Zone -> Ketodieetti?

[Mr. snruB]

Jatkanpa minäkin kyselyä kun asiantuntija vastaa..

Mitenkä aerobisen ajoittaminen ketodieetillä yleensä; kannattaako aamuaerobinen vai onko siitä mahdollisesti enemmän haittaa lihojen säilymisen kannalta, kun edellisesti syönnistä on kuitenkin useita tunteja..

Entäpä HIIT? Onko se suositeltavaa ketoillessa?

 

[Hulkki]

Originally posted by Mr. snruB
Mitenkä aerobisen ajoittaminen ketodieetillä yleensä; kannattaako aamuaerobinen vai onko siitä mahdollisesti enemmän haittaa lihojen säilymisen kannalta, kun edellisesti syönnistä on kuitenkin useita tunteja..

Aerobisen ajoittaminen perustuu normaalisti siihen, että esimerkiksi ennen aamiaista rasvanpoltto on tehokkaampaa koska yön aikana maksan glykogeenivarastot ovat ehtineet tyhjentyä. Samaa vaikutusta haetaan, kun tehdään aerobista heti salitreenin jälkeen.

Ketogeenisellä dieetillä maksan glykogeenivarastot ovat aina tyhjät ja kroppa polttaa ketoosissa rasvaa ympäri vuorokauden pääenergianlähteenään. Tämän takia aerobisen ajankohdalla ei ole suurta merkitystä. Lisäksi on aivan sama, tekeekö aerobista vai syökö vähemmän kaloreita, sillä kroppa ottaa ne puuttuvat kalorit joka tapauksessa rasvasta.

Entäpä HIIT? Onko se suositeltavaa ketoillessa?

Intervallitreenistä on Ketogenic Dietissä kokonaan oma kappaleensa, en viitsi ruveta kopioimaan sitä tähän. Käytännössä intervallitreeni on huomattavasti hankalampi sovittaa ketodieetille kuin matalasykkeinen aerobinen, sillä intervalliharjoittelu kuluttaa lihasten glykogeenivarastoja aivan samalla tavoin kuin saliharjoittelu.

 

[Mr. snruB]

Jees, vähän pitää seuraavan kerran ketoillessa hommaa säätää mutta suht' oikeilla linjoilla olen ilmeisesti kuitenkin ollut.. Thnx! :kippis1: