Selkäreeni

Ja kohautukset tangolla tai käsipainoin on sitten se täsmäliike kyseisille lihaksille. miten tämä liike toteutetaan
tiedän jo kiitos ;D
 
Nämä ovat osoittautuneet hyviksi:

- Nousut selkälaitteessa sopivan painon kanssa
- Olankohautukset suurilla käsipainoilla
- Alatalja
- Ylätalja
- Leuanvedot leveällä vastaotteella

Noita vaihtelet.
 
En vain ymmärrä... miksi mies ei mavea halua tehdä?? Sehän on aivan mahtava liike ja mulla aloitti ehkä vähän liiankin kovan kasvun alaseljässä. Yläselkä voisi tulla hoidetuksi monien suosittelemalla ylätaljalla nassun etehen ja kolmanneksi liikkeeksi esim. leveällä otteella leuat jos kykenee tai kulmasoutu... + tähän sillisalaattiin vielä ne olan kohautukset.
 
Mauseleum88 sanoi:
En vain ymmärrä... miksi mies ei mavea halua tehdä?? Sehän on aivan mahtava liike ja mulla aloitti ehkä vähän liiankin kovan kasvun alaseljässä.
Click to expand...

Veikkaan, että jotkut aloittelijat pelkäävät tekniikan opettelun takia ja muiden katseita, aika huomiota herättävä liike kumminkin.

Oli meikäläiselläkin aika peliä se ensimmäinen penkkitreeni. :D
 
Back
Ylös Bottom