Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Aattelimpa nyt uuden vuoden kunniaks rueta panostaa tohon salilla käyntiin. Ihan alottelija en oo mutta noista lisäravinteista oon aika pihalla, eli jos joku viittis vähän valaista että minkä näkösellä _kattavalla_ setillä kannattais lähtee liikenteeseen ja mistä mömmöt kannattais tilata niin olisin kiitollinen.
 
Mulla pari kysymystä, josko joku viittis vastailla.

Mun tän päivä safkoista tasan 5000kaloria, 311g prodea, 582ghiilaria, 156grasvaa. pituutta 182cm ja painoa rapiat 100kg

kiekkoa oon ollu 4-5 tuntia pelaamassa eli kulutusta on ollut myös. Eli miltä noi kalorit ja prode, hiilari, rasva suhde näyttää?

Ja toinen kysymys. Eli onko käytännössä väliä mihin aikaan päivästä ja kuinka paljon kerrallaan vetää päivän safkat. Eli jos on vaikka päivällä pitkään syömättä ja illalla täyttää päivän kaloritarpeen hirveellä mätöllä. Tai vaikka syö päivän kalorit yhdellä aterialla:D(tiedän että molemmat vaihtoehdot on epäterveellisiä, mutta itselle se tärkein juttu on se että kalorit on plussalla ja lihas kasvaa. Eli siis siltä kantilta katsottuna onko väliä miten päivän kaloritarpeen täyttää?
 
Checker sanoi:
Eli siis siltä kantilta katsottuna onko väliä miten päivän kaloritarpeen täyttää?
Click to expand...

Kyllä se elimistö käyttää sitä ravintoa päivänkin aikana. Kokeileppa syödä ensimmäinen ruoka vasta illalla, niin et varmaan pystyssä sinne asti pysy ;)

Itsekkin tulee yli 60% päivän ravinnosta otettua koulun jälkeen 16.00-21.00 välisenä aikana.
 
Moroo..

Taas tätä samaa jauhetaan, mutta kun en viitti lukea 50 sivua ja miettiä sitten -->

Eli asiaan Huomenna taas aika ostella palkkaria ja reco2 ollut tähän asti, mutta nyt olisi aika saada prot/hiil. suhde 1:1 joten millaista pakettia suosittelisitte?

Oisko se perus malto6 ja hera80? ja millä maulla, kun veden kanssa alan sitä ottamaan.

Vai olisko samaan hintaa tai jopa halvemmalla saatavana jotain saman tyyppistä pakettia?

Evoluitonin kreatiinii otan joten pitäskö jossain vaiheessa alkaa ottaa glutaa?

Massaa ei lisää tarvi, kun sitä omasta takaa on, joten jos tuo 1:1 on huono silloin, niin miten kannattaa sitten ottaa?

Ruokana ihan perus ruokia. Ei mitään roskaa mutta en kuitenkaan "haali" niitä protskuja sun muita joka aterialla. Eli kouluruoka ja kotiruoka... aamulla puuroo, päivällä välipalana rahkaa ja banaanii ja sitten illalla se on melkeen tonnikala + raejuusto..
 
Jokuvaan1 sanoi:
Mausta kahdella-kolmella lusikalla kaakota tai sitte osta maustamatonta ja vaikka suklaa heraa ja pistä molempia 1/2 desiä ja on hyvvää ;)
Click to expand...
Tai sitte vaihtoehtosesti sekotat maitoon, ni ei tartte käyttää epäterveellistä kaakaojauhetta :D. Tosin jos oot massanlisäyskaudella, niin ei sillä kait ole paljoakaan väliä :rolleyes:
 
Millaista on "aito" maltodekstriini? Tässä on eri valmistajien maltoja tullut tutkailtua halvimman perässä juostessa, ja vähän väliä joutuu yllättymään siitä mitä purkista tai pussista löytyy. Välillä on sokerimaista raetta, välillä hienompaa, joskus paakkuista, joskus ei, tähtien asennon ollessa oikea joistain pusseista paljastuu makeahkoa tavaraa... :D

Tänään jouduin todellakin miettimään, että viedäkö purnukka takaisin kauppaan, sillä sieltä paljastui jotain aivan erilaista. Nimittäin niin hienoa jauhetta, että on kuin pölyä. Purkissa oli klimppejäkin muodostunut, mutta ne hajosivat pienestä kosketuksesta. Jauhe painoi enemmän kuin normitavara (neljä lusikallista 80g, kun edellisestä, eri valmistajan pussista neljä oli noin 40g), sheikkeriä heilutellessä kuulosti siltä kuin siellä olisi kuulalaakeri, ja nyt kymmenen minuutin odottelun jälkeen jauhe ei ole vieläkään liuennut! :wtf:
Kysymys kuuluukin siis: voiko tuo edes olla maltoa? :o
 
Onko mitään hyviä vinkkejä mitä syödä välipalana päivän aikana? On nimittäin välillä vaikeuksia saada kaloreita tarpeeksi. Siksi pitää sitten illalla syödä suhteessa paljon enemmän kuin muuten. Jotain mikä kulkisi repussa helposti mukana. Rahka ei valitettavasti maistu enää, ja banaaneja on kyllä tullut syötyä, mutta olisiko jotain muita?
 
Kristiano sanoi:
Onko mitään hyviä vinkkejä mitä syödä välipalana päivän aikana? On nimittäin välillä vaikeuksia saada kaloreita tarpeeksi. Siksi pitää sitten illalla syödä suhteessa paljon enemmän kuin muuten. Jotain mikä kulkisi repussa helposti mukana. Rahka ei valitettavasti maistu enää, ja banaaneja on kyllä tullut syötyä, mutta olisiko jotain muita?
Click to expand...
Tähän on ihan oma threadinsäkkin. Katos täältähttp://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=79754
 
Peetro sanoi:
Onko kenelläkään mitään hajua kuinka paljon painaa 150g kuivaa pastaa keittämisen jälkeen?
Click to expand...

Ei ole tarkoitus vinoilla, mutta riippunee siitä kuinka paljon nestettä niihin imeytät. Al dente ja ylikeitetty ovat ihan eri eläimiä. Noin täysin mututuntumalta arvioituna se paino olisi varmaan 350g tienoilla.

Kellään ei ole ajatuksia malton "oikeasta" koostumuksesta? (Pari postia taaksepäin sitä kyselin)
 
jos yrittää pudottaa painoa ja käydä samalla salilla, kannattaako mitään lisäravinteita ostaa ?
esim palkkaria tai protskua ?
samalla tulee lenkkeilyä ja kiekkoilua vedettyä kanssa
 
hjmm sanoi:
jos yrittää pudottaa painoa ja käydä samalla salilla, kannattaako mitään lisäravinteita ostaa ?
esim palkkaria tai protskua ?
samalla tulee lenkkeilyä ja kiekkoilua vedettyä kanssa
Click to expand...
Lisäravinteiden hyöty nimenomaan korostuu dieetillä eli kannattaa ostaa jos muutenkin olet lisäravinteita käyttänyt eli ravinto on muuten kunnossa.
 
hjmm sanoi:
okei, kiitos tiedosta.

Mitäs kannattais sit ostaa ?
Click to expand...
Palkkari on tietty tärkein, ja kreatiinia voi vedellä kans ettei kuivu. Palkkariks kannattaa ottaa jotaan mis hiilihydraattien ja protskujen suhde on 1:1. Perusprotskua kannattaa tietty syödä kans, riippuen taas hyvinkin paljo siitä mimmonen dieetti sulla on.
 
Back
Ylös Bottom