niskan treenaus?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja heebo83
  • Aloitettu Aloitettu

heebo83

Liittynyt
22.3.2007
Viestejä
8
kysyisin vaan sellasta että miteskäs pystys vahvistamaan/paksuntamaan niskaa? ite oon tällänen "kynäniska" ja mietin että onko siihen minkäänlaisia liikkeitä miten niskan treenaamista vois tehrä? jos joku tietää jotain hyviä vinkkejä niin pistäkääs tulemaan viestiä! kiitos
 
jaa ei näköjään voi fastin sivuille pistää linkkiä täällä, mutta koita saada käsitys tekstin perusteella: penkille makaamaan siten, että pää tulee penkin yli ja pään päälle asetetaan levypaino. Levypainon ja pään väliin kannattaa laittaa esim. pyyhe tai jotakin muuta pehmentävää. Liike tehdään neljään eri suuntaan, eli vatsallaan maaten, selällään maaten, sekä molemmilla kyljillä maaten.
 
Donte sanoi:
jaa ei näköjään voi fastin sivuille pistää linkkiä täällä, mutta koita saada käsitys tekstin perusteella: penkille makaamaan siten, että pää tulee penkin yli ja pään päälle asetetaan levypaino. Levypainon ja pään väliin kannattaa laittaa esim. pyyhe tai jotakin muuta pehmentävää. Liike tehdään neljään eri suuntaan, eli vatsallaan maaten, selällään maaten, sekä molemmilla kyljillä maaten.
Click to expand...
Mites sarjat menee kyseisessä liikkeessä? Ja onko tällä joku hienokin nimi olemassa? Tänään menee testiin :dance:
 
WTNeckFlexion.gif


WtLateralNeckFlexion.gif


Ei välttämättä tarvitse levypainoa, kädelläkin saa laitettua riittävästi vastaan.
 
ei huhhuh.. vaikkapa kunnon tangolla myötäote ja siitä nostat olkapäitä korviin. kokeileppa. e tartte mitään säätöä ja itsensä nolaamista.
 
bodylifestyle33 sanoi:
ei huhhuh.. vaikkapa kunnon tangolla myötäote ja siitä nostat olkapäitä korviin. kokeileppa. e tartte mitään säätöä ja itsensä nolaamista.
Click to expand...

Ei huh huh nolaat itsesi noilla teksteillä :D. Threadin aloittaja halusi treenata niskaa ja sinä neuvot häntä treenaamaan epäkkäitä?

Threadin aloittajalle vinkiksi että alat tekemään siltoja. Eli menet makaamaan selälleen ja nostat muun kropan ilmaan että olet pelkästään pään ja jalkojesi varassa. Tuossa kuvassa "nyökkäilet" eli liikut edestakaisin.

http://www.isometric-training.com/images/wrestlers-bridge.jpg
 
Viimeksi muokattu:
Kaveri on ajanut kilpaa, ja sanoi että ajajat vahvistavat niskan lihaksia sellaisella leveällä kuminauhalla mitä joiltain saleiltakin saattaa löytyä. pään ympäri sellainen, ja johonkin tukevaan sitoo kiinni ja sitten vaan nyökyttelemään päätä eri suuntiin. En nyt tiedä mistä kuvaa semmoseen mahtais löytyä mutta kaikki varmaan ymmärtää mitä tarkotan.
 
yks on et menee makaan lattialle ja liikuttaa päätä ylös siten että leukaa osuu rintaan ja lasket rauhassa lattialle ja toistelet tätä
HUOM.varo liikaa riuhtomista, jos tuntuu pahalta alkaa pyörrytämään ym. ym. lopeta
 
tonze sanoi:
yks on et menee makaan lattialle ja liikuttaa päätä ylös siten että leukaa osuu rintaan ja lasket rauhassa lattialle ja toistelet tätä
HUOM.varo liikaa riuhtomista, jos tuntuu pahalta alkaa pyörrytämään ym. ym. lopeta
Click to expand...

Tämä vaatii jotain painoja jos jotain hyötyäkin voiman/koon kannalta haluaa.
 
Painijan sillat eri suuntiin,sekä päännostot ja taivutukset vastusta vasten.Oma lemppari on se että istut tai seisot ja asetat painonnostovyön takaraivolle.Pään molemmin puolin vyöstä kiinni pitäen säätelet vastusta jota vasten niska joutuu töitä tekemään.RASKAAT PERUSLIIKKEET selkää treenatessa vahvistavat kyllä kovasti niskaakin.Maastavetoa,olankohautusta,painonnostoliikkeitä...
 
Back
Ylös Bottom