Kuntopyörä - Hiottu tehopakkaus

[Ocha]

Krhm.. vaikee sanoo.. 85 -> reilusti alle 80kg!!! joku 76 ois varmaanki aika kova!!

Hitto jos pystyn saamaan edes 78 ni :kippis1:

 

[Wondadog]

BoW 98 -> 90
Mä 106-> 100
Ocha 85 -> 78

Se on sitten poijjaat joka maanantai analyysi mitä on tehty oikein.

(prkl jos tän ryssin niin kaikki julkisesti osottaa mua sormella ja nauraa :D )

Eikä enää mitään selittelyjä
nyt kasvamaan

 

[sampo81]

Tsemppiä vaan! olin samassa tilanteessa vuosi sit... 178cm/105kg. Nyt 86kg ja edelleen kaukana rantakunnosta mut kuiteki :wall:

Paljon hyviä ohjeita tässä threadissa jo. Omasta kokemuksesta sanoisin että ennen salilla käynnin aloittamista ei kannata vaivata päätä liikaa treenijaolla ja toistojen määrällä yms. Valitse joku valmis ohjelma vaikka täältä, ala tehdä sitä ja vaihda kokemuksen myötä. Ohjelmista on paljon helpompi saada jonkinlainen käsitys kun tietää paremmin mikä mikäkin liike on ja miltä se tuntuu just itelle jne... Oon nostellu puntteja viime syyskuusta asti ja vieläki on aikamoinen nyyppäfiilis, mut eipähän oo kyllästymään ehtiny ainakaa :D

Ja jos/kun "sorrut" syömään/juomaan/jättämään treenin väliin, ei kannata missään tapauksessa pistää hommaa läskiksi ja "jatkaa taas huomenna". Tämä huominen siirtyy hyvin helposti pitkiä aikoja.

Esim John Stonen sivustolla on paljon motivioivia kuvasarjoja "muodonmuutoksista" http://www.johnstonefitness.com/

 

[Ocha]

Jep. Mä en tiedä onko mun mahdollista edes pudottaa painoa noin paljoa menettämättä viimeisiä ripauksia lihaksista. Mutta suunnittelemaani ohjelmaa pyrin noudattamaan niin tiukasti kuin ympäristö antaa periksi. Tietenkin joutuu lipsumaan hieman; penkkaripäivä, abiristeilyt jne. Mutta pääasia että alan nyt tekemään asialle ja itselleni jotain.

 

[Arttu1]

En nyt muista että onko kukaan tätä juttua maininnut, mutta sanon sen kuitenkin: Muista juoda vettä! semmonen 2-3 litraa on passeli päivässä. Toimii elimistö paremmin ja myös jaksaa paremmin

Niin ja muistakaahan ottaa pari kuvaa ennen dieettiä ja dieetin jälkeen niin nähdään miten homma on sujunut

 

[Bombac]

Minä oon mukana.. pitäis 40 kg ottaa pois mutta alotetaan kympillä.. 120-> 110

 

[Ocha]

Tervetuloa kerhoon.

Kiitti vedenjuontivinkistä, meinas unohtuu!

..Kohta se päivä koittaa.. Flunssa painaa vielä jonki verran, mutta alkuviikosta on ehkä jo mahdollisuus mennä testaamaan ne maksimiraudat

 

[Wondadog]

Aamulla vaaka 108kg :D

Ennen joulua tuli treenattua itsensä jumiin niin olen ihan tietoisesti jatkanut koko tammikuun reippaalla syömisellä ja pitänyt kunnolla lepoa salilta, enkä ole juuri suklaaseen sylkenyt
Ei edes ole ehtinyt huolestumaan numeroista kun vyötärö ei juuri ole 10kg aikana muuttunut mutta nyt alkaa masu pömpöttään siihen malliin että kauluspaidat ei näytä enää hyvältä. Ans kattoo kun alle sadan mennään, tarviiko enää jatkaa.

Huomenna poijjaat sitten. Mättäkää tänään älyttömät ähkypizzasipsikebabsulkaalevy-iltapalat niin 2 ekan päivän pöhön laskeutuminen antaa motivaatiota :D

 

[blackorwhite]

Huomenta.

