- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 853
- Ikä
- 48
Osaisiko joku ottaa kantaa, millä kaloreilla kannattaa aloittaa? Taustaa sen verran salilta, että treenien suunnittelu ei tuota ongelmia mutta syömisen kanssa nyt hukassa, koska painoa tullut parissa vuodessa n.20kg lisää ja ylipainon puolella huidellaan. Teen täysin istumatyötä ja liikunta on ollut nollissa mm. välilevyongelmien vuoksi (3 pulistumaa).
Mietin että nyt alkuun treenejä 2-3 krt/vko ja kävelyä/fillarointