Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


Tämä on ainakin minun mielestäni hyvä palkkari hintaansa nähden. lähinnä tuon valmiin glutamiinin ja kreatiinin takia...

Ano's Special

Maut: Mansikka ja vanilliini.
Pakkauskoko: 1250 g
Ravintosisältö/100 g:

Energia 1485 kJ/349 kcal
Proteiini 51 g josta lisätty
L-glutamiini 10 g
kreatiinimonohydraatti 10 g
Hiilihydraatti 42 g josta laktoosia 1,2 g
Rasva 2 g

Laktoosiahan tuossa vähän on mutta ei ainakaan minua haitannut

Hinta 19,5- 23 € paikasta riippuen.
 
006 sanoi:
Tämä on ainakin minun mielestäni hyvä palkkari hintaansa nähden. lähinnä tuon valmiin glutamiinin ja kreatiinin takia...

Ano's Special

Maut: Mansikka ja vanilliini.
Pakkauskoko: 1250 g
Ravintosisältö/100 g:

Energia 1485 kJ/349 kcal
Proteiini 51 g josta lisätty
L-glutamiini 10 g
kreatiinimonohydraatti 10 g
Hiilihydraatti 42 g josta laktoosia 1,2 g
Rasva 2 g

Laktoosiahan tuossa vähän on mutta ei ainakaan minua haitannut

Hinta 19,5- 23 € paikasta riippuen.
Click to expand...



tosta on kyl maku ihan p*****stä. :urjo: mutta toimiva on.
 
Timba79 sanoi:
Mä ole tällä hetkellä vetänyt seuraavaa settiä:

- 1/4 hera80 maustamaton
- 1/4 joku maustettu jenkkihera (nyt tais olla purewhey)
- 1/4 malto
- 1/4 panimosokeri
- kreatiini
Click to expand...

Nykyään menee muuten melkein pelkästään Mass Blastia, jota höystän maustamattomalla heralla ja kreatiinilla. Suorastaan loistavan makuista ja hinnaltaa tosi edullista.
 
taivaskäsi sanoi:
tosta on kyl maku ihan p*****stä. :urjo: mutta toimiva on.
Click to expand...

Heh...:)

Täytyy kyllä myöntää että ei se kyllä kovin hyvää ole. Vaikka ei nyt ihan yrjöäkään. Ehkä vähän keinotekoisen ja vetisen makuista... Kyllä se alas menee muttei ehkä ihan huvikseen joisi...
 
Hypnotic90 sanoi:
Eli miten tää niinku onnistuu? Työnnänkö mä noi kaikki samaan boxiin ja paljonko mun pitää Kreatiinia ja Hera80 laittaa 4kiloon Mass Blastia?
Click to expand...

heitä sekaan pari pussia perusheraa ja sekoita kunnolla. sitten kauhout 2-3d sitä jauhoo ja maitoon tai veteen. maidon kanssa suklaa massblast on aivan parasta
kreatiini erikseen juuri ennen kuin juot
 
Minkälaisilla suhteilla työ vedätten tota Mass Blastia ja Hera80? 1:2(Hera80:Mass Blast)? Mites muuten, onko sillä mitään palautukseen liittyviä seikkoja sekoittaako noita palkkareita veteen vai maitoon?
 
Bigg sanoi:
Minkälaisilla suhteilla työ vedätten tota Mass Blastia ja Hera80? 1:2(Hera80:Mass Blast)? Mites muuten, onko sillä mitään palautukseen liittyviä seikkoja sekoittaako noita palkkareita veteen vai maitoon?
Click to expand...

Mä laitan 100 g blastia ja n. 20-25 g heraa, eli silleen että protua on vähintään se mitä hiilariakin. Ja 5 g kreaa vielä kaveriksi. Ja ei tolla nyt iso ero ole kumpaan sekottaa, mutta veteen sitä suositellaan sekoittamaan. Vesi on jo senkin takia hyvä, että voit pistää pelkät jauhos sheikkeriin ja salilla vasta vesi treenin jälkeen.
 