Voi voi wondadogiseni ;) Meikäläinen hyppäsi aamukusien jälkeen tänään tohon lätkälle ja se näytti että 98,3kg ;) Viikossa siis lähteny kilo poikkeen sen siliäntien. Tänään muuten ei pizzaa, turha yrittää :D Jätkällä kusee tuo laihis, meikä voittaa ;) Jos kaikilla muilla kusee paitsi meikällä ni pojat perkele te kuulette siitä Nyt pitäis oikeestaan ottaa nickit ylös ketkä tässä kisassa on mukana ja sit alkaa naputtamaan jos kaikilla muilla ryssii :D Karmeeta toiveajattelua ku jätkät on kuitenki kokeneita konkareita.

Tervetuloa vaan kaikille osallistuneille pakkotoiston painonpudottajiin :D Hyvä juttu, että kuitenki tän verran tuli ostallistujia

Ajattelin tuossa, että pitäisköhän melkeen ottaa digikameralla kuvia ku seison vaa'alla ja siitä mitä se vaaka näyttää. Ottaa kesään mennessä tasasin väliajoin kuvia. Sit kesään mennessä ku on vähintään se 10kg lähteny ni ottaa siitä kuva ja laittaa kaikki irc-galleriaan ku siellä mulla on ja laittaa kannustava teksti "painonpudotus" -kansioon, että kattokaa, kyllä se on mahdollista. Tottakai kuvateksteiks sit pitää laittaa aina se päivämäärä. Tottakai muuten nyt täytyis ottaa se kroppakuva ilman kamppeita ja sit kesällä uudestaan, melkeen meinas unohtua! Ylläpidolta vois sit tiedustella, että saako tätä sivua mainostaa, jos saa ni laittaa vielä siihen, että kaikki läskit www.pakkotoisto.com sivulle, siellä on kyllä helvetin hienoa ja kannustavaa porukkaa, sen avulla minäkin oon tässä.

Tuli tässä selvinpäin rallateltua koko v-loppu. Kaks päivää nyt kuntopyöräilystä oon pitäny huilia, mut eilen sellanen 1h 30min reipas kävely tuli tehtyä. Ois tehny mieli tehdä se vakio 2h 20min, mut kaverin kans piti lähtä perseitä kattelemaan ja pilistä ajelemaan ni piti vähän lyhentää

Alkanu tulemaan kyllä elämäntapa pikkuhiljaa tästä syömisestä. Mutsi just äsken sano, että "siellä on niitä nakkilihapiirakoita jääkaapissa" ni tokasin vaan kylmänviileesti että "vittu minä sen semmosia paskaruokia syö, lähtee se kymmenen kiloa kesään mennessä pois" :D Mutsi oli pikkasen ihmeissään, että mitä vittua se poika tommosia puhuu ku ennen niitä upposi enemmän ku uskottekaan.

Oon nyt alkanu heittelmään puuron sekaan raejuustoa, jumalauta että se antaa kyllä hyvän maun siihen lisäks, tykkään. Mä tuossa muistelin, että jotkut puhu jotain maitorahkasta. Kävin ostaa sitä eilen ja illalla söin sitä ku muistelin, että illalla sitä pitää syödä. Jumalauta että se on kyllä pahan makusta evästä, mut kyllä mä sen alas saan, jos vaan laihtuu. Laittaako porukka kuitenkaan mitään siihen sekaan vai raakana vaan? Aivan karmeeta evästä kyllä. Nyt tää ruokailupolitiikka on menny hyvään kuntoon. Suolikin alkanu toimimaan kunnolla. En kyllä juo niitä överikännejä aikoihin, puhumattakaan että monia päiviä putkeen.

Siitä alkoholista, sitä ei sais juua. Kai nyt joskus vois kuitenki sen 12 pulloa ottaa kavereitten kans vai onko se miten jumalattoman paljon haitallista? En muista niitä arvoja miten paljon kaljassa oli rasvaa ja sen semmosta, mut jos kaljaa ei ni entäpäs sitten viiniä? Tarkotan nyt sellasta korkeintaan 12 annosta, ettei tulis vedettyä sitä lähemmäs 40 annosta pe ja la aikana. Kuitenki nuori mies ku oon ni tekis mieli joskus kavereitten kans vähän ottaa ja käydä kapakassa pyllyjä kattelemassa Laihtuminen nyt kuitenki on pääasia, lähinnä nyt vaan niitä arvoja tuosta alkoholista haluaisin, että täytyypi sit kuntoilla vaan enemmän.

