Niinkuin aiemmin sanottu, tumma riisi/makaroni, kana, kala, paistijauheliha, tumma leipä, kinkku/kalkkuna, vähärasvaiset juustot, tonnikala, raejuusto, maitorahka, noilla ruoka-aineilla kun syöt tasaisesti pitkin päivää, aamu-, väli- ja iltapaloilla nimenomaan tonnikala, raejuusto, vähän leipää jossa juustoa/kinkkua ym, niin on hyvä aloittaa.
Tuosta painon heittelystä, muista ystävä rakas, 2/3 susta on vettä. On päivän selvää että jo pelkkä nestetasapaino heittelehtii vuorokausien sykleissä parhaillaan 2kg. (tästä syystä joulun jälkeen tietämättömät sanoo lihoneensa 5kg, ja 2vk päästä laihduttaneensa sen, vaikka kyseessä on vain nestepöhön poistuminen ahmimisen jälkeen)
Älä ramppaa vaa`alla joka päivä, vaan ota kiinteä päivä, esim keskiviikkoaamu jolloin menet vaa`alle heti herättyäsi ja vessassa käytyäsi. Näin paino ei heittelehdi syömisen tai juomisen mukaan, vaan näet viikottain miten etenee. Ja välillä tulee sellainen viikko että paino ei putoa ollenkaa, mutta viikon päästä saattaa olla 2kg pois. Tämä edelleenkin nesteiden takia. Mutta jos 2-3vk junnaa paikallaan, silloin tarvii taas viilata diettiä vähän.
Aamupala - lounas -(välipala jos tarvii) - illallinen- iltapala. Noin 3-4h välein, tasaisesti safkaa ja vedä sitä kuntopyörää vaikka 4 krt viikko. TV päälle tai musaa soimaan niin ei tu tylsäksi. Pidä vain itteäs niskasta kiinni se 2-3vk, sitten kun näet tulokset se antaa uutta motivaatiota jatkaa enemmän.
Heitän sulle haasteen. Aloitan itsekin maanantaina dieetin. Tammikuu meni vähän syöpötellessä, paino nyt 107,6 ilman nesteitä noin 106kg. Sä vedät vaappuun mennessä sen 98kg -> 90kg. Mä pudotan kans tasalukuun 100kg, lähtökohta haastavampi kuin sulla. Katotaan täällä vaikka 2vk välein miten etenee. Maanantaina varmistetaan aamupaino tyhjällä vatsalla, siihen asti miinuskaloreilla, siitä aloitetaan? Are you in?
Pari muuta vielä haastamaan tää jannu pistään elämä remonttiin? Halukkaita?
