Tavoitteena BJJ

[raid.]

No niin, nyt on sitten tänne rekisteröidytty. Aloitetaanpa aluksi pienellä infolla nykykunnosta. Ikää minulta löytyy 18-vuotta, ja ehkä hiukan laihassa kunnossa olen (vaikka painoindeksi antaakin luvuksi jokusen desimaalin päälle 20). Silloin tällöin on tullut lenkkeiltyä, ja kesäisin futis on vienyt paljon aikaa (vaikken missään joukkueessa pelaakaan). Sali ei ole kauhean tutuksi tullut, joten tuota lihasmassaa ei hirveästi ole. Pituuteni on n. 176-177 cm ja painoa löytyy noin 64 kiloa.

Nyt kaipailisin hieman neuvoja. Tarkoituksena olisi aloittaa BJJ joskus ensi syksynä, kun koulut on saatu loppuun eikä inttikään ole vielä alkanut (inttiin heinäkuussa 2009). Ja ennen kuin tuon BJJ:n aloitan niin olisi ihan kiva saada kroppa jonkinlaiseen kuntoon. Katselin tuota 1-jakoista treeniohjelmaa ja sillä olisi varmaan ihan hyvä aloittaa. Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin salille ja tiistaina sekä lauantaina juoksulenkki ja torstaina kävelylenkki. Sunnuntai sitten lepoa.

Ja saliohjelma on siis tämän näköinen:
kyykky 2x
jalkojen koukistus 2x
pohkeet seisten 2x
kulmasoutu tangolla 2x
leuanveto 2x
penkki 2x
pystysoutu 2x
ranskalainen punnerrus käsipainoilla 1x
hauiskääntö käsipainoilla 1x
vatsarutistus 1x

No näyttääkös hyvältä vai kaipaako viilausta?

 

[Vitamiini]

Varmaan tyhmä kysymys, mutta mikä ihme on BJJ?

 

[raid.]

Varmaan tyhmä kysymys, mutta mikä ihme on BJJ?

Brasilialainen Jujutsu. Ja sanotaan nyt vielä tarkennuksena, että tavoitteena olisi päästä ihan sellaiseen kuntoon että mahdollisuudet menestyä Suomessa olisivat ihan hyvät ainakin kunnon puolesta.

 

[long-john]

Kannattaa mennä kattoo tuolta kamppailulajiosiolta siellä on riidelty iät ja ajat näistä treeniohjelmista ja lajin yhteensopivuudesta.

 

[rasvis]

No niin, nyt on sitten tänne rekisteröidytty. Aloitetaanpa aluksi pienellä infolla nykykunnosta. Ikää minulta löytyy 18-vuotta, ja ehkä hiukan laihassa kunnossa olen (vaikka painoindeksi antaakin luvuksi jokusen desimaalin päälle 20). Silloin tällöin on tullut lenkkeiltyä, ja kesäisin futis on vienyt paljon aikaa (vaikken missään joukkueessa pelaakaan). Sali ei ole kauhean tutuksi tullut, joten tuota lihasmassaa ei hirveästi ole. Pituuteni on n. 176-177 cm ja painoa löytyy noin 64 kiloa.

Nyt kaipailisin hieman neuvoja. Tarkoituksena olisi aloittaa BJJ joskus ensi syksynä, kun koulut on saatu loppuun eikä inttikään ole vielä alkanut (inttiin heinäkuussa 2009). Ja ennen kuin tuon BJJ:n aloitan niin olisi ihan kiva saada kroppa jonkinlaiseen kuntoon. Katselin tuota 1-jakoista treeniohjelmaa ja sillä olisi varmaan ihan hyvä aloittaa. Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin salille ja tiistaina sekä lauantaina juoksulenkki ja torstaina kävelylenkki. Sunnuntai sitten lepoa.

