Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


mitenkäs muuten kun lopussa ojentaa selän suoraksi jos se silloin menee kaarelle taaksepäin? pitäisikö keskittyä pitämään se aivan tikkusuorassa? jotai haittoja tuosta että taaksepäi taipuu?
 
Mun mielestä ei kannata ainakaan kauheesti yliojentaa... en osaa sanoa mitään faktaa kuitenkaan onko siitä haittaa ja mitä haittaa siitä on, mutta mulla se ei ainakaan tunnu luonnolliselta.
 
elasto sanoi:
Mun mielestä ei kannata ainakaan kauheesti yliojentaa... en osaa sanoa mitään faktaa kuitenkaan onko siitä haittaa ja mitä haittaa siitä on, mutta mulla se ei ainakaan tunnu luonnolliselta.
Click to expand...

Mä taasen vetäsen hippasen yliojennukseen joka kerta ja lähden hiljalleen takaisin alas. Jos tästä nyt joku viisaampi osais sanoa? Yliojennus vaiko eikö?
 
Sam78 sanoi:
Mä taasen vetäsen hippasen yliojennukseen joka kerta ja lähden hiljalleen takaisin alas. Jos tästä nyt joku viisaampi osais sanoa? Yliojennus vaiko eikö?
Click to expand...

jättää se selkä vaan suoraan ja vetää lavat taakse. tuossa yliojennuksessa tulee kova paine nikamille ja tuskin se lihaksille aiheutuva rasitus tuossa enää kasvaa.
 
En viitsiny tehä uutta threadia niin pistänpä sitten tähän.Eli multa leikattiin vasemmalta puolelta tyrä tässä viime viikolla ja tuli sellanen mieleen että kestääkö tuo leikattu tyrä kunnolla punttien noston parantumisen jälkeen.Täällä näyttää olevan monenlaista mielipidettä asiasta.Mulla ei verkkoa laitettu koska kirurgi sanoi että sitä ei yleensä alle kolmekymppisille laiteta ja oon 17-vuotias :) Minkäslaisia kokemuksia teillä on tuon leikkauksen kestosta? :)
 
Yazu sanoi:
En viitsiny tehä uutta threadia niin pistänpä sitten tähän.Eli multa leikattiin vasemmalta puolelta tyrä tässä viime viikolla ja tuli sellanen mieleen että kestääkö tuo leikattu tyrä kunnolla punttien noston parantumisen jälkeen.Täällä näyttää olevan monenlaista mielipidettä asiasta.Mulla ei verkkoa laitettu koska kirurgi sanoi että sitä ei yleensä alle kolmekymppisille laiteta ja oon 17-vuotias :) Minkäslaisia kokemuksia teillä on tuon leikkauksen kestosta? :)
Click to expand...

Mulla leikattiin tyrä marraskuussa -05 ja verkko laitettiiin (tuolloin 19.v). Todella kevyen treenin taisin aloittaa pari viikkoa leikkauksesta (lähinnä hanskoja). Ajankohtaa, jolloin aloitin koko kropan kattavan kovan treenin en muista, mutta ei siinä muistaakseni montaa kuukautta mennyt kun täysillä höyryillä paineltiin. Nyt leikkauksesta reilu vuosi ja mitään ei enää huomaa kovissakaan sarjoissa, snadia leikkausarpea lukuunottamatta.

PS. panostakaa ihmiset syvien vatsojen treeniin!!
 
hmm..kyllä kai se kestää vaikkei verkkoa oliskaan laitettu:rolleyes: :) lääkäri ei vaan sanonu että millon se kestää rankkaa rasistusta..kuukauden sairasloman aikana ei kuulemma saa tehä mitään raskasta fyysistä työtä:( pitää kysyä sitte kun tikit käyn poistattaan:)
 
Itselläni on sellainen ongelma, että en pysty vetämään maksimirautoja. Siis voimien puolesta kyllä, mutta tulee muita ongelmia esim. rintaan sattuu, korviin sattuu, kurkkuun sattuu ja tulee limaa kurkkuun. Otan kyllä kunnolla happea ennen nostoa.

Tässä taannoin kävi niin että 140 tuli helposti, 145 lähti myös helposti, mutta puolessa välissä tulivat kuvaan nuo em. ongelmat, ja piti keskeyttää. Tuommoinen harmittaa melkoisesti, kun muuten pystyisi vetämään 160-170. Mitat on 170/58.
 
Onko kyseisessä liikkeessä mitään järkeä? Luulisin että sopisi itselleni paremmin koska normaali mave maasta asti on mennyt liian vaikeaksi ja ailahtelevaksi tämän selkäni takia. Mutta onko tuossa tavassa järkeä alaselän kannalta vai onko liian lyhyt liike? Kolmas vaihtoehto on sitten ne pelkät selänojennuskoneet:(

Kokemuksia, vinkkejä pliis.
 
Mielestäni veto polvista on hyvä liike alaselälle - voimanostajatkin tekevät sitä apuliikkeenä, sekä monet bodarit.

Olen itse tehnyt välillä vetoa polvista ja tuntuu, että se ottaa alaselkään erittäin hyvin. Vedän lattialta sumo-tyylillä, mutta polvista olen vetänyt välillä aika paljon kapealla, jotta alaselkää ja takareisiä saa "täsmävahvistettua".

Kannattaa olla tarkkana aloitusasennon kanssa, sillä varsinkin kapealta vedettynä veto on juuri pahimmassa kohtaa polvien kohdalla (painopiste suht' kaukana).

Toinen hyvä liike on hyvää huomenta (jos se tuntuu alaselässä hyvältä). Itse teen liikkeen joustamalla jaloilla, siten, että tangon liike pysyy mahdollisimman pystysuorana. Tällöin liike menee erittäin hyvin takareisiin/lonkan seudulle ja alaselkään. Mielestäni hyvää-huomenta -liikettä ei kannata tehdä jalat lähes suorina, kuten esim. exrx.net :n kuvauksessa.

Mielestäni veto polvista on hyvä liike ja parempi kuin selänojennuskone (siinä voi mahdollisesti rikkoa selän, jos käyttää lisäpainoja, joten pitäisin vetoa tässä mielessä turvallisempana).
 
Ok, taidanpa panostaa sitten tähän liikkeeseen niin hyvin kuin pystyn. Joo, toi alotusasento on vaikea, kun siinä on tavallaan se veto jo puolessa välissä. Todella vaikealta tuntui ekaksi lähteä vetää, mutta pienellä harkoittelulla se jo onnistui jotenkuten.
 
Mave polvista on hyvä liike kyllä. Mutta jotenkin tuntuu et sitä ei uskalla murjoo ihan niin kovaa ku perus mavea koska se veto lähtee vähän luonnottomasta kohdasta. Omasta mielestä se on parempi tehdä vähän polvien alapuolelta mieluummin kuin juuri polven kohdalta, näin saa enemmän tukevuutta liikkeeseen. Näin omasta mielestä ainakin.
 
Back
Ylös Bottom