittumaista tuo on. Itsellä närästys tekee jo yksinäänkin tuon, ei tarvitse kuin nukkua lyhyet yöunet ja aamulla ravataan vessassa. Sinänsä omituista, että jos syön Nexiumin samaan aikaan esim kunnon lohiruuan aikana, ei tarvitse juosta vessassa kuin korkeintaan kerran aamulla ja se on sitten siinä. Ylipäätään lohi on vähän rajoilla että oireileeko maha. Useampi broilerin koipi/siivet taas on aivan varma nakki että viimeistään aamulla ollaan vessassa..

sikamies sanoi:
Mäki käyn pari-kolme kertaa päivässä kakkosella, mutta tavara on tasaisen kiinteää, eikä pierutkaan haise erityisemmin. Johtuu varmaan kuitujen mutustamisesta.
Click to expand...
Syödään niitä kuituja täälläkin, ei se ongelma oikein siitä johdu.
 
Nyt polkee dieetti paikallaan, ei oo viikkoon tippunu kiloakaan, vaikka kalorit on päivittäin 500-800 miinuksen puolella ja makrot on P35/ HH5 / R60 %. :itku: Ekalla toimivalla viikolla tippu kolmisen kiloa. Ajattelin vetää kolme viikkoa ilman hiilaripäivää, olisiko kuitenkin syytä cheattaa nyt viikonloppuna? Nyt on kahden viikon ketoiluputki takana.
 
sikamies sanoi:
Nyt polkee dieetti paikallaan, ei oo viikkoon tippunu kiloakaan, vaikka kalorit on päivittäin 500-800 miinuksen puolella ja makrot on P35/ HH5 / R60 %. :itku: Ekalla toimivalla viikolla tippu kolmisen kiloa. Ajattelin vetää kolme viikkoa ilman hiilaripäivää, olisiko kuitenkin syytä cheattaa nyt viikonloppuna? Nyt on kahden viikon ketoiluputki takana.
Click to expand...

Relax, vedä nyt rauhassa vielä pari viikkoa niin näet että miten etenee, turhalla hötkyilyllä vaan sotket diettiä.
 
sikamies sanoi:
Nyt polkee dieetti paikallaan, ei oo viikkoon tippunu kiloakaan, vaikka kalorit on päivittäin 500-800 miinuksen puolella ja makrot on P35/ HH5 / R60 %. :itku: Ekalla toimivalla viikolla tippu kolmisen kiloa. Ajattelin vetää kolme viikkoa ilman hiilaripäivää, olisiko kuitenkin syytä cheattaa nyt viikonloppuna? Nyt on kahden viikon ketoiluputki takana.
Click to expand...
Eka painonpudotus johtuu nesteen poistumisesta (hiilarit sitovat paljon pöhöä kroppaan). Anna ketoiluputken vaan jatkua, kylää se siittä lähtee. Eikä kannata tarkkailla pelkästään painoa, vaan myös rasvaprosenttia ja vyötärönmittaa. Itselläni ainakin on näinä puolenatoista kuukautena paino pysynyt samana, mutta vyöhön on tarvinnut tehdä lisää reikiä. :D

P.S. Jos olet tosiaankin ketodieetillä, ei edes kannata laskea kaloreita, vaan yksinkertaisesti syödä aina kun nälättää (kunhan pitää huolen oikeasta rasva-proteiinisuhteesta ja vetää sopivasti vihannesta mukaan). Rasva kyllä karisee, jos rasvaprosentti on ns. ihanteellisen yläpuolella.
 
Itsellä juuri keväänkiristelyt menossa ja ajattelin vetäistä dieetin lopun ketolla mahdollisesti. Oon kerran aikasemmin ollut 2 viikkoa ketolla ja ei ollut väsymyksen tunnetta parin ensimmäisen päivän jälkeen, mutta sarjapainot tuntui tippuvan jonkun verran.

Vaikeinta tässä ketodieetissä on se, että ruoat tulee melko kalliiksi, koska pussiprotskua ja lihaa/kanaa menee, ja ruokailut on aika vaikea sovittaa koulun kanssa yhteen.
 
Jep, itelläkin ollut halvempaa kuin normi ruokavalio... Koska ei juo alkoholia/"mässäile". Ja sanotaan, ettei kumpaakaan ole vielä edes suuremmin eka viikon jälkee tehny mielikään. Lihatkaan maksa paljoo mitään jos ostat "punaisia lappuja", eli jtn joka menee lähipäivänä vanhaks, kun puoleen hintaan ovat. Samaa tavaraa se on.
 
Siima3 sanoi:
tulee melko kalliiksi, koska pussiprotskua menee
Click to expand...
Ei tuo maustamaton perushera nyt kauheasti maksa, €12,90 / 800g edullisimmillaan, ja vieläkin halvemmalla saa jos tilaa niitä viiden kilon säkkejä Anssilta. Eikä sitä tarvitsekaan kauheasti, tärkeempää on saada sitä rasvaa. Kuten tossa ehdotettiinkin, kananmuna on kutakuinkin ihanteellinen koostumukseltaan.
 
Kauan teillä kestää ketoilun alotuksesta että pääsee kunnolla ketoosiin. Pudotin hiilarit pois ruokavaliosta sunnuntai iltana ja äsken testiliuska näytti negatiivisen ja hieman väliltä :jahas:. Esimerkiksi keskiviikkona en vetänyt hiilareita lainkaan, pelkkää lihaa, öljyä ja kokonaisia munia, muinakin päivinä hh alhaalla n.alle 20g ja nekin parsasta, pavuista yms.
 
JTH sanoi:
Kauan teillä kestää ketoilun alotuksesta että pääsee kunnolla ketoosiin. Pudotin hiilarit pois ruokavaliosta sunnuntai iltana ja äsken testiliuska näytti negatiivisen ja hieman väliltä :jahas:. Esimerkiksi keskiviikkona en vetänyt hiilareita lainkaan, pelkkää lihaa, öljyä ja kokonaisia munia, muinakin päivinä hh alhaalla n.alle 20g ja nekin parsasta, pavuista yms.
Click to expand...


Itsellä 2-3 päivää. Tuntuu että jos tee rankkoja treenejä tona aikana niin ketoosi tulee nopeammin. Muista että kusen ketoaineet ei aina kerro veren ketoaineiden määrästä.
 
Nyt polkee tosi pahasti paikallaan. Paino pysynyt samana kymmenisen päivää :S

Voiko siitä olla haittaa, että urheilee liikaa? Lepopäiviä ei ole kertynyt kahden viikon aikana kuin 2, hiilaripäiviä ei alkuunkaan (3x2h punttia + 7-8h ninjailua viikossa). Kannattaako tolla liikunnan määrällä edes ostaa ketostiksejä, jos ne näyttää ainoastaan käyttämättömien ketoaineiden määrän? :david:
 
Jep. viikonloppuna otan kun pitää riipaista pienehköt kännitkin. Olisi pitänyt ottaa tossa viime viikollakin, mutta kun ei. Ennen viikonloppua on turha enää varmaan buustailla hiilareilla. Oppiipahan tästäkin. Ehkä.
 
Entäs...

Luin tätä thrediä pari sivuu ja ongelmaksi ilmeni dieetistä palaaminen normaaliin ruokavalioon lihoamatta kaikkea takaisin. Syyksi ilmeni kehon insuliiniherkkyyden lisääntyminen. Mutta, entä jos on diabeetikko. Itsehän silloin päätät paljon insuliinia pistetään kehoon.:D:D
 
Totanii, en tiedä paljoakaan diabeteksestä, mutta jos herkkyys lisääntyy, eikö se myös vaikuta insuliinin annostukseen? (oletan että tarkoitat ykköstyypin diabetestä)
 
Diabeetikoilla ei insuliiniherkkyys varmaankaan muutu samalla tavalla kuin terveillä ihmisillä ketoosin myötä.
 
Back
Ylös Bottom