Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Olisi nopea kysymys tosta kreatiinista. Ostin viime viikolla tuommoisen pikkuriikkisen pönäkän ihan kokeilumielessä.
Nopean testailun jälkeen sanoisin että kyllä on huomattava ero varsinkin palautumisessa ja vanhoja sarjoja pystyy nyt tekemään vähintään yhden enemmän.

Mietin vain että kun tuo kreatiinihan sitoo lihaksiin vettä ja nostattaa samalla painoa. Omaan tarkoitukseeni lihakset ovat toivottavia mutta ylimääräinen paino ei. Siispä kysyn: jos treenaan kuukauden tai kaksi kreatiinin kanssa jonka jälkeen lopetan kreatiinin käytön (mutta pysyn yhä aktiivisena urheilijana), poistuuko tämä ylimääräinen vesipaino? Elikkäs virtsan mukana tai muuten, poistuuko nämä lisäkilot jättäen tallelle vain kasvaneet lihakset?

Kiitos jo etukäteen :)
 
Mehumaija sanoi:
Siispä kysyn: jos treenaan kuukauden tai kaksi kreatiinin kanssa jonka jälkeen lopetan kreatiinin käytön (mutta pysyn yhä aktiivisena urheilijana), poistuuko tämä ylimääräinen vesipaino? Elikkäs virtsan mukana tai muuten, poistuuko nämä lisäkilot jättäen tallelle vain kasvaneet lihakset?
Click to expand...

Jep, kreatiinin sitoma ylimääräinen neste poistuu muutaman viikon aikana kreatiinin oton lopettamisesta. Tällöin jäljelle jäävät kasvaneet lihakset, mikäli niitä ollaan onnistuttu kasvattamaan.
 
ThePala sanoi:
Kumpaa kreatiinia kannattaisi mieluummin ostaa,Leader sports nutritionin 100% Creatinea vai saman valmistajan Creatine puryvatea?
Click to expand...

Tuo 100% creatinea on varmaan perus monohydratee ja toi pyryvaatti on sit kalliimpaa. Ainoaat erot ovat siinä, että pyryvaatti ei kerää nestettä ja maksaa helvetisti enemmän.. suosittelen ihan perus monohydrate kreaa
 
Täällä käy vilkas keskustelu kreatiinista. Oma kyssäri olis seuraavanlainen: Voiko kreatiinista olla hyötyä coopperissa, tai voiko päinvastoin olla jopa haittaa?
 
FAST CREATINEa 3 päivä menossa.

paska tuntuu luistavan hyvin.
2 ekaa päivää oli vähä ihmeellinen olo .. nyt normaali.
vajaa pari kiloa tullut painoa .. varmaan tullu syötyä myös reilusti :)
tuntuu kyllä et rauta nousee yllättävän paljon paremmin kun ennen (varmaan henkinenvoima kasvanut) :rolleyes:
 
American Creatine

Onko kellään kokemusta american creatinesta? Itse aloittelen tota kreatiinin käyttöä ja satuin ostamaan purkin sitä.
 
Helkkis sanoi:
Onko kellään kokemusta american creatinesta? Itse aloittelen tota kreatiinin käyttöä ja satuin ostamaan purkin sitä.
Click to expand...
itselläni on tuota, toimii samalla tavalla kuin muutkin monohydraatit .
 
Jos käyttää kreatiinia ja on kutakuinkin plus miinus nolla kaloreilla,niin onko olemassa edes pieni mahdollisuus,että saisi lihasta kasvatetuksi?Jos kuitenkin sarjapainot kasvaa,niin eikös periaatteessa silloin myös lihasmäärä kasva?
 
Kävin ostamassa creatine puryvatea.Maksoi aika paljon,mutta eipähän varmaan tarvitse pariin kk ostaa.Nyt olisi kuitenkin muutama kysymys vailla vastausta,joten toivottavasti joku osaisi antaa päteviä vastauksia.

1.Purkin käyttohjeessa sanotaan,että 5g 45min ennen harjoitusta.Ja annostusta ei saa ylittää.Mites kun mulla on käytössä palautus-ja tankkausjuomana muscle +,jossa on 100g kohden 5g kreatiinia,jota pitää ottaa 30min ennen treeniä ja treenin jälkeen.
Joten voinko ottaa 45min ennen treeniä 5g tuota ostamaani creatine puryvatea ja 30min ennen treeniä 1 dl palautusjuomaa,jossa 2,5g kreatinea ja treenin jälkeen 1 dl saman verran,vai joudunko tästä lähtien valitsemaan ostamani krean ja palautusjuoman välillä?
Mitä mahdollisia haittavaikutuksia siitä voisi seurata?

2.Mites kun mulla on sellainen leader sports nutrition esite,jossa taas sanotaan,että tuota ostamaani kreatine puryvatea pitäisi ottaa 5g ennen ja jälkeen treenin ja purkissa sanotaan vain ennen treeniä,miten siis toimin?

3.Kauan kreatiinin vaikutus kestää?Se alkaa varmaan vaikuttaa 45min kuluttua nauttimisesta,mutta kauan se vaikutus kestää elimistössä?

4.Mihin kannattaisi sekoittaa tuota?Veteen?
 
Tosta evolution creatinestä puheen ollen, niin ku puhutaan siitä latausjaksosta, joka kuuluisi olla 5 -7 päivää, jolloin syödään 5g kreatiinii neljä kertaa päivässä. Ennen aamiaista, ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen ja päivän viimeisellä aterialla. Niin pitääkö sitä kreatiiniä, silti syödä vaikka ei kävisi salilla vai kuinka? Kuuluuko siis ihan tavallinen lepopäivä tuohon 5-7 päivän joukkoon?
 
Evolution Creatiinistä puheen ollen, niin kuuluuko tavallinen lepo päivä tuohon 5-7 päivän latausjaksoon? Eli saako ton latausjakson hoidettuu ikään kuin yhdessä viikossa, vaikka kävisi salilla vain 3-4 kertaa?
 
Okei, selvä. Onko tost latausjaksost niinku merkittävää hyötyä suhtees siihe et vetäis vaa sen 5 g kerran päiväs. Tuleeko siin lihaksii potkuu enemmmä nopeammassa ajassa?
 
Kylläpä menee taas aika rakettitieteeks joku krean ottaminen... Taitaapi olla niin oireet ku hyödytki tankkausjaksolla aika placebo, kyl tottakai kaikella jauhovesimössöl saa paskan lentämään ja malmihan liikkuu ihan oman mielen mukaan ;) Eikä taida juurikaan olla väliä miten tankkaat ja milloin tankkaat, kreatiinin tarkoitus tulee täytettyä vaik vedät sitä kuulaan sen 5g päiväs ilman sen suurempia mutinoita.:david:
 
illusion sanoi:
Kylläpä menee taas aika rakettitieteeks joku krean ottaminen... Taitaapi olla niin oireet ku hyödytki tankkausjaksolla aika placebo, kyl tottakai kaikella jauhovesimössöl saa paskan lentämään ja malmihan liikkuu ihan oman mielen mukaan ;) Eikä taida juurikaan olla väliä miten tankkaat ja milloin tankkaat, kreatiinin tarkoitus tulee täytettyä vaik vedät sitä kuulaan sen 5g päiväs ilman sen suurempia mutinoita.:david:
Click to expand...
Näinpä. En kanssa jaksa pelleillä noitten latausjaksojen yms kanssa. Reilu 5g jonkun prodedrinkin mukana päivittäin niin ei tarvi miettiä sen kummempia.
 
Back
Ylös Bottom