CBB Utti Hulkki Hietala

[ironteme]

tiheäfrekvenssinen 2-jakoinen oikein toteutettuna tuottaa kuitenkin parempia tuloksia, kuin esim. 4-5-jakoinen treeni.

Perustele? Miks ei 4-5-jakoinen oikein toteutettu treeni (raskaisiin perusliikkeisiin, voimankehitykseen ja toissijaiseen rasitukseen perustuva treenaus) voisi myös yhtä monella toimia? Siis ei ole vittuilukysymys, eikä tietenkään itselle vastausta odota. Piistä parilla rivillä tähän perustelut, koska kaikki ei ole lukeneet noita Normikehoiluun kyllästynyt, HST; Hulkkaus, ym- ketjuja.

P.S. Sä muuten aina unohat ton 3-jakoisen välistä, puhut aina (1)2-jakoisista ja 4-5-jakoisista:D

 

[Hulkki]

Kondis 13.1.2007, aamupaino 98.6 kg

Posekuvia tänään treenin jälkeen. Aamupaino oli eilen 97 kg vajaan kolmen viikon miinuskalorijakson jälkeen, tänään jo 98,6 kg eli eilen aloitettu syöminen pukkasi nesteet nopeasti takaisin kroppaan. PM-kisoista on nyt siis kulunut vajaat 3 kk, ja aamupaino kisojen aikaan oli luokkaa 91 kg.

 

[Hulkki]

Mousti ja screencapsi ilman pitkähihaista tehdystä hauispumppivideosta, joka löytyy blogista.

 

[ironteme]

Järkyttävä hauvikset .. vielä isommat livenä! Tollanen ahkera homopumppailu taitaa sun hanskoille toimia. Millos kokeilet taas EDT:tä? Viime keväänä kasvoivat nimittäin miltei vieläkin nopeammin..

P.S. Näytät tossa moustikuvassa ihan laihdutetulta Savolaisen Makelta.. ainakin turvasta:D

 

[Hulkki]

Perustele? Miks ei 4-5-jakoinen oikein toteutettu treeni (raskaisiin perusliikkeisiin, voimankehitykseen ja toissijaiseen rasitukseen perustuva treenaus) voisi myös yhtä monella toimia?

Jos 4-5-jakoinen tosiaan toteutetaan siten, että raskaat perusliikkeet muodostavat suurimman osan koko ohjelmasta, ja epäsuora rasitus myös maksimoidaan, on ohjelma itse asiassa käytännössä hyvin lähellä 2-jakoista tiheäfrekvenssistä. Ongelmana vain on se, että se 4-5-jakoinen toteutetaan tähän tapaan ÄÄRIMMÄISEN harvoin. Käytännössä tuollaista toteutusta ei näe ikinä. Lisäksi epäsuora rasituskin on vain epäsuoraa rasitusta, eikä sillä yleensä päästä samoihin tuloksiin kuin suoralla rasituksella (jota 2-jakoisessa saadaan automaattisesti).

4-5-jakoinen toteutetaan tuloksekkaalla tavalla ÄÄRIMMÄISEN harvoin, koska 4-5-jakoinen on helppo toteuttaa epäoptimaalisella tavalla (paljon eristys- ja hilavitkutusliikkeitä, ei kovaa epäsuoraa rasitusta suoran rasituksen lisäksi proteiinisynteesiä ylläpitämään).
2-jakoinen toteutetaan tuloksekkaalla tavalla huomattavasti useammin, koska 2-jakoisessa lihasta rasitetaan automaattisesti useammin kuin 4-5-jakoisessa, ja liikevalikoimaan ei yksinkertaisesti mahdu kovinkaan paljon kaiken maailman hilavitkutusliikkeitä.

PS. Pitäisin mieluusti treenijutut tasan tuossa Hulkkaus-threadissa, koska tämä threadi ei mielestäni ole ensisijaisesti treeniaiheinen.

 

[Big Evil]

Teemu puhuu asiaa, ensi kisoissa hauikset tuskin ovat ongelma, myös olkapäät ovat saaneet pyöreyttä.

Reisille nyt on liian aikaista sanoa mitään, kun et ole vielä vanhoihin sarjapainoihin päässyt, mutta ovathan ne jäljessä, vielä

Järkyttävä tuo vasemman latsin reuna, syntholia!

 

[Hulkki]

Reisille nyt on liian aikaista sanoa mitään, kun et ole vielä vanhoihin sarjapainoihin päässyt, mutta ovathan ne jäljessä, vielä

Itse asiassa eräs tuomari sanoi Lahden kisan jälkeen että jalat ja selkä olivat hyvät, rinta-olkapää-käsi-akseli sitten heikompi. Lavalla kuitenkin eri lihasryhmät näyttävät heikoilta ja kovilta kuin esim. pukkarikuvissa. Etureisissä etenkin erottuvuus auttoi meikäläistä paljon:

Ovathan nuo etureidet toki heikko lihasryhmä, ei siitä pääse mihinkään. On vain jotenkin surkuhupaisaa, kun jengi ilmeisesti kuvittelee etten ole asiasta täysin tietoinen. Luuletko etten ole tehnyt etureisille moninkertaisesti enemmän duunia kuin esim. selälle (joka on parhaita lihasryhmiäni) viimeisen 6 vuoden aikana?

 

[Big Evil]

Luuletko etten ole tehnyt niille moninkertaisesti enemmän duunia kuin esim. selälle (joka on parhaita lihasryhmiäni) viimeisen 6 vuoden aikana?

En luule. Mistä niin päättelit? Eikö näitä kuvia saa kommentoida?

Edit: Katos vaan, editoit itse tai en alkuun huomannut tuota puuduttamista. No, en sitten sano mitään, mutta en mä nyt suotta viitsi pelkästään nuoleskelemaankaan alkaa.

 

[Hulkki]

Eikö näitä kuvia saa kommentoida?

Saa toki, kyllä kommentointia on kestettävä jos kuviaan esille laittaa. Mutta kuten sanoin, aika ajoin vain puuduttaa, kun jengi antaa "rakentavaa" kritiikkiä etureisien paskuudesta siinä luulossa, että en muka oikeasti tiedä etureisieni olevan paska lihasryhmä. Ikään kuin tämä "uusi" ja "mullistava" tieto saisi nyt minut vihdoin viimein treenaamaan myös niitä etureisiä vähän kovemmalla panostuksella, koska en ilmeisesti aiemmin ole noihin kanankoipiin kauheasti huomiota treeneissäni kiinnittänyt.

Eli kyse on enemmänkin kommentointitavasta ja -tarkoituksesta. Niin kauan kun ne etureidet ovat paskat, jengi tulee kommentoimaan niitä paskoiksi, eikä meikäläisellä tuon suhteen ole sen suurempia ongelmia. Nuo kommentit ärsyttävät vain silloin, kun niistä saa tuollaisen yllä kuvailemani vaikutelman ("uusi" ja "mullistava" tieto, jne).

 

[Big Evil]

No, mun mielestä sen sanoi ihan mielellään kontrastina siihen, että muut huonommat lihasryhmät näyttäisivät parantuneen. Vaikenen tästä lähin etureisistäsi.

Annetaan sitten muuten "rakentavaa" palautetta, hyvin menee.

 

[Hulkki]

muut huonommat lihasryhmät näyttäisivät parantuneen.

Etureisiä tuskin kauheasti ehtii kasvattamaan kolmessa kuukaudessa, jos ne ovat vastanneet treeniin todella heikosti kaikkien 9 treenivuoden ajan. Mutta totta puhut: yläkropan heikot lihasryhmät ovat hieman parantuneet, kun taas etureisien kohdalla rakennellaan vieläkin dieetillä hävinneitä lihoja takaisin.

Vaikenen tästä lähin etureisistäsi.

No tämä nyt ei todellakaan ollut se pointti, ja tiedät sen itsekin. Kommentoi miten haluat, ei meikäläisellä siihen pitäisi olla mitään vaikuttamista. Kommentoin vain itse noita kommentteja, eikä meikäläisen avautumisten takia kannata jatkossakaan armoa antaa. Jos meikäläistä vituttaa se, että jengi haukkuu etureisiäni vuodesta toiseen, voin vain jatkaa samalla tavalla kuin aiemminkin eli panostaa niihin etureisiin paljon enemmän kuin muuhun kroppaan, ja toivoa että jonain päivänä tulosta olisi selkeästi tullut. Turhaa itkemistähän tuo avautumisenikin oli.

 

[Paha Mies]

Kyllä iso mieskin saa joskus itkeä :D

 

[Kagelberg84]

Hieno homma, et saatiin uusia kuvia!!

Takareisi on ainakin ojentaja posessa törkeen hyvän näkönen!!

