Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[VekiS85]

Aamupalalle proteiinia, vaikkapa purkki raejuustoa tai rahkaa. Jos mahdollista, niin koeta laittaa välipalaksi jotain muuta kuin Mass Blastia. Hyviä vaihtoehtoja ovat pari ruisleipää kinkulla tai hedelmiä+rahkaa tai raejuustoa. Tuossa puolessatoista desissä Mass Blastia on n. 40 g puhdasta sokeria, joten ymmärrät varmaan ettei se ole aivan parhaasta päästä välipalana.

Kannattaa laskea minkä verran kaloreita päivittäisistä ruokailuista tulee ja sitten miettiä onko liikaa vai liian vähän.

 

[keukeu]

Siitäkö se johtuu; joka aamu menee 1dl FASTin soijaa puuron seassa.. Halvinta proteiinia kun on. Onkohan tossa jutussa paljonkin perää?

Samaa mietin itsekin. Mikään muu kauppias ei kerro tuoteselosteessaan mitään vastaavaa. Ei tämäkään ainakaan myyntiään lisää sanomalla, että soija sopii vain naisille.

 

[liquidi]

Mitä tarkoitat puhtaalla sokerilla? Tarkoitatko että esim malto sisältää ~100% sokeria? Mitä haittaa tästä on?

 

[liquidi]

Ainiin ja semmonen kysymys että kuinka kauan jauheliha säilyy pakastettuna?

 

[VekiS85]

Siis maltodekstriinihän on hyvin puhtaassa muodossa olevaa hiilihydraattia (samoin kuin sokeri). Hiilihydraatin nauttiminen nostaa insuliinitasoja voimakkaasti ja tämä on enemmänkin haitaksi kuin hyödyksi (paitsi treenin jälkeen). Välipalalla olisi parempi syödä jotain hitaampaa hiilihydraattia, jonka hyviä lähteitä ovat esim. viljatuotteet.

 

[Raksa"Poju"]

Onko sopiva ateria treenin jälkeen?Salilla ennen suihkua 25g whey2:sta eli "Palkkarissa"ei hiilareita..
1-2h päästä kotona
1dl kokojyväriisi(keittämätön)
150g tonnikala(vedessä)
50gkatkarapu
100gAmerikansekoitus(vihanneksia)
Juomaksi 2dlrasvatonta maitoa

Mikä on semmonen järkevä määrä syödä hiilaria kerralla et ei mene "hukkaan" -> ylimäärästä

 

[DVD4410]

Täs vähän purtavaa :D
Onkos kellään tietoo et koska noi FAST in uudet tuotteet tulee markkinoille
toi AC-C onjo mut toi burneri ja pump+ ?? kiitos vastanneille :thumbs:

 

[Hallo16]

Kiinnostaisi tuo hiilareiden välttely iltaisin. Yhdessä threadissä pari kokenutta treenaajaa sano, että hiilareiden välttely viimeisillä aterioilla on hifistelyä ja, että se ei ole tärkeää, sillä keho polttaa hiilareitä myös nukkuessa.

Mitäs mieltä tästä olette? Olisi kiinnostavaa saada mielipiteitä asiasta. Varsinkin jos osaatte käyttää hakua tehokkaasti ja löydätte aiheeseen liittäviä keskusteluita (kun en edes sitä aikaisemmin mainittua kaskustelua enää löydä), niin postatkaa tänne.

Itsellä on hankaluuksia välillä iltapalalla, kun ei aina jaksa syödä tonnikalaa, kananmunia, katkarapuja, rahkaa:urjo: tai juoda heraa... *nirso-hymiö*

 

[AnttiS]

Onko sopiva ateria treenin jälkeen?Salilla ennen suihkua 25g whey2:sta eli "Palkkarissa"ei hiilareita..
1-2h päästä kotona
1dl kokojyväriisi(keittämätön)
150g tonnikala(vedessä)
50gkatkarapu
100gAmerikansekoitus(vihanneksia)
Juomaksi 2dlrasvatonta maitoa

Mikä on semmonen järkevä määrä syödä hiilaria kerralla et ei mene "hukkaan" -> ylimäärästä

Onhan tuossa hiilaria ja proteiinia ihan mukavasti, eli varmaankin on sopiva ateria treenin jälkeen. Kannattaa muuten aina näissä ravintojutuissa(kin) mainita vähän taustatietoa itsestään, vähän vaikea vastata ylimalkaisiin kysymyksiin, kun ei tiedä ko. henkilöstä yhtään mitään (esim. mittoja, mitä tavoittelee ym.)

 

[Raksa"Poju"]

OOt aivan oikeassa ...
AnttiS
Painoa 62kg
Pituus 180cm
Ikä 16
Salilla 4 kertaa viikossa
Lihaa ois tarkoitus saada eli +kaloreilla menty...
Entäs dietil toi sama setti(pitäis koht alottaa..)??? Pitäskö jotai jättää pois/vähentää eli esim. hiilaria vähentää????

 

[ORBs]

Mistä painosta oikein olet lähtenyt liikkeelle, kun harrastuksen aloitin, kun kerran väität pluskaloreilla olleesi. Ei mitään asiaa dieetille tuon kokoisena, alipainoahan tuo jo melkein on, ainakin jos vähänkin laihduttaa. Sitä lihasta ei juuri tule, ellei oma paino nouse aika reilustikin noista mitoista. +15kg, ja olet edelleen varsin hoikka vielä jos nyt ei ihan pelkkää läskiä tuo painonnousu ole.
edit. OIKEASTI, ei mitään dieettiä tuon ikäisenä ja kokoisena, käsittämätöntä että edes harkitset. Kasvatat lihasta vähän niin näytät kireämmältä sitten, nyt jos laihdutat muutut vaan luurangoksi.

 

[AnttiS]

OOt aivan oikeassa ...
AnttiS
Painoa 62kg
Pituus 180cm
Ikä 16
Salilla 4 kertaa viikossa
Lihaa ois tarkoitus saada eli +kaloreilla menty...
Entäs dietil toi sama setti(pitäis koht alottaa..)??? Pitäskö jotai jättää pois/vähentää eli esim. hiilaria vähentää????

Miksei tuo sellaisenaan dieetillekin sovi, vähennät sitten vaan kaloreita muualta.

Edit: Oho, en tajunnutkaan, että painat noin vähän. Ei missän tapauksessa mitään dieettejä, alle parikymppisenä voi ja kannattaa bulkata ihan huolella.

 

[Army]

Ei missän tapauksessa mitään dieettejä, alle parikymppisenä voi ja kannattaa bulkata ihan huolella

Itse olen 172 cm
63 kg
Ikä 19
Treenaan HST:llä

Onko mielestänne järkeä syklittää diettiä siten että viikko plussalla ja 2 miinuksella. Vai pitäisikö olla kokoajan miinuksella kunnes on mielestään tarpeeksi kiristynyt.

 

[Fen]

Itse olen 172 cm
63 kg
Ikä 19
Treenaan HST:llä

Onko mielestänne järkeä syklittää diettiä siten että viikko plussalla ja 2 miinuksella. Vai pitäisikö olla kokoajan miinuksella kunnes on mielestään tarpeeksi kiristynyt.

no aika lyhyt aika yks viikko. Jos ei millään mcdonalds bulkilla olla niin ei tossa viikossa varmaan hirveesti ehdi kertyä lihastakaan , jos nyt pysytään kohtuudessa sen bulkkaamisen kanssa.

 

[BoneFish]

Mitkä ne yleisimmät makroravinnejakaumat olikaan bodarille? Ajattelin tässä pistää ruokavaliota hiukan remonttiin ja terveellisempään suuntaan.

 

[Hallo16]

Mitkä ne yleisimmät makroravinnejakaumat olikaan bodarille? Ajattelin tässä pistää ruokavaliota hiukan remonttiin ja terveellisempään suuntaan.

eiköhän toi 30,40,30 (hh,pr,rs) ole yleisin... Dietillä voi sitten ottaa noista hiilihydraateista pois proteiineille.

 

[Miim-]

Jos löytyy lisäravinne asiantuntijoita, niin olisi muutama kysymys eli salilla ollaan poikaystävän kanssa käyty ahkeraan n.2 vuotta. Välissä oli puolen vuoden tauko, kun mieheke oli intissä ja itsellä syksyn yo:t niin tuli taukoa pidettyä. Nyt on sitten tullut aloitettua taas rakas harrastus! Treenataan 5krt/vko, ja itsellä kuntoilu on rasvanpolttoa ja lihaskuntoa. Suorasanaisesti en laihduta, vaan kiinteytän. Kesäksi olisi pari kiloa kiva saada pois, kuitenkin saamalla lihasta enemmän tilalle... Siksi nämä lisäravinteet ja protskupatukat ovat mietityttänyt.. Ovatko ne kuinka fiksuja vetää minun tilanteessa oleville? Olisiko parempi syödä treenin jälkeen rahkat jne. kuin lisäravinteet?
Mitä suosittelisitte?
(poikaytävä vetää massaa, glutamiinia, kreatiinia tms.)

 

[Mäntti]

Siksi nämä lisäravinteet ja protskupatukat ovat mietityttänyt.. Ovatko ne kuinka fiksuja vetää minun tilanteessa oleville? Olisiko parempi syödä treenin jälkeen rahkat jne. kuin lisäravinteet?
Mitä suosittelisitte?
(poikaytävä vetää massaa, glutamiinia, kreatiinia tms.)

Ihan perus hera-malto setti voisi olla ihan ok. Helppo huitasta naamaan treenin jälkeen, ei tarvitse rakentaa mitään rahkakomboja heti kotona.
Eli vaikkapa täältä pakkotoiston kaupasta Hera 80 / American Pro Whey(maustamaton) ja Malto.
Ei kuitenkaan ole mikään oikotie onneen, eli varmasti pärjäät ilmankin. Meikäläisen mielestä kuitenkin helpompi ja ehkäpä halvempi vaihtoehto

 

[Raksa"Poju"]

Palkkarissahan pitäs olla prodee ja hiilaria ELI Onko mennyt hukkaan kun olen juonut treenin päälle pelkkää heraa??Ensimmäinen pussi oli fastin hera80:stä, toinen nutriplussan whey 8100 ja kolmas evolutionin whey2:sta??Myyjä sanoi että ne nopeuttaa palautumista
Viimesen pussin kanssa on mennyt banaanin kera..Riittääkö hiilarit??
Eli pitäis ostaa seuraava pussi kohta eli riittääkö pelkkä hera palautukseen jos kohta syö kumminkin kunnon aterian??

 

[mige_1]

reilun vuoden käyny salilla ja välillä vetäny jotain proteiiini lisää ja kerran kokeillu jotain palautumisjuomaa en mitään huikeaa muutosta huomaannut

mutta en oo oikeen selvillä et mitä kanattais ostaa ja mihin aikaan ottaa yms?
ettei tulis ostettua mitään turhaa ainakaan