- Liittynyt
- 20.4.2002
- Viestejä
- 7
Hello vaan kaikille!
Kysyisin erästä mielipidettä kaikilta teiltä alan harrastajilta?
ELikkä kerron perus teidot!
Olen miespuolinen 21v 177 cm pitkä nuorimies painoa on sopivat 115kg, olen kohtuu raskasrakenteinen, mutta ei ulko kaikki uskois että ole näin painava. Olen harjoitellut salilla n 5 vuotta ja siitä n 3 vuotta tosissani. Ja olen nykyään keskittynyt nuo 3 vuotta voimannostoon. Olen keskittynyt itse asiaan täydellä voimalla ja yritykseltä, elikkä tiedän ruuasta aika paljon,olen koulutukseltani kokki. OLen reenannut monella eri tekniikalla mutta kauvimmin olen reenannut tällä perinteiseltä, elikkä 1.päivä: olkapäät, rinta, ojentajat 2.päivä: rinta, habat 3.päivä: jalat, pohkeet. ja silloin olen reenannut oikein kunnola että joka paikka on ollut kipeät ja kunnolla reenattu ihan loppuun asti. Lisäys alkuun olen myös venytellyt ja hoitanut muutenkin lihashuollot kunnolla. Tulokseni oli suurin piirtein penkki 132kg, maastaveto 220kg, jalkakyykky 235 kgm
NYkyään reenaan tämmöisellä!
Teen 3 kertaaviikossa joka paikan läpi,vain 2-4 sarjaa per lihas ryhmä, ja vaihtelen joka kerta liikettä. Vaihtelen rytmiä seuraavasti ekat 2 viikkoa 12-10 sarjat seuraavat 2 viikkoa 5x 2 sarjaa ja viimeiset 2 viikkoa 1-3 x 2 sarjaa.
teho %menee eka 2 viikkoa 50-60 %, sitten 70-80% ja vikaviikko 90-95%. Eka 6 viikoa niin sitten alkaa taas alusta, eikaimene liia vaikeaski, kauheasti selittämistä mutta tulee ainakin selvitettyä.
Olen tällä hetkellä reenanut 6viikkoa ja tulokseni olevat seuraavat penkki 140kg, maastaveto 235 ja jalkakyykky 255kg. Että mitäs mieltä nykyisestä?
Reenaan sillai että ei mikään paikka tule kipeäksi ja pystyn reenaamaan välipäivän jälkeentaas. LIsäksi sarjat tehdään kohtuullisella vauhdilla, mutta ei liikaa. JOs olette jaksaneet lukea tähän astin niin olkaa ystävällisiä ja vastatkaa.....
iloista kesää vaan kaikille.
Kysyisin erästä mielipidettä kaikilta teiltä alan harrastajilta?
ELikkä kerron perus teidot!
Olen miespuolinen 21v 177 cm pitkä nuorimies painoa on sopivat 115kg, olen kohtuu raskasrakenteinen, mutta ei ulko kaikki uskois että ole näin painava. Olen harjoitellut salilla n 5 vuotta ja siitä n 3 vuotta tosissani. Ja olen nykyään keskittynyt nuo 3 vuotta voimannostoon. Olen keskittynyt itse asiaan täydellä voimalla ja yritykseltä, elikkä tiedän ruuasta aika paljon,olen koulutukseltani kokki. OLen reenannut monella eri tekniikalla mutta kauvimmin olen reenannut tällä perinteiseltä, elikkä 1.päivä: olkapäät, rinta, ojentajat 2.päivä: rinta, habat 3.päivä: jalat, pohkeet. ja silloin olen reenannut oikein kunnola että joka paikka on ollut kipeät ja kunnolla reenattu ihan loppuun asti. Lisäys alkuun olen myös venytellyt ja hoitanut muutenkin lihashuollot kunnolla. Tulokseni oli suurin piirtein penkki 132kg, maastaveto 220kg, jalkakyykky 235 kgm
NYkyään reenaan tämmöisellä!
Teen 3 kertaaviikossa joka paikan läpi,vain 2-4 sarjaa per lihas ryhmä, ja vaihtelen joka kerta liikettä. Vaihtelen rytmiä seuraavasti ekat 2 viikkoa 12-10 sarjat seuraavat 2 viikkoa 5x 2 sarjaa ja viimeiset 2 viikkoa 1-3 x 2 sarjaa.
teho %menee eka 2 viikkoa 50-60 %, sitten 70-80% ja vikaviikko 90-95%. Eka 6 viikoa niin sitten alkaa taas alusta, eikaimene liia vaikeaski, kauheasti selittämistä mutta tulee ainakin selvitettyä.
Olen tällä hetkellä reenanut 6viikkoa ja tulokseni olevat seuraavat penkki 140kg, maastaveto 235 ja jalkakyykky 255kg. Että mitäs mieltä nykyisestä?
Reenaan sillai että ei mikään paikka tule kipeäksi ja pystyn reenaamaan välipäivän jälkeentaas. LIsäksi sarjat tehdään kohtuullisella vauhdilla, mutta ei liikaa. JOs olette jaksaneet lukea tähän astin niin olkaa ystävällisiä ja vastatkaa.....
iloista kesää vaan kaikille.
