Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.2.2008
- Viestejä
- 1 982
- Liittynyt
- 6.8.2006
- Viestejä
- 122
Millaset pulverit sitä kannattais ostaa kun taas nousi innostus reenaamiseen vuoden tauon jälkeen. Ennen ostanu fastin tuotteita (hera80, whey3, malto6, dextro, L-glutamiini, kreatiini).
Eli siis perus setit tarvis saada että pääsee kunnollaa reenamaan!
Eli siis perus setit tarvis saada että pääsee kunnollaa reenamaan!
- Liittynyt
- 25.11.2006
- Viestejä
- 707
En usko, että tulee mitään kipuja enää, kun muistan syödä vähän paremmin ja juoda muutakin, kuin :kippis1:
Mutta seuraillaan nytten ihan rauhassa.
- Liittynyt
- 16.10.2007
- Viestejä
- 514
peruskulutukseksi arvioitu n.2500 syön bout 2300 kcal päivä koska treenipäivän kulutus päälle 3000kcal ja treenaan 5-6 kertaa viikossa :D
- Liittynyt
- 7.10.2007
- Viestejä
- 109
Tuntuis olevan vähä liikaa treenia, mutta jos jaksaa ja on kevyttä niin menkööt :whip:
- Liittynyt
- 16.10.2007
- Viestejä
- 514
treenaan lihat 2x viikkoon 3 ja 2 jakosen sekotuksella kohta siirryn kokonaan 3 jakoseen. rauta on kevyttä
- Liittynyt
- 8.6.2008
- Viestejä
- 31
Terve olen aloittamassa bodaamista ja tein sitävarten tämmöisen ruokaohjelman. Mitä mieltä olette, onko kaikkia tarpeeksi liikaa/liian vähän. Olen 165cm / 50 kg
Aamiainen: eloveena kaurapuuroa 1 annos, 2 dl maitoa, jotain marjoja 1 dl
Päivällinen: riisiä 100g, broilerin koipi 100g, 2dl maitoa
välipala1: rahkaa 100g, ananasta 100g
lounas: makaroni 100g, jauheliha 100g, 2 ruisleipää, 2 dl maitoa
välipala2: rahkaa 100g, ananasta 100g
iltapala: Tonnikalaa 100g, 2 ruisleipää, 2 dl appelsiini mehua
tästä koostuis noin:
2050kcal 135g prot. 300g hh. 45g rasvaa
Aamiainen: eloveena kaurapuuroa 1 annos, 2 dl maitoa, jotain marjoja 1 dl
Päivällinen: riisiä 100g, broilerin koipi 100g, 2dl maitoa
välipala1: rahkaa 100g, ananasta 100g
lounas: makaroni 100g, jauheliha 100g, 2 ruisleipää, 2 dl maitoa
välipala2: rahkaa 100g, ananasta 100g
iltapala: Tonnikalaa 100g, 2 ruisleipää, 2 dl appelsiini mehua
tästä koostuis noin:
2050kcal 135g prot. 300g hh. 45g rasvaa
- Liittynyt
- 29.7.2007
- Viestejä
- 747
Aamiainen kaipaa mun mun mielestä vähän lisää protskua vaikka siinä maitoa onkin. Eli esim. kananmuna lisää tai puuroon proteiinijauhetta. Miksi lounaalla ja välipalalla ei ole kasviksia? Muuten näyttää hyvältä ja jos jossakin vaiheessa tulee tarvetta vähentää kaloreita, aloittaisin iltapalan hiilareita karsimalla (välttämättä ei tarvita nopeasti imeytyvää appelsiinimehun sokeria, jos syöt jo ruisleipää).
- Liittynyt
- 27.5.2008
- Viestejä
- 35
Neuvoja ravinteista
En ole käyttänyt tähän mennessä mitään lisäravinteita, koska niistä en paljoakaan tiedä, siksi kysynkin täältä, eli millaiset ravinteet sopivat sellaiselle, joka ei halua massaa enempää, nyt minulla on rasvaa ihan omastatakaa, salilla tarkoituksena on voimanlisäys.
En ole käyttänyt tähän mennessä mitään lisäravinteita, koska niistä en paljoakaan tiedä, siksi kysynkin täältä, eli millaiset ravinteet sopivat sellaiselle, joka ei halua massaa enempää, nyt minulla on rasvaa ihan omastatakaa, salilla tarkoituksena on voimanlisäys.
- Liittynyt
- 3.2.2005
- Viestejä
- 2 381
En ole käyttänyt tähän mennessä mitään lisäravinteita, koska niistä en paljoakaan tiedä, siksi kysynkin täältä, eli millaiset ravinteet sopivat sellaiselle, joka ei halua massaa enempää, nyt minulla on rasvaa ihan omastatakaa, salilla tarkoituksena on voimanlisäys.
Palautusjuomaa kehiin, Heraa ja Maltoa, ehkä myös kreatiinia joukkoon.
- Liittynyt
- 3.2.2005
- Viestejä
- 2 381
Kiitän!
On, halvemmaksi tosin tulee jos ostat proteiinit ja maltot erikseen ja sitten itte sekottelet ne.