Dippi - Kehonpainon klassikko

[panumies]

Mikäs on paras tapa dippailla, jos olkapäissä vähän tuntuu kipuilua? Mahd. kapea ote, vajaa liikerata? Entäs olkapäät, pitäskö jännittää ja yrittää pitää "normi" asennossa vaiko päästää korviin?

 

[Jeke]

missä kohtaa kipu on? jos pahasti sattuu niin ei kannata rassata niitä. pahenee vaan. itellä kans yhteen aikaan olkapäät oireili, mutta jatkoin dippejä kevyehkösti, tehden puolikkaita. enää ei oo ollu ongelmia, onneksi.
vammojen kans pitää olla varovainen.

 

[Pikku-Pekka]

en tajua miksi dippejä ei mene! kuin noin 30 yhtä soittoa. leukoja taas 25-27. penkkiä 95kg. etunoja punnerruksia jopa 70kpl minuutissa.
mistä siis kiikastaa noi dipit enempi pitäs mennä...

Itsellä on taas täysin päinvastainen ongelma. Dippejä menee kevyesti puhtaat 35, mutta leukoja ei tule kuin 8 :(

 

[kankyl]

Ikää 15 paino 60~ 30kg 13x

 

[Vitamiini]

0 ja räjähtää olkapäät muuten jos tekee.

 

[Pyranha]

Perhana hyvä liike olisi muta en vain löydä keinoa että saisin tehtyä. Solisluu (ac nivel?) paukkuu ja jää turraksi jo lyhyenkin sarjan jälkeen :(

 

[trollari]

3kk sitten meni joku 6 omalla painolla, nyt ei mene yhtään... vissiin bulkki tehnyt tehtävänsä :D

 

[moikkamoi]

mistähä johtus ko teen dippii nii sattuu rintalastan keskiosaan (siis toho rintalihaste väliin) oikei vihloo ja tuntuu et vois vaikka katkee :D sitte sattuu myös olkapäihin , onko vika heikoisssa olkapäälihaksissa/rintalihaksissa vai teenkö liikkeen väärin?

 

[sampsa^]

mistähä johtus ko teen dippii nii sattuu rintalastan keskiosaan (siis toho rintalihaste väliin) oikei vihloo ja tuntuu et vois vaikka katkee :D

Itellä on täysin samaa vikaa..Tai no kun viimeksi koitin..sen kerran jälkeen en ole dippiä enään koittanutkaa. Haluttais kyllä päästä treenamaan dippiäkin, mutta kun ei pysty niin ei pysty:curs:

 

[moikkamoi]

Re:

muaki rasittaa iha sairaasti ko seha o iha tosi hyvä liike , mut ei oike kiinosta tehä ku tuntuu et rintalasta repee

 

[Callo]

Itselläni tuo kipu lähti vaan ihan raa'asti treenaamalla liikettä. Vähän enemmän kun rupesi tekemään niin kipu hävisi eikä enää satu yhtään.

 

[Deleted member 20129]

mistähä johtus ko teen dippii nii sattuu rintalastan keskiosaan (siis toho rintalihaste väliin) oikei vihloo ja tuntuu et vois vaikka katkee :D sitte sattuu myös olkapäihin , onko vika heikoisssa olkapäälihaksissa/rintalihaksissa vai teenkö liikkeen väärin?

Venyttely ja liikkeen tekeminen auttaa. Itsellä ainakin auttoi se että aloitti tekemällä pienemmällä liikeradalla.

 

[moikkamoi]

ok, ei kai se auta ko tehä vaa :D

 

[eläin]

mul on sama homma, mut sen lisäks tuntuu et sydän repee. ei viitti riskeeraa terveyttä, joten täytyy olla tekemättä

 

[Solid10]

Itselläni auttoi onkelmaan seuraavat:
- Aloin tekemään liikettä pystymmässä, eli vähän enemmän ojentajilla. Ei siis kovin rankkaa etunojaa
- Olkapäät ns. alhaalla, eli koittaa olla vetämättä olkapäitä korviin missään vaiheessa.

Se on kyllä ikävän tuntunen kipu muuten..

 

[moikkamoi]

ok. tää taitaa olla aika yleinen ongelma ainaki ko alottelee dipin tekemistä ? :D , tässä voisi kysäistä samalla että onko mitään TOSI tehokkaita ranne liikkeitä salille ko tuntuu et omat ranteet on ku jotkut narut :D ja onko siitä ihme "powerball" laitteesta MITÄÄN hyötyä :D ?

 

[Nakertaja]

ok. tää taitaa olla aika yleinen ongelma ainaki ko alottelee dipin tekemistä ? :D , tässä voisi kysäistä samalla että onko mitään TOSI tehokkaita ranne liikkeitä salille ko tuntuu et omat ranteet on ku jotkut narut :D ja onko siitä ihme "powerball" laitteesta MITÄÄN hyötyä :D ?

Ranteisiin paksuutta/kokoa on hankala saada, uskoisin määräytyvän vähän fysiikan mukaan paksu/kapearanteisuus.

 

[moikkamoi]

sepä huono homma taitaa jäädä sitet ranteet aika tosi ohuiks :D :(

 

[Solid10]

Niin tarkoitathan nyt ranteita etkä kyynärvarsia...?

 

[Jonski]

sepä huono homma taitaa jäädä sitet ranteet aika tosi ohuiks :D :(

Hyvä hommahan se on! Näyttää forkut huomattavasti kovemmilta

Ja varmaan niitä meinasitkin. Niihin nyt jeesii perus hyvin rullaukset, hammerit yms. +Tuleehan nuihin kokoa ja jerkkuu jo noista maveista yms. missä saa tangosta puristella, että ote pitää.