Bigg sanoi:
Minkälaisilla suhteilla työ vedätten tota Mass Blastia ja Hera80? 1:2(Hera80:Mass Blast)? Mites muuten, onko sillä mitään palautukseen liittyviä seikkoja sekoittaako noita palkkareita veteen vai maitoon?
Click to expand...

Ei se palkkari ole ainoa palauttaja tässä lajissa. Palautumiseen vaikuttaa myös energian määrä, makroravinnejakauma jne.
suositellaan, että veteen ( kätevyys salilla ) mutta maitoonkin voi tehdä ( esim. kotona salin jälkeen )
 
HT-R. Kahvinmakuisesta kokemusta. KAMALAA tököttiä, vähän kuin aidosti kahvin makuista kuravettä. Ratisee hampaissa.

Jotain toki selittänee, että inhoan kahvia sydämeni pohjasta - tämän sain ihan ilmaiseksi. Entä teho? Ei helevata, yhtä kipeä seuraavana päivänä otti sitä tai ei, eikä muutakaan vaikutusta ole näkynyt olevan.

Ehkä pitäisi vetästä puoli pussia kerralla :hyper: ...?
 
Eilen ensimmäinen palkkari HTR:stä.2dl htr:ää ja 1dl heraa joukkoon. Tänään on kyllä ollut paikat kipeempinä kuin ennen,muuta ei huomattavissa. Ja perkeleen makeeta on toi suklaanmakuinen. Ens treeniin pitänee lisätä annostusta tai dextrot ja maltot vielä lisäks joukkoon.
 
Kattelin tuossa nuita hakutuloksia sanoilla palkkari ja palautusjuoma, ja löytyy kaikkia mahollisia joissa ihmisillä on palkkari jokseenkin hakusessa mutta jotain jo on, että tarvivat vain nykyseen palkkariinsa parannusta, mutta itse olen ihan kujalla näistä. Että pitääkö palkkarissa olla juuri näitä prowheytä, maltoa, heraa jne ? ja mitä lisäksi, siis yksinkertaisuudessaan kertokaas aloittelijalle helppo ja yksinkertanen(myös halpa) palkkari. Ja myös kaikki mitä siitä pitää muuta tietää, kun tämmöistä yksinkertaistettua threadia asiasta en oikein löytänyt.

Myöskin, kaverin muistan joskus juoneen näitä palkkareita, mutta hänellä ei ollut mitään tietoakaan herasta, prowheystä tai maltosta, oli vain normaalista ruokakaupasta ostettuja tuotteita miksattuna sheikkeriin, joistain hiutaleista hedelmiin ym, että oliko hänellä vääränlainen vai voiko palkkarin rakentaa myös muun kuin näitten herojen yms ympärille?

Tietty jos tällanen palkkari for beginners threadi kuitenki jo on, nii ohjatkaa toki mut sinne. :F
 
No täällä on melkoisesti erilaisia palkkareita ja ties mitä juomia, sekä asiaan kuuluvaa vääntöä. Jos jaksaa lukea niin palkkari tulee käsiteltyä joka puolelta perin tarkastikin.

Hera80, Whey3, Whey+, Pro Whey (heraproteiinia), Soija90 (soijaproteiini), Maito90 (maitoproteiini) on proteiinia. Osa on kalliimpia ja osa halvempia, on isolaatteja ja konsentraatteja. Joidenkin mahalle isolaatti sopii paremmin kuin konsentraatti... Hera80 sisältää 80% proteiinia, esim. soija90 sisältää melkein 90%. Palautumisessa en oo huomannu mitään eroa noiden välillä.

Malto6 ja Dextro on hiilihydraattia. Malto6 on "mauton" hiilihydraatti jota voi sekoittaa hyvin mihin vaan. Tuo dextro on makeaa, joten sitä ei hirveästi voi laittaa. Lisäksi samaa tavaraa saa erittäin halvalla kaupasta nimellä Panimosokeri, se sisältää 100% juurikin tuota dextroosia.

Paljon on väännetty mitä palkkarissa pitäisi olla, mutta vissiin suosituin on hiilari-proteiini suhteessa 1:1. Jotkut ei laita hiilaria ollenkaan palkkariin, mitä itte vieroksun, jotkut laittaa enemmän hiilaria kuin proteiinia.

Mulla palkkarin virkaa on toimittanu seuraavat
1) helvetin pahanmakuiset mutta edulliset:
- Fastin Hera80 ja Malto6 suhteessa 2:1
- Fastin Hera80 ja Massa suhteessa 1:1
- Fastin Soija90/Whey3/Whey+ ja Malto6 suhteessa 1:2

2) hyvänmakuinen ja halpa
- American Mass Blast + Hera80 1 pussi Heraa sekotettuna 1 pönikkään mass blastia
- American Mass Blast + American Pro Whey 1 pussi whey sekotettuna 1 pönikkään mass blastia

3) hyvää ja kallista
- Fastin Muscle+ ja Mass2
- Reco2 sellasenaan
- American Pro Slow

Onhan sitä välillä palautusjuoman unohtuessa vedetty esim. 2 banaania ja raejuusto/tonnikalapurkki. Ei se niin tarkkaa oo, kunhan tulee treenin jälkeen syötyä jotain mahd. äkkiä ja mieluiten proteiinipitoista.

EDIT: Mikehän siihen väliin ehtikin jo.
 
Onhan sitä välillä palautusjuoman unohtuessa vedetty esim. 2 banaania ja raejuusto/tonnikalapurkki. Ei se niin tarkkaa oo, kunhan tulee treenin jälkeen syötyä jotain mahd. äkkiä ja mieluiten proteiinipitoista.
Click to expand...

Sanoit esim, onko muita ehotuksia? Kun mulla ei oo nyt mahollisuttaa päässä ostaan nuita erikoistuotteita. Eli minkälaisessa perusruokasetissä ois nuo arvot kohallaan mitä palkkarissa kuuluis olla?
 
Itse suosin Mass Blastia johon laitan vähän maustamatonta heraa ja kreatiinia kaveriksi. Tosta on hifistelyt kaukana, hinta on kohillaan ja makukin on hyvä.
 
Jos pakkiksen kaupasta pitää olla niin Mass Blast ehottomasti tai hera80+malto kompo. Mutta onhan noita tuhottomasti.
 
Blaze^ sanoi:
Sanoit esim, onko muita ehotuksia? Kun mulla ei oo nyt mahollisuttaa päässä ostaan nuita erikoistuotteita. Eli minkälaisessa perusruokasetissä ois nuo arvot kohallaan mitä palkkarissa kuuluis olla?
Click to expand...

Suurin osa noista "erikoistuotteista" löytyy ihan lähi-Prismasta. Palautusjuoma noista jauheista on niin helppo ja nopea valmistaa ja nauttia että... Ja samaa tavaraa ne sisältävät kuin perus ruokakin, vain paremmin tiivistettynä ja eroteltuna. Esim. heraproteiinia valmistetaan juustonvalmistuksen jäämäherasta.

Jos tosissasi olet sitä mieltä ettet palautusjuomaa halua tehdä, osta treenin jälkeen kaupasta seuraavaa, yks hiilihydraattilähde ja yks protulähde vaikka. Tai sitten ihan perus kotiruokaa himassa.

Hiilihydraatit:
- 2 banaania
- Jogurtti
- Jokin kotiruoka, esim. pasta

Proteiini ja rasva:
- Tonnikala
- Raejuusto
- Maitorahka
- Kalkkunaleikkele
- Rypsiöljyä/Kalaöljyä
- Jokin liharuoka, esim. jauheliha
 
Back
Ylös Bottom