Meikä laihtuu eniten! Mulla on nyt niin hyvä itsekuri :whip: Sit ku te häviätte ni on meikän vuoro :whip: teitä :D

 

[Ocha]

tsemii, sitä tarvitaan. Parempi vaan, jos pystyt keittohommia vähentää, ainakin nyt hetkiseks. Kyllähän sitä sitten kesän tullessa voi ottaa, koita saada se painonpudotus kunnolla vaan starttaamaan näin aluks :whip:

(ps. pirun tiukassa tää flunssa... vieläkään päässy treenaamaan)

 

[Vekke02]

Mä tuossa muistelin, että jotkut puhu jotain maitorahkasta. Kävin ostaa sitä eilen ja illalla söin sitä ku muistelin, että illalla sitä pitää syödä. Jumalauta että se on kyllä pahan makusta evästä, mut kyllä mä sen alas saan, jos vaan laihtuu. Laittaako porukka kuitenkaan mitään siihen sekaan vai raakana vaan? Aivan karmeeta evästä kyllä.

Tuossa olisi muutaman postin verran maitorahkan maustamisen syvimmästä olemuksesta http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=16192
Mitä tuohon alkoholiin tulee, niin en usko tuollaisen mäyräkoiran silloin tällöin ketään tappavan:D

 

[blackorwhite]

tsemii, sitä tarvitaan. Parempi vaan, jos pystyt keittohommia vähentää, ainakin nyt hetkiseks. Kyllähän sitä sitten kesän tullessa voi ottaa, koita saada se painonpudotus kunnolla vaan starttaamaan näin aluks :whip:

(ps. pirun tiukassa tää flunssa... vieläkään päässy treenaamaan)

Keittohommia vähennetään. Pakko saada starttaamaan tää homman nyt käyntiin hyvin. Vois lopettaa melkeen tuon musiikkivouhotuksen ja keskittyä nyt tähän, vaikka pirun kallis se salilippusarja kyllä on. Onko muuten missä nyt kaikki asuttekaan ni miten kallis tollanen 50 lipun sarja? Ihan vaan mielenkiinnosta kyselen.

Miten pitkään sä oot sairastanu? Muistaakseni valittelit asiasta joskus alkuviikosta jo? Onneks en ite ikinä sairastu silleen tosi ärhäkästi, viimeviikolla oli sellanen töhnänen olo mut ei onneks mitään vakavampaa. Koita nyt parantua! :thumbs:

 

[blackorwhite]

Tuossa olisi muutaman postin verran maitorahkan maustamisen syvimmästä olemuksesta http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=16192
Mitä tuohon alkoholiin tulee, niin en usko tuollaisen mäyräkoiran silloin tällöin ketään tappavan:D

Kiitoksia linkistä! Lueskelen tuon ihan rauhassa

 

[Arttu1]

Tulee varmasti mahtava kisa tästä Tsemppiä kaikille ja erityisesti BlackorWhitelle. Uskon että tippuu ylikin tuon 10:nen kilon Ehkä tää antaa sulle hieman lisämotivaatiota: http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php Siinäkin on äijä melkoisesti muuttunut ekan puolen vuoden aikana. Mielenkiintoista luettavaa tuolla.

Itselläni tuo dieetti alkaa maaliskuun alusta ja tarkoitus olisi se viitisen kiloa tiputtaa, että en tähän teidän kisaanne kerkeä mukaan Nyt vielä tämän yhden kuukauden treenaan maan perkeleesti, että saisin edes hieman lisää lihaa kroppaan.

Tässä on hieman tarkemmin tuo mun suunnitelma:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1390841&postcount=817

Vekkehän tuo laittoi jo tuon rahka-threadin, niin sieltä löytyy paljon vaihtoehtoja Itse pistän rahkan sekaan marjoja, ananasta tai mehukeittoa. Marjojen ja ananaksen kanssa tietenkin hieman sokeria/makeutusainetta myös.

Ja pistäkäähän sitten ne kuvat näytille ennen dieettiä ja myös sitten dieetin jälkeen.. Kuvistahan on paras verrata, että miten on kehittynyt Voin pistää sitten itsestänikin kuvat kunhan olen hieman lähempänä omaa dieettiäni.