Tosta kommentoimisesta tuli mieleeni, et järjestään jokainen, kellä on kuvia VIP-osiossa niin dissaa itseään sanomalla käsiään puutarhaletkuiksi ym.

Jos taas muut, kuin itse kuvien laittaja sanois sen käsiä surkeiksi fiilis olis erilainen. Kyl te kaikki ymmärrätte mun pointin... Hulkille vaan valtavasti tsemppiä!! Keep on pumping

 

[supernatu]

Musta noista kuvista varsin kovan näkösiä poseja Hulkilla ovat erityisesti rinta sivulta, ja ojentaja sivulta poset. Varmasti illuusion isommista lihaksista antaa varsinkin sivusta päin katsottuna melko kapea vytärö, joka taas korostaa hienosti yläkropan kokoa. Vieläkun saat ne omasta mielestäsi heikot jalat kunnon massoihin, niin on todella tykit poset noissa kahdessa.

 

[Anne P]

Oi, ootpas nätissä kunnossa. Kun lisenssikin on lunastettu .. ja kisoihin on 15 viikkoa aikaa... hei , huomenna ehtii vielä ilmottautua!;)

 

[arni]

KYLLÄ!! Hienosti ovat tietyt lihasryhmät kehittyneet ja paino alkaa olee kyl asiallinen kireystasoon nähden. Hanskoja nyt ei kovinkaan enää kovinkaan heikoiksi haukkua ja takareidet on todella rajut. Etureisistä nyt ei tartte tosissaan mainita mutta senkin tekijän saa osaltaan paikattua hyvällä kireystasolla.

Vielä noista olkapäistä Hulkki, mitkäs liikkeet olet nähnyt kaikesta tärkeimpänä niiden kehityksen kannalta ja kuis pitkää toistomäärää olet tehnyt. Luuletko, että kiertäjäkalvosin treenit ovat tuoneet yhtään "detailia" olkapäihin. Se on vaan tosi, että fysiikka yläkerran puolesta ei voi olla kova, jos olkapäät ovat keskinkertaiset/huonot. Sulla niiden pyöreys/kokoluokka alkaa olee kunnioitettava pitkäksi mieheksi. Quottaa jostain syväluotaava viesti olkapäätreeniin jos tällainen löytyy, tai sitten nopeasti näpyttelet jotain vinkkiä . Itse ajattelin alkaa trenaan olkapäät ennen rintaa 3-jakoisella treenattaessa.

 

[Måpå]

Aivan sairaan kovia poseja Tuo ojentajapose on aika jäätävä; ei siitä voi osoittaa mitään heikkoa.

Kai minäkin sitten joskus <3

PS. Isommat vatsalihat maybe?

 

[NGV]

Kyllähän noi tumput on kehittyneet jos verrataan mitä ne Lahdessa oli. Ja erityisesti pisti silmään noi olkapäät ja niiden kehitys. Takaolkapäähän visii tullu pihvviä lisää. Suhteellisen siistissä kunnossa mies on lähes 24/7/365.

 

[Jatkuvuus]

Mun mielestä Hulkin etureidet eivät ole paskat. Noilla kiinnityskohdilla etureidet on todella vaikea saada suuren näköisiksi edestä päin katsottuna. Sivulta reidet on kaikkinensa tosi hyvät. Ulkosviippi lähtee tosi ylhäältä ja tämän vuoksi se leveys jää eturesistä pois. Tuo mainitsemasi reiden sisäosan kehittäminen on varmasti lähes ainoa tapa saada edestä päin katsottuna paksuutta sun jalkoihin. Olet tehnyt ihan sairaan työn noiden etureisien kehittämiseen ja nehän on varmasti kehittyneet. Lähtökohdat on vaan valitettavasti melko huonot.

Mukava olis nähdä kuva sun etureisistä niin, että jalkaterät osoittaa suoraan eteenpäin ja polvet olis lähes lukossa. Siinä varmaan näkyis ne lihasten kiinnitykset tosi selvästi. Hyvätä näyttää nuo uudet kuvat ja varmasti paranee kondis vielä runsaasti kun teet vaan tuota omaa juttuas minkä parhaiten osaat.:thumbs:

 

[Kingi]

Alkaa olla jo ihan kivasti lihasta :thumbs: . Kädet näyttää kyllä aika hienoille (= huomattavasti paremmille kuin aikaisemmin)...

Täytyy yrittää jatkossakin ajoittaa treenit eri aikaan, ettei tule legendaarista " meets Hulkki"- fiilistä :D .