minkä jakoinen ohjelma reissutyöläiselle?

[kakerock]

Eli teen joka toinen viikko reissuhommia ja pääsen salille toisena viikkona 4-5 kertaa viikossa ja reissuviikolla pahimmillaan vain 2 kertaa viikossa. Tähän asti olen vetänyt 4-jakoisella ohjelmalla, mutta katoin kalenterista, että pahimmassa tapauksessa oli lihasryhmälle tullut 8 päivän tauko. Pitäiskö vaihtaa 2-3 jakoiseen?

 

[Penska]

No jospa otat 1-jakoisen, niin ei haittaa, jos yksi treeni jää väliin. Joka treenissä saavat kaikki lihasryhmät rasitusta eli tauko ei periaatteessa haittaa yhtä paljon. Toisekseen siellä salilla ei ole pakko käydä sitä 4-5 kertaa viikossa.

 

[Pyranha]

Voit myös yhdistää 1- ja 2-jakoisen. Jos kerran etukäteen osaat arvioida monestiko ehdit salille kunakin viikkona. Reissuviikkoina siis 1-jakoinen.

 

[kakerock]

No jospa otat 1-jakoisen, niin ei haittaa, jos yksi treeni jää väliin. Joka treenissä saavat kaikki lihasryhmät rasitusta eli tauko ei periaatteessa haittaa yhtä paljon. Toisekseen siellä salilla ei ole pakko käydä sitä 4-5 kertaa viikossa.

Eihän siellä pakko ole käydä 4-5 kertaa viikossa, mutta jostain syystä mä viihdyn aika paljon salilla...

 

[pikkujöpö]

Ehdottaisin myös että soveltelet vähän noita treenijakoja.Kiireisellä viikolla toisenlainen jako kuin normaalisti(yks jakoistakin voi kokeilla).

Sellainen on monella periaatteena,että 1,5 - 2 kertaa viikossa koko kroppa tulisi treenattua läpi.