 

[blackorwhite]

Tulee varmasti mahtava kisa tästä Tsemppiä kaikille ja erityisesti BlackorWhitelle. Uskon että tippuu ylikin tuon 10:nen kilon Ehkä tää antaa sulle hieman lisämotivaatiota: http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php Siinäkin on äijä melkoisesti muuttunut ekan puolen vuoden aikana. Mielenkiintoista luettavaa tuolla.

Itselläni tuo dieetti alkaa maaliskuun alusta ja tarkoitus olisi se viitisen kiloa tiputtaa, että en tähän teidän kisaanne kerkeä mukaan Nyt vielä tämän yhden kuukauden treenaan maan perkeleesti, että saisin edes hieman lisää lihaa kroppaan.

Tässä on hieman tarkemmin tuo mun suunnitelma:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1390841&postcount=817

Vekkehän tuo laittoi jo tuon rahka-threadin, niin sieltä löytyy paljon vaihtoehtoja Itse pistän rahkan sekaan marjoja, ananasta tai mehukeittoa. Marjojen ja ananaksen kanssa tietenkin hieman sokeria/makeutusainetta myös.

Ja pistäkäähän sitten ne kuvat näytille ennen dieettiä ja myös sitten dieetin jälkeen.. Kuvistahan on paras verrata, että miten on kehittynyt Voin pistää sitten itsestänikin kuvat kunhan olen hieman lähempänä omaa dieettiäni.

HETKINEN, HETKKINEN. Onko jätkä ihan varma ettei tuo äijä oo syöny muutaku kaurapuuroo? Tarkotan ettei oo mitään anaboleja vetäny? Ei jumalauta. Kuka tietää mitä tuo on syöny ja miten? Prkl ku on vähän heikko englanti mut pakko yrittää ettiä. Kyllä muuten anto lisämotivaatiota! Tainnu reenata ja kovaa tuo sälli. Kiinnostas vaan tietää, että MITEN, MITEN tuo jätkä on päässy jo tollaseen kuntoon puolessa vuodessa?! Mulle riittäis tuo puolenvuoden kohta ihan hyvin jos samalla tavalla kävis ku tuolla äijällä :D

Nyt äkkiä reippaalle kävelylenkille.

 

[Wondadog]

Meikäläinen hyppäsi aamukusien jälkeen tänään tohon lätkälle ja se näytti että 98,3kg ;) Viikossa siis lähteny kilo poikkeen sen siliäntien.

Siitä alkoholista, sitä ei sais juua. Kai nyt joskus vois kuitenki sen 12 pulloa ottaa kavereitten kans vai onko se miten jumalattoman paljon haitallista?

Meikä laihtuu eniten! Mulla on nyt niin hyvä itsekuri :whip: Sit ku te häviätte ni on meikän vuoro :whip: teitä :D

..öhh... olutpullossa on sellainen 200kcal. Eli 12 olutta 2400kcal. Sun dieettikalorit ois varmaan suurinpiirtein samat kun mulla eli 3000kcal. Eli jos vedät ton määrän olutta ja iltapalan, siinä melkein on päivän tarvinnot. Ja mätät "känniruokaa" niin voin väittää että tuollaisella keittopäivällä tuhoat viikon tai puolen viikon dieetin.

Itse otan alkoholia nauttiessa vain light-sidukkaa 6-packin. Siinä on vain 600kcal, eli ei mikään paha. Ja koitan muistaa etten ala vetään kebabbia jne siinä samalla.

2 kaveriani laihdutti vinkeillä yli 10kg ja molemmat sanoi että alkoholia tuli käytettyä paljon vähemmän kun se vaikutti erilailla. Usko nyt, ota se 4vk vaikka ilman viinaa ja sitten juot vain 6-packin niin uskon että yllätyt. Mitä menetät? Elämäntavat remonttiin on aika kokonaisvaltainen päätös, mutta miltä kuulostaisi ajatus että nyt kesään asti alennat alkoholisi toleranssia, niin jatkossa selviät alle puolella alkoholimäärissä??

Kun näitä dieettikuvia kyseltiin, kuvat-osiolla on muutamia kuvia edistymisistä (mulla myös yhdet dieettikuvat), maksa toi 10e niin saat sieltä paaaaaaljon lisätietoa ja motivaatiota.

