Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


Mulle sujuu dippaaminen paljon paremmin kun teen suht kapeella otteella (eli heiman enemmän ojentajilla ja pystymmässä asennossa). Leveellä otteella alkaa just tuntumaan ikävältä olkapäissä jne. Leveellä otteella alkaa sitäpaitsi paketti hajoamaan heit kun toistot käy raskaammaksi, mutta tämä saatta toisaalta johtua siitä että olen heikko :D
 
Mulla dipeissä ei oo toi rinta niinkään ongelmana.

Vaan ojentajat. Oikeeseen kyynerpäähän sattuu jotenkin aina kun ojentajalla työntää ton tyylisiä liikkeitä. Jossain vaiheessa epäilin ylirasitustilaa ja annoin ojentajan ja kyynerpään levätä oikeestaan pari viikkoakin, mutta edelleen sattuu usen työntöliikkeissä.

Onko tää nyt sitten joku tenniskyynerpää vai? Ja miten pääsen eroon siitä?

ps. dippejä ei oo voinu puoleen vuoteen enää tehdä :(
 
esko88 sanoi:
Mulla dipeissä ei oo toi rinta niinkään ongelmana.

Vaan ojentajat. Oikeeseen kyynerpäähän sattuu jotenkin aina kun ojentajalla työntää ton tyylisiä liikkeitä. Jossain vaiheessa epäilin ylirasitustilaa ja annoin ojentajan ja kyynerpään levätä oikeestaan pari viikkoakin, mutta edelleen sattuu usen työntöliikkeissä.

Onko tää nyt sitten joku tenniskyynerpää vai? Ja miten pääsen eroon siitä?

ps. dippejä ei oo voinu puoleen vuoteen enää tehdä :(
Click to expand...

Itsellä aikalailla sama homma. Mulla vihloo vasempaan kyynärpäähän tekiessäni esim. kapeaa penkkiä tai ranskalaista punnerrusta. Dippi on taas siitä harvinainen ojentajaliike, että sitä pystyn tekemään ilman kipua.

Lääkärissä muun vaivan takia käydessäni kysäisin myös kyynärpäätäni vaivaavasta vihlonnasta kun lepo ei auta ja siihen lääkäri sanoi, että mulla on juurikin se tenniskyynerpää. Ei kuulemma voi muuta sille tehdä kun laittaa kylmää jos vihloo :jahas:
 
Samaa mieltä olen parin muun tyypin kanssa, tekemällä siitä selviää :)
Itselläkin takkus dippi ku aloin sitä tekee, mut nykyään suosikki liikkeitäni ku ojentajia haluan treenata. :thumbs:
 
mulla tulee ihan puhtaasti alas ennenkö alkaa sattuun rintalastaan eikä pysty punnertaan ylös joten en ole tehnyt kauheasti kyseistä liikettä.
 
Hmm oma paino treenatessa treenivaateet päällä joku 88-90 ja lisäpainoo jotai 30 olen tehnyt kaks settiä 4,5. Siinäpä se ennätys olikin.
 
Kevyesti menisi, jos olkapäät, rintalasta ja solisluut eivät paukkuisi. Viimeisimpiä mitä olen saanut ilman suurempia kipuja oli jotain 20. Veikkaan, että saisin tällä hetkellä kolmenkymmenen tuntumaan, jos vaan pystyisi tekemään.. :itku:

Todella hyvä liike ja siksi ketuttaa suunnattomasti oma keho, kun se ei suostu tekemään yhteistyötä.
 
Kokeilinpa sitten piruuttani treenin loppuun tuon dippimaksimin ja 30 toistoa meni. Joskus aikoinaan on mennyt kymmenkunta enemmän, mutta tällä mennään ja tämänhetkinen kunto on se 30.

15 kilon lisäpainolla olen 10 toiston sarjoja tehnyt.
 
8x60kg. Omalla painolla en ole koskaan yrittänyt. Asento on tosin aika etupainoinen, mutta onko sen niin väliä. Ojentajatreenissä teen sitten pystymmässä.
 
Pade sanoi:
No jos ottaa raakana penkistä stopilla 230kg, niin tuo on just se mitä "pitääkin" mennä. Jos vaan olkapäät kestää niin aika monella penkkaajalla oma paino+dipin lisäpainot = penkkitulos. Joku kova penkkiäijä täälläkin sanoi tehneensä 150 kg:lla dippiä, jos en väärin muista. Siinä vyössä oli jo ihan tappi kiekkoja varten :)
Click to expand...
Mä haluan nähdä kun joku tekee dippiä 150 kg lisäpainoilla. En oo koskaan nähnyt ketään edes lähelle sitä määrää. Eihän ne kiekot mahdu edes jalkoväliin?
 
julein sanoi:
8x60kg. Omalla painolla en ole koskaan yrittänyt. Asento on tosin aika etupainoinen, mutta onko sen niin väliä. Ojentajatreenissä teen sitten pystymmässä.
Click to expand...

Älkää puhuko potaskaa!

Siis mitä? 8x60 lisäpainoilla vai mitä?
Postatkaa kunnolla paljonko dippiä menee lisäpainoilla tai ilman, montako toistoa ja montako sarjaa. Eihän tästä ota hullukaan selvää kun porukka ilmoittelee dippipainoikseen 140 kg ja sen sellaista.

Luulenpa ettei kukaan täällä dippaa edes 100kg lisäpainoilla, turha elvistellä ja väittää dippaavansa lisäpainoilla omaa painoaan. Itse olen tehnyt sarjoja 45kg:lla ja yleensä teen vaan 20-35kg lisälevyllä sarjoja.
 
Back
Ylös Bottom