❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Onko se sama että jos pudottaa pari kiloa silleen että vähentää kaloreja vai että pitää kalorit samassa ja lisää liikuntaa?

Jos on jotain eroa niin onko jälkimmäinen parempi lihasten kannalta?
 
nii tarkotin just et ei oo kyykky telinettä, pehmustetta käytän kumminki. No mikäs ois sit joku niksi toho penkille? :D
Ja mites muute pystyy laskemaa rasva%? :O Aattelin et saakoha vatsalihakset näkyvii jos syö iha normi kotiruokaa runsaasti ym. välil jotai kanaa ja tämmöst mut ei mitää karkkeja tai muuta? Läskii ei oo mut on semmonen normi lauta pötsi :D
 
Berserkr-- sanoi:
Miks haluut panostaa haukkariin?

Mun mielestä kannattaisi ennemin keskittyä raskaisiin perusliikkeisiin, kuin pelkän hauiksen tekemiseen. Ja varsinkin, jos olet aloittelija, niin kannattaisi tehdä niitä perusliikkeitä vapailla painoilla, eikä millään koneilla --> tukilihakset(KIN) vahvistuu.
Click to expand...

Siis niin eli teenkin raskaita perusliikkeitä...(esim.Kyykkyä,vetoja ja leukoja)En tee ollenkaan koneilla paitsi ylätaljaa(välil) mut kuitekin leukoja yleensä.. Siks haluis panostaa ku ei oikee tuu kehityst sil suunnal ja on saannu kuunnella kuittailuu naruist:curs:
Kuitenkin pitäis pää painon niisssä perusliikkeis millä sitä massaa/painoo saa..(Reidet ja selkä)nii oon ymmärtäny..
Eli mitä pitäis ottaa huomioon??
 
Oonkoha tehny jotai vitullee?
oikeessa olkapäässä on semmone patti... tai no se on luu mutta toises olkapääs ei oo semmost jote voiko se johtua siitä että, olen tehny vaik jotain liikkeitä vähä persiillee?
 
en usko. ei ihmisen kroppa oo symmetrinen . siis toinen puoli voi olla hiema erilainen ku toinen. siitä en tiä onko se sun kohdalla lihas vai luu. luulisin et lihas joka ei ole toisella puolella niin kehittyny ku toisella.
 
Bodari_ sanoi:
Onko se sama että jos pudottaa pari kiloa silleen että vähentää kaloreja vai että pitää kalorit samassa ja lisää liikuntaa?

Jos on jotain eroa niin onko jälkimmäinen parempi lihasten kannalta?
Click to expand...

Jälkimmäisessä ainakin saattaa peruskunto hieman parantua sen painon putoamisen lisäksi :) Aineenvaihduntakin pysyy parempana kun pidät kaloreita ylempänä ja liikut hieman enemmän. Varmasti jälkimmäinen on myös parempi lihasten kannalta, tai ei ainakaan huonompi.
 
Sintzu sanoi:
nii tarkotin just et ei oo kyykky telinettä, pehmustetta käytän kumminki. No mikäs ois sit joku niksi toho penkille? :D
Ja mites muute pystyy laskemaa rasva%? :O Aattelin et saakoha vatsalihakset näkyvii jos syö iha normi kotiruokaa runsaasti ym. välil jotai kanaa ja tämmöst mut ei mitää karkkeja tai muuta? Läskii ei oo mut on semmonen normi lauta pötsi :D
Click to expand...
Ni viittiskö joku vastailla? :P Ainii ja sit jos joku viittis valaista ku en oo oikee peril et mitä ne tarkottaa ne 2off 1on ym...? :O
 
Sintzu sanoi:
nii tarkotin just et ei oo kyykky telinettä, pehmustetta käytän kumminki. No mikäs ois sit joku niksi toho penkille? :D
Ja mites muute pystyy laskemaa rasva%? :O Aattelin et saakoha vatsalihakset näkyvii jos syö iha normi kotiruokaa runsaasti ym. välil jotai kanaa ja tämmöst mut ei mitää karkkeja tai muuta? Läskii ei oo mut on semmonen normi lauta pötsi :D
Click to expand...
rasvaprosentin pystyy vain mittauttamaan/mittaamaan, ei laskemaan millään kaavalla. jos oot pluskaloreilla, vatsalihakset peittyy entistä enemmän. miinuksilla läski lähtee vatsasta ja lihaksien päältä lähtee peitettä, joten myös lihakset näkyy paremmin. tietenkin tähän vaikuttaa myös lihasten koko.
 
Mut silti lihakset kasvaa vaik on miinus kaloreilla? Mites sen pystyy suunnillee laskee et paljo tulee päiväs kaloreit ja paljon kuluu per treeni? :O
 
Sintzu sanoi:
Mut silti lihakset kasvaa vaik on miinus kaloreilla? Mites sen pystyy suunnillee laskee et paljo tulee päiväs kaloreit ja paljon kuluu per treeni? :O
Click to expand...
Lihakset ei kasva miinuskaloreilla, paitsi alottelijalla. Tai jos kasvaa niin heikosti. http://www.kalorilaskuri.fi/
 
Qua sanoi:
mitä lisäravinteita suosittelisitte aloittelijalle?
Click to expand...
palautusjuoma. proteiinilisiä vaan jos et normiruuasta saa tarpeeks.
 
no mass2 näyttäs maksavan 21e 1,3kg pussi.onko tämä miten hyvää tavaraa?täällä päin kun ei saa nuita aineita muutaku kärkkäiseltä eikä jaksas ruveta tilaamaan.
 
Qua sanoi:
no mass2 näyttäs maksavan 21e 1,3kg pussi.onko tämä miten hyvää tavaraa?täällä päin kun ei saa nuita aineita muutaku kärkkäiseltä eikä jaksas ruveta tilaamaan.
Click to expand...
Tarpeeks hyvää.
 
Stinkynuts sanoi:
Tuleeko voimaa vaikka kalorit olisivat kulutuksen tasolla tai vähän miinuksella?
Click to expand...
Jos oikein muistan niin voimaa tulee paremmin kun massaa miinuskaloreilla tai evenissä.
 
Back
Ylös Bottom