 

[Arttu1]

HETKINEN, HETKKINEN. Onko jätkä ihan varma ettei tuo äijä oo syöny muutaku kaurapuuroo? Tarkotan ettei oo mitään anaboleja vetäny? Ei jumalauta. Kuka tietää mitä tuo on syöny ja miten? Prkl ku on vähän heikko englanti mut pakko yrittää ettiä. Kyllä muuten anto lisämotivaatiota! Tainnu reenata ja kovaa tuo sälli. Kiinnostas vaan tietää, että MITEN, MITEN tuo jätkä on päässy jo tollaseen kuntoon puolessa vuodessa?! Mulle riittäis tuo puolenvuoden kohta ihan hyvin jos samalla tavalla kävis ku tuolla äijällä :D

Nyt äkkiä reippaalle kävelylenkille.

No mitä nyt tuosta nopeasti silmäilin, niin näytti vaan yksinkertaisesti laittaneen ruokavalion kuntoon ja sitten liikkuneen lähes joka päivä ja sali oli koko ajan mukana. Sitten kun kunto oli noussut tarpeeksi niin loput läskit pois HIIT:llä (intervalliharjoittelulla). Kun oli läski pois niin aloitti bulkin ja lihaksen kasvatuksen kunnolla

En minä usko että tämä kaveri mitään nappeja olisi popsinut (vaikka ainahan sitä ei voi varmasti tietää).

 

[blackorwhite]

..öhh... olutpullossa on sellainen 200kcal. Eli 12 olutta 2400kcal. Sun dieettikalorit ois varmaan suurinpiirtein samat kun mulla eli 3000kcal. Eli jos vedät ton määrän olutta ja iltapalan, siinä melkein on päivän tarvinnot. Ja mätät "känniruokaa" niin voin väittää että tuollaisella keittopäivällä tuhoat viikon tai puolen viikon dieetin.

Itse otan alkoholia nauttiessa vain light-sidukkaa 6-packin. Siinä on vain 600kcal, eli ei mikään paha. Ja koitan muistaa etten ala vetään kebabbia jne siinä samalla.

2 kaveriani laihdutti vinkeillä yli 10kg ja molemmat sanoi että alkoholia tuli käytettyä paljon vähemmän kun se vaikutti erilailla. Usko nyt, ota se 4vk vaikka ilman viinaa ja sitten juot vain 6-packin niin uskon että yllätyt. Mitä menetät? Elämäntavat remonttiin on aika kokonaisvaltainen päätös, mutta miltä kuulostaisi ajatus että nyt kesään asti alennat alkoholisi toleranssia, niin jatkossa selviät alle puolella alkoholimäärissä??

Kun näitä dieettikuvia kyseltiin, kuvat-osiolla on muutamia kuvia edistymisistä (mulla myös yhdet dieettikuvat), maksa toi 10e niin saat sieltä paaaaaaljon lisätietoa ja motivaatiota.

VITTU 200kcal YHESSÄ PULLOSSA ? ! Mä laihun muuten pelkästään jo sillä jos lopetan tuon ryyppäämisen. En tiiä sit kirkkaista viinoista mut alkoholia se on sekin. Kaljaa ei pysty onneks enää juomaan ku maha menee sairaan kipeeks.

Hmmm... Tuota light-sidukkaa vois kokeilla. En muista ollenkaan nähneeni ees tollasta. En mä syö niitä roskaruokia muuta ku vaan hirveessä jurrissa. Eikä tollanen määrä onneks hetkauta mihinkään

Uskon uskon, elähän käryä siellä ku mä vaan kyselin niistä määristä :D Ei mulla tehny mieli tänä v-loppuna ollenkaan ku porukoista oli jompikumpi sentään selvinpäin. Onneks pääsee ajelemaan autolla jos ne alkaa juomaan ni voipi ite olla selvinpäin. Sit ens syksynä omaan kämppään ja laihis jatkuu.

Kiitti mut en maksa, tuolla saa jo yhen mäyriksen ostettua kaupasta ;) Vitsi vitsi. Eiköhän näillä tiedoilla oo kuitenki hyvä lähtä liikkeelle.

