❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Ei polta. Tuo läskin määrän lisääntyminen riippuu tuon lisäksi muista syömisistä, mutta ei tuo nyt yksistään läskiä tuo.
E: Perus monohydraatti olisi ihan pätevä vaihtoehto tuon crp:n tilalle. Monohydraatti tietysti kerää jonkun verran nestettä kroppaan.
E2: Tietääkseni lähinnä mainospuhetta tuon crp:n ylivertaisuus, monohydraatista löytyy eniten tutkittua tietoa ja se varmasti toimii.
 
Mikähän auttaisi kun "ongelmana" on semmoinen että vasemmalla kädellä tuntuu jaksavan pitempään kuin oikealla, vaikka onkin oikeakätinen. Tämän huomaa hyvin esim. keskitetysti hauista yhdellä kädellä tehdessä, vasemmalla menisi kevyesti pidempi sarja kuin oikealla. Pitäisikö alkaa tehdä enempi sarjoja oikealla kädellä vai miten ois paras tasata?
 
Icola sanoi:
Mikähän auttaisi kun "ongelmana" on semmoinen että vasemmalla kädellä tuntuu jaksavan pitempään kuin oikealla, vaikka onkin oikeakätinen. Tämän huomaa hyvin esim. keskitetysti hauista yhdellä kädellä tehdessä, vasemmalla menisi kevyesti pidempi sarja kuin oikealla. Pitäisikö alkaa tehdä enempi sarjoja oikealla kädellä vai miten ois paras tasata?
Click to expand...
Aloita vastedes aina kaikki yhden käden liikkeet sillä heikommalla/pienemmällä kädellä.
 
Qua sanoi:
edit:mitä kannattas ottaa kyykyn ja maven tilalle?
Click to expand...
Ei kai tuo nyt noin paha ongelma voi olla? Jatka vain kyykyn ja maven tekemistä, kasvatat muskulukset niin perhanan isoiksi ja vedät perseen säikeille. Siinä ei sitten vähän leveämpikään vyötärö haittaa yhtään.:)

Ei kyykkyä ja mavea suinkaan pakko ole tehdä, mutta ei niitä sen takia kannata pois jättää, että pelkää vyötärön paksunevan.

E: Ja kyllähän noita liikkeitä sitten löytyy, jos tosiaan haluaa jättää nuo tekemättä. Etukyykkyä, suorin jaloin vetoa, jullea, askelkyykkyä yms. Nuokin tosin ottavat yhtälailla keskivartaloon, eli sitten ompi siirryttävä konepumppailuun.
 
jeps no eipä nuita liikkeitä voi kyllä oikeen millään korvata.mutta asiasta toiseen saako kyykätessä polvet liikkua eteen päin?joku joskus sanoi ettei saisi ainakaan kovin paljoa.
 
Polvien ei saisi mennä hirveästi yli varvaslinjan. Jalkaterät voi pitää vähän auki(että siis ne eivät osoita suoraan eteenpäin, vaan käännä niitä sivulle... get it?) ja polvia viedään sivulle päin eli siis sinne minne jalkaterät osoittavat. Näin kyykätään ikään kuin "väliin".

Anteeksi kehno selostus, toivottavasti nyt jotenkin sait selvää.
 
tuo on kyllä paskapuhetta ja onko turhempaa kuin veivata penkkiä kolmessa eri kulmassa peräkkäin ja tehdä päälle pec-decit yms yms?

eli 100% paskapuhetta.
 
Bodari_ sanoi:
mistä saatte inspiraatiota treenaamiseen?
Click to expand...
Nousevista tuloksista. Mukava mennä treenaamaan, kun tulokset nousee vaikka kevyesti jumppaakin.

Bodari_ sanoi:
Ja miten te treenaatte hauista,rintaa ja selkää?
Click to expand...
Yksijakoisella 3krt vko koko kroppa. Yhden käsi- ja olkapääpäivän olen lisännyt, jaksaa paremmin panostaa niihinkin, kolme muuta treeniä sitten enemmän isojen liikkeiden ympärille keskittyvää.

E: Niin juu:

ma) penkki 4*4, kulmasoutu 5*5

ke) vinopenkki 3*12, ylätalja 4*12, hauiksille ehkä jotakin 3*12

pe) vinopenkki kp. 3*8, alatalja 4*6

la) jotain pumppailua hauiksille, n. 4-5 sarjaa
 
Mitä söisin heraproteiinilisän kanssa, kun on tarkoitus korvata sillä sellanen normaali välipala? Eli ei nyt mitään lounasta ole tarkoitus korvata, mutta jos haluan pari kinkkuvoileipää tolla heralla+ lisuke korvata, niin mitä otan sen kanssa? Siis jotain helppoa ratkaisua etsin, joka tulee hyvin mukana matkalla...:rolleyes:
 
eikö tuo arskan tekemä liike oo viparit penkiltä ja sehän on pelkkä rinta liike?ite ainaski ottasin ojentajalle pari omaa liikettä.
 
Back
Ylös Bottom