Ja saliohjelma on siis tämän näköinen:
kyykky 2x
jalkojen koukistus 2x
pohkeet seisten 2x
kulmasoutu tangolla 2x
leuanveto 2x
penkki 2x
pystysoutu 2x
ranskalainen punnerrus käsipainoilla 1x
hauiskääntö käsipainoilla 1x
vatsarutistus 1x

No näyttääkös hyvältä vai kaipaako viilausta?

Kaipaa viilausta, siitä enempi joskus jos jaksan (no varmaan joku muu ehtii ensin).

Mutta ennen kaikkea: jos tähtäin on BJJ, niin aloita se nyt heti. Miksi odottaisit syksyyn?

 

[Kanttan]

Meidän BJJ:ssä on läskejä siinä missä lihaksikkaitakin. Kaikki siellä silti hikoilevat.

En ymmärrä, mihin tarvitset tuota kuntoa, kun siellä oikeasti pärjää ilman mitään kummempia valmisteluita. Ja ne liikkeet ei tarvitse voimaa, jotenka... Kyllähän siellä hengästyy jokainen, mutta se kuuluu lajiin.

 

[long-john]

Meidän BJJ:ssä on läskejä siinä missä lihaksikkaitakin. Kaikki siellä silti hikoilevat.

En ymmärrä, mihin tarvitset tuota kuntoa, kun siellä oikeasti pärjää ilman mitään kummempia valmisteluita. Ja ne liikkeet ei tarvitse voimaa, jotenka... Kyllähän siellä hengästyy jokainen, mutta se kuuluu lajiin.

Ööö..ootko tosissas? mihin tarvitsee kuntoa? ei tarvitse voimaa? Kyllä siitä nyt on apua et sul on parempi kunto jaksat kauemmin vääntää ja jos sul o voimaa paljon enemmän ku toisella ni on se vähän helpompaa liikuttaa toista

 

[ChildInTime]

Ja saliohjelma on siis tämän näköinen:
kyykky 2x
jalkojen koukistus 2x
pohkeet seisten 2x
kulmasoutu tangolla 2x
leuanveto 2x
penkki 2x
pystysoutu 2x
ranskalainen punnerrus käsipainoilla 1x
hauiskääntö käsipainoilla 1x
vatsarutistus 1x

No näyttääkös hyvältä vai kaipaako viilausta?

Yksjakoseksi liikaa liikkeitä imho. Ota kokonaisvaltasempia liikkeitä kehiin, "full contact twist" on liike mitä suosittelen lämpimästi. Itellä ainaki tuntuu olevan paljon hyötyä vääntövoimaan. Ytimestähän BJJssä lähes kaikki voima tulee, joten kannattaa koittaa myös perinteisiä painonnostoliikkeitä (tempaukset, rinnallevedot).

Mutta joo, niinku tuossa jo long-john mainitsiki, että kamppailulajit osiossa löytyy suhteellisen hyvin lajikohtasista.

 

[Mongolian_chop]

Lajia harrastaneena voin todeta, että ainakin alussa, kun tekniikka ei ole niin hyvässä kuosissa niin voima jyllää BJJ-treeneissä. Sitten kun tekniikka alkaa olemaan kunnossa, niin uskoisin voiman osuuden väännössä vähenevän. Hyvästä peruskunnossa olisi silti hyvä olla oli aloittelija tai pro.

 

[Shane]

Lajia harrastaneena voin todeta, että ainakin alussa, kun tekniikka ei ole niin hyvässä kuosissa niin voima jyllää BJJ-treeneissä. Sitten kun tekniikka alkaa olemaan kunnossa, niin uskoisin voiman osuuden väännössä vähenevän. Hyvästä peruskunnossa olisi silti hyvä olla oli aloittelija tai pro.

Pitää paikkansa. Toisaalta on sitten niinkin, että "liika" voima tavallaan voi hidastaa kehitystä. Tarkoitan siis sitä, että heikommat kaverit joutuvat alusta asti panostamaan enemmän tekniikkaan, että pärjäävät. Ei siis kannata hirveästi stressata voimapuolesta etukäteen, treeneihin vaan.