Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Eli ruetaanko sitä kreatiinia latausjakson jälkeen ottamaan se 5-10g seitsemänä päivänä viikossa vai onko kyse "treeni päivistä" ( esim kolmena päivänä viikossa ) ?
 
Tuolla nyt ei ole mitään väliä. Suosittelisin tankkausjakson jälkeen sekoittamaan kreatiinit palautusjuomaan, jonka hörppäät sitten treenin jälkeen.
 
KSENA sanoi:
Olen kuullut väitteen, että mitä vähemmän nestettä, sitä paremmin rasva palaa. En tiedä onko totta, mutta kreatiini, edes pyruvaatti ei ole antanut lisäpotkua treeniin, ja ne treenipainot nousevat dieetilläkin, minulla...
Click to expand...
höpöhöpö.nestettä pitää nimenomaan dieetillä juoda.
 
joo eipä taida nesteen määrällä olla vaikutusta rasvan palamiseen.. enemmänkin muuhun yleishyödylliseen elintoimintojen ylläpitoon(tai sit tarkotettu sitä että runsas vedenjuonti venyttää mahalaukkua ja lisää näläntunnetta -> ei hyvä dieetillä)
 
ossipena sanoi:
joo eipä taida nesteen määrällä olla vaikutusta rasvan palamiseen.. enemmänkin muuhun yleishyödylliseen elintoimintojen ylläpitoon(tai sit tarkotettu sitä että runsas vedenjuonti venyttää mahalaukkua ja lisää näläntunnetta -> ei hyvä dieetillä)
Click to expand...


Tämäkin on höpöhöpö päläpälä juttuja, ei sitä vettä juoda kerralla litrakaupalla vaan pitkin päivää pienissä annoksissa, silloin ei "venytä mahalaukkua." Ja lisäksi kylmän/jääkylmän veden juonti kuluttaa kaloreita kun keho joutuu lämmittämään nesteen.
 
Reilu vedenjuonti itseasiassa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sitä kautta nopeuttaa painon tippumista. Kylmänä juotuna vielä enemmän. Eli lasi aina pöydälle ;)
 
Kyllä se minusta on järkevämpää pitää nesteitä kehossa, ei niitä kuitenkaan pois "dieetata" vaan sitä rasvaa. Tässä yritänkin hiukan kiristellä, voisin käydä hakemassa kylmää vettä :)
 
jepjep! kreaa vaa naamaan koko dietin ajan! nivelet ja sarjapainot pysyy paremmin, jopa kasvaa! Voihan sen lopettaa sitte loppuvaiheessa diettiä ja tyhjentää liiat nesteet jos haluu fiilistellä kiinteenä biitsillä:D Ite en vaa oo kokenu tarpeelliseksi moista....
 
Onko olemassa mitään apua siihen jos vatsa ei meinaa kestää krean syömistä päivittäin (5g palkkarin/välipalaprotskun seassa)? Nyt ollut 2 viikkoa syömättä ja ei mitään ongelmia vatsan toiminnan kanssa ja sitä ennen kun söi 3 vko niin vatsan toiminta todella epäsäännöllistä ja satunnaista kipuakin oli. Vai pitääkö mun vain jättää krean käyttö pois?
 
Etsin jo haulla, ja aika tarkasti löysinkin, mitä etsin. Pari tarkentavaa vain vielä, jos jollain riittää vielä mielenkiintoa aiheeseen, eli:

Jos en tankkaa erikseen, mikä ei nykytiedon mukaan ilmeisesti ole välttämätöntä, ja ottaisin sen 5g päivässä aamuisin, olisiko edelleen realistista yrittää pitää dieettitavoitetta -1kg/viikko yllä? Tuo olisi motivaation kannalta aika tärkeetä.
Voisiko neste kertyä ilman erillistä tankkausta sen verran hitaasi, että tuo olisi mahdollista, jos sitten ruoasta tinkisi sen tavoitteen saavuttamiseksi vaadittavan määrän? Näin hölmönä maallikkona pohdiskelin, että jos tuo krea tuo sen lisätehon treeniin, niin sen 1-2 viikkon alhaisemmat kalorit korvautuisi sitten tolla lisäpuhdilla, ja pystyisin pitämään suunnitellun progression.
Meneillään on siis pitkä dieetti, yhteensä tavoite viilata hippasen yli 20kg(>112kg - <90kg, nyt n.103kg) pois, ja vähän vajaa puolessa mennään. Tavoite on siis melko kova, ja suuria notkahduksia suunnitelmasta haluaisin välttää. Vielä ei sarjapainoissa ole tapahtunut mitään merkittävää romahdusta, ja tota kreaa nyt olen sen takia harkinnut, ettei suurempaa pudotusta tulisikaan.
 
käytä vaan kreaa normaalisti 5g päivä ja pidä mielessä että se saattaa aiheuttaa painon heilahtelua eli siis pistät +-2kg toleranssilla menemään.


mutta se hyvä puoli krean painonlisäyksessä on se, että se häviää yhtä nopeesti ja helposti kuin tulikin. eli jos alkaa arveluttamaan että tippuuko paino vai ei, kreatiinin voi jättää ottamatta ja sithän sen näkee
 
KestreL sanoi:
Onko olemassa mitään apua siihen jos vatsa ei meinaa kestää krean syömistä päivittäin (5g palkkarin/välipalaprotskun seassa)? Nyt ollut 2 viikkoa syömättä ja ei mitään ongelmia vatsan toiminnan kanssa ja sitä ennen kun söi 3 vko niin vatsan toiminta todella epäsäännöllistä ja satunnaista kipuakin oli. Vai pitääkö mun vain jättää krean käyttö pois?
Click to expand...

Yleensä maalaisjärjellä kyllä pärjää, eli jos enemmän haittaa kuin hyötyä niin kannattaa jo harkita ottaa käytöstä pois. Ja yleensäkin jos tulee jonkinlaisia ongelmia niin ei ole pakko väkisin ottaa sentään.
 
Eli kannatasko tällasen tänä kesänä 15 täyttävän junnu "bodarin" käyttää ollenkaan kreatiinia vai pitäskö ne jättää myöhemmäksi.Jos tietoa niin jonkun näköstä infoa voi parhaista kreatiini valmisteista heittää
 
voiko tota kreatiinii vetää ilman sitä latausjaksoo ?? vai onko se latausjakso pakollinen
 
Kysehän on lähinnä siitä hyödytkö siitä niin paljon että kannattaa käyttää. Samalla rahalla saat jotain hyvää perusprotskua joka on varmasti hyödyllisempää. Eli ei, 15 kesäisen junnubodarin ei kannata käyttää kreatiinia.

EDIT: Latausjakso ei ole mikään pakollinen.
 
Back
Ylös Bottom