 

[Wondadog]

VITTU 200kcal YHESSÄ PULLOSSA ? ! Mä laihun muuten pelkästään jo sillä jos lopetan tuon ryyppäämisen. En tiiä sit kirkkaista viinoista mut alkoholia se on sekin. Kaljaa ei pysty onneks enää juomaan ku maha menee sairaan kipeeks.

Itse asiassa viini ja väkevät on suhteessa saman verran. 4cl väkevää on tuon noin 200kcal, lantrinkin kanssa 300kcal annos jos on sokerilimsaa. Ja jos kohtuu kovalla dieetillä vetää -1000kcal päivässä se tekee viikossa -7000kcal = 1kg rasvaa.

Eli koppa kaljaa (4800kcal) plus pizza päälle (noin 1200-2000kcal) vetää viikon kovan dieetin + - 0.

Ota siitä toinen haaste. 4vk nollatoleranssi, ja sitten sikspäkki kevytsidukkaa. Yllätyt.
Ja sitten, tapajuominen kannattaa kanssa jättää. Monet ottaa aina "saunaolueksi" 2-3 olutta, eli 500 ihan turhaa kaloria. Laittikokis on saunassa ihan yhtä hyvää kanssa.

----------------

Aah. Suklaakakut, namit ym mässyt vedelty lounaan jälkkäriksi, iltapalaksi meni omatekoista pizzaa, 300gr namia, vähän jätskiä ja korvapuusti. :lol2: Tästä on hyvä aamulla jatkaa.

Koitan siis syödä noin 2700kcal per päivä (kulutus noin 3600), uida 2krt - 3 krt viikossa aamuaerobisen ja puntilla käydän kerran viikossa, tarkoitus lähinnä ylläpitää pientä rasitusta koko ajan lihaksissa vaikka sali rupes jostain syystä vähän tökkimään. Josko sitten maaliskuulla ottais taas salin 3 krt vk.
Tavoite olisi 2kk aikana ottaa se 100kg, mutta vaikka lipeis niin viimeistään vappuna. Sitten katson peilistä riittääkö se vai ei.

 

[blackorwhite]

Itse asiassa viini ja väkevät on suhteessa saman verran. 4cl väkevää on tuon noin 200kcal, lantrinkin kanssa 300kcal annos jos on sokerilimsaa. Ja jos kohtuu kovalla dieetillä vetää -1000kcal päivässä se tekee viikossa -7000kcal = 1kg rasvaa.

Eli koppa kaljaa (4800kcal) plus pizza päälle (noin 1200-2000kcal) vetää viikon kovan dieetin + - 0.

Ota siitä toinen haaste. 4vk nollatoleranssi, ja sitten sikspäkki kevytsidukkaa. Yllätyt.
Ja sitten, tapajuominen kannattaa kanssa jättää. Monet ottaa aina "saunaolueksi" 2-3 olutta, eli 500 ihan turhaa kaloria. Laittikokis on saunassa ihan yhtä hyvää kanssa.

----------------

Aah. Suklaakakut, namit ym mässyt vedelty lounaan jälkkäriksi, iltapalaksi meni omatekoista pizzaa, 300gr namia, vähän jätskiä ja korvapuusti. :lol2: Tästä on hyvä aamulla jatkaa.

Koitan siis syödä noin 2700kcal per päivä (kulutus noin 3600), uida 2krt - 3 krt viikossa aamuaerobisen ja puntilla käydän kerran viikossa, tarkoitus lähinnä ylläpitää pientä rasitusta koko ajan lihaksissa vaikka sali rupes jostain syystä vähän tökkimään. Josko sitten maaliskuulla ottais taas salin 3 krt vk.
Tavoite olisi 2kk aikana ottaa se 100kg, mutta vaikka lipeis niin viimeistään vappuna. Sitten katson peilistä riittääkö se vai ei.

TILANNEKATSAUS: aamukusien jälkeen t-paita ja kalsarit jalassa paino oli 98,2kg.

Juominen on mulle aina ollu ongelma ku tullu kiskottua 12 vuotiaasta lähtiin. 16vuotiaasta lähtiin ihan säännöllisesti. Oot kyllä herätelly minua!

Nyt on kyllä kiire kouluun, mut tulin vaan ilmoittamaan tuon tilannekatsauksen.