Lihasten kehitys alussa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja liquidi
  • Aloitettu Aloitettu
elasto sanoi:
No jaa. Kyllä mä ainakin kehityin ihan hyvin aluksi vaikka tein jollain haistapaska-3-jakoisella ja söin ku pikkulintu.
Click to expand...

Pointtihan olikin se, että kaveri EI kehity 3-jakoisellaan. Voi kyllä johtua paljon muustakin kuin ohjelmasta mutta yleensä tiheämpi frekvenssi toimii aloittelijalla paremmin kun hermosto saa useammin ärsykettä ja oppii.
 
taivaskäsi sanoi:
mistähän tämä "tieto" on peräisin. Ei voi mennä sanomaan tolla lailla kun me kaikki olemme erinlaisia toiset kehittyy hirveetä vauhtia toiset hitaampaa. Totta on kyllä et alussa tulee kehitystä aika paljonkin, joka kyllä hidastuu jonkun ajan kuluttua ennen kuin alkaa taas.
Click to expand...

Se pohjautuu ihan omaan empiiriseen kokemukseen starttina nollatasosta ja saa tukea myös muilta pakkiksen kauemmin treenanneilta henkilöiltä.
 
Rimfire sanoi:
yes, olen aloittelemassa taas nostelua pitkän tauon jälkeen, kunto on kyllä repsahtanut ja haen kestävyyttä näin alkuun. Mitenhän äkkiä saavuttaa vanhan, noin viiden vuoden takaisen kunnon, kokemuksia?
Click to expand...

Yksin kertaisesti treenamalla ja syömällä hyvin. Näin yksinkertaistettuna.
 
Täällä on kaikki ihan hulluja. Yks tekee penkissä 30 kilolla sarjaa ja kysyy missä vika, vastauksena "saatko tarpeeksi proteiinia" ym. :hyper: Mitä vittua????
Lähtötaso on tietenkin yksilöllinen, ja kehityksen nopeus parhaimmillaankin, mutta jos ei kehity yhtään niin voisi sitä treeniä katsoa eka. Kerran viikossa kolme sarjaa penkkiä ei kyllä varmana ole ihanteellinen heikolle aloittelijalle, mieluummin vaikka joka päivä kolme sarjaa. Kannattaa varmaan tehdä koko vartalon treenejä, kokeilla vähän eri liikkeitä ja sarjojen pituuksia.
Kerran viikossa ei edes pysty oppimaan tekniikkaa.
 
etteteete sanoi:
Joo, mutta vastasit vähän aiheen vierestä. Kirjoittaja sitä kuinka paljon aikaa menee tämän tason uudelleen saavuttamiseen...
Click to expand...

Noh sehän riippuu ihan henkilöstä, kuinka kovat oli ne ajat mihin nyt pyritään, voipi olla kuukaudesta tai muutamasta kuukaudesta ylöspäin. Rimfire kyllä ne sieltä tulee, kun vaan jaksat odottaa ja treenaat. :thumbs: treihin kuitenkin.
 
Veikkaisin, että kyllähän se ainakin vuoden päivät ottaa, jos on yhtään minkäänlaisessa kondiksessa ollut ennen 5v taukoa. 5v on kumminkin aika tajuttoman pitkä tauko.
 
Noni hyviä vastauksia tullu :D Pitää oikeasti harkita noita yks- ja kaksjakosia ohjelmia. Jos oletetaan että alan nyt tekemään tuommosta yksjakosta ohjelmaa niin monta kertaa viikossa sitä sitten kannattaisi tehdä?
 
Noniin kävin tänään tekemässä tuommosen ohjelman jossa yhdistin kolmijakoisesta kaikki paitsi jalkaliikkeet ja kyllä tuntui vaikuttavan paljon tehokkaammin :) Kun olisi myös tarkoitus aerobista kuntoa kohottaa niin olisko järkevää tehdä joka toinen päivä tuommonen ohjelma jonka mainitsin ja sitten joka toinen päivä mennä lenkille? Näin saisin aerobista kuntoa ja jaloille ei tarvitsisi tehdä erillistä ohjelmaa.
 
Kyllä ne jalat kannattaa ottaa ihan suosiolla mukaan, ei ne siellä lenkillä kehity

Edit. Mutta ne lenkithän on kyllä ihan hyviä muutama kerta viikkoon, aerobista kuntoa kohottamaan siis, ei jalkoja kehittämään ;)
 
Back
Ylös Bottom