❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Jonski]

ei tosiaan. tanko vain vähän polvien alapuolelle ja siitä ylös. antibodari sekoittaa nyt sjmv:n maveen.

Silloinhan se on polviltaveto.

 

[eepi]

osaisko joku listata nopea ja hidas lihassouluiset lihakset

tiedän jo että nopeisiin kuuluu esim takareidet ja pohkeiden gastrocnemius ja hitaisiin pohkeiden soleus, mutta mites muut lihakset?

 

[Johq]

Kiitos Tuoppi The Manille! mäpäs luenkin heti huolella nuo ketjut läpi niin eiköhän sitten selkiinny oikea tekniikka.

 

[Senathus]

Kun ottaa pakkarin, nii onkos kahen tunnin päästä hyvä syödä kunnollinen ateria vaiko aikasemmin? Toinen hölmö kysymys on, että kun on vaikka 3xpenkki, nii voiko ne penkit tehä yhteen vaiko menee toiseen laitteeseen ja sitten palaa myöhemmin siihen penkkiin takaisin? Toivottavasti tajusitte jotenki.

 

[dtR.Bodari]

Kun ottaa pakkarin, nii onkos kahen tunnin päästä hyvä syödä kunnollinen ateria vaiko aikasemmin? Toinen hölmö kysymys on, että kun on vaikka 3xpenkki, nii voiko ne penkit tehä yhteen vaiko menee toiseen laitteeseen ja sitten palaa myöhemmin siihen penkkiin takaisin? Toivottavasti tajusitte jotenki.

Siis meinasitkä että kun olet tehnyt yhden sarjan penkkiä niin siirryt toiseen laitteeseen ja sitten takasin penkkiin?

Vedä mielummin sillee että vedät kaikki penkin sarjat peräkkäin (tietysti tauko välissä)

 

[Upii]

Mistähän johtuu, että treenipäivän jälkeen en saa oikeastaan muita lihaksia kipeäksi, kuin rinnan.Vaikka tekisin muita lihaksia kovemmin, niin lähinnä rinta vain kipenee.Joskus kylläkin vatsa ja alaselkä.
Esim hartiat(vipunosto eteen ja sivuille lihas) ei kipene lainkaan, vaikka miten hapoille vetäisin sen.Vai johtuuko siitä, että sitä en osaa venyttää ja näin en tunne kipua? rintalihaksen kipukin tuntuu vain venytyksessä.

 

[Senathus]

Siis meinasitkä että kun olet tehnyt yhden sarjan penkkiä niin siirryt toiseen laitteeseen ja sitten takasin penkkiin?

Vedä mielummin sillee että vedät kaikki penkin sarjat peräkkäin (tietysti tauko välissä)

Joo tota tarkoitin. : D Okei, kiitoksia : )

 

[Kitkuttaja]

Millainen liike on Ranskalainen taljapunnerrus? Jos joku osaisi selittää vielä kuinka se tehdään oikein...

 

[Archer]

Kitkuttaja, veikkaan tätä,http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBLyingTriExt.html

 

[testolenu]

Onko mitään syytä olla käyttämättä kreatiinia dieetillä?

 

[Kitkuttaja]

Haittaako penkkipunnerruksessa jos olkapäät nousevat noston aikana hieman ylöspäin, mutta lavat pysyvät kuitenkin yhdessä?

 

[pakkiis]

onko Hyvä tulos jos nostaa 75 penkistä ekalla kerralla :D .

Kävin kaverin kans salilla että hän näyttäis laitteita ja suoritus tekniikoita ja huvikseen sano et kokeillaan penkkiä et paljo sul nousee ja oli yllättyny tuloksesta kun en ikinä aikaisemmin oo penkkiä nostellu

 

[pakkiis]

Ja punttiksel käyny noin 2 kertaa elämäni aikana

 

[Häiskä.]

On se kun ottaa huomioon, ettet ole tuon läskimpi. :D

 

[pakkiis]

läski vai, nyt sää romutit mun syrämmen:itku:

 

[S-kolmonen]

Kokoa löytyy, etten periaatteesa ole yllättynyt, mutta onhan se kiva, että oma paino nousee.

 

[Archer]

Juu, tuli tänään huomattua tai ennemminkin tunnettua maastavetoa tehdessäni että heikko lenkkini olisi vinot vatsalihakset..mitenkäs ne pitäisi nyt ottaa mukaan treeniin?

 

[dtR.Bodari]

Eli jos tarkoituksena on polttaa rasvaa niin kannattaa vetää aerobista ennen aamupalaa?

 

[elasto]

Juu, tuli tänään huomattua tai ennemminkin tunnettua maastavetoa tehdessäni että heikko lenkkini olisi vinot vatsalihakset..mitenkäs ne pitäisi nyt ottaa mukaan treeniin?

Teet helvetisti vaan maastavetoa ja kyykkyjä. Ja tietenkin ilman vyötä yms höpöhöpöjuttuja. Voihan niitä vinoja vatsalihaksia hinkata sitten erikseenkin jos haluaa, tässä liikkeitä siihen: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

Eli jos tarkoituksena on polttaa rasvaa niin kannattaa vetää aerobista ennen aamupalaa?

Aivan sama. Rasvanpoltossa on "muutama" hieman tärkeämpikin asia mitä kannattaa miettiä... http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[Archer]

Ok.