Peruskunnon parantaminen!

[juhis^^]

Millä sykkeellä olisi parasta kohentaa peruskuntoa ottaen huomioon että haluan minimoida rasvanpolton?
Koitin ettiä vastausta jo muista theardeistä mutta en löytäny.

 

[Decane]

Tietääkseni mitä suurempi syke, sitä pienempi osuus kokonaisenergiankulutuksesta johtuu rasvan poltosta. MUTTA: korkealla sykkeellä rasvan absoluuttinen poltettu määrä kasvaa verrattuna matalampaan sykkeeseen. Eli matalalla sykkeellä kun vedät pitkitä matkoja niin minimoit rasvan polton, mutta treenaaminen on myös tällöin kaikkein epäoptimaalisinta rasvanpolton minimoinnin kannalta (koska rasvan osuus poltetuista kaloreista on tällöin suurin).

Itse tekisin 70-80% maksimisykkeestä eli aerobista, jo ihan senkin vuoksi ettei kenelläkään siihen löydy aikaa että alkaa aivan typerän matalalla sykkeellä vääntämään päivittäin jotain 20km lenkkiä. Sitäpaitsi, jos et painoa halua pudottaa, niin sehän onnistuu syömällä niin että pysyt plussalla!

 

[Crrc]

Itse tekisin 70-80% maksimisykkeestä eli aerobista, jo ihan senkin vuoksi ettei kenelläkään siihen löydy aikaa että alkaa aivan typerän matalalla sykkeellä vääntämään päivittäin jotain 20km lenkkiä. Sitäpaitsi, jos et painoa halua pudottaa, niin sehän onnistuu syömällä niin että pysyt plussalla!

Taas näitä absoluuttisia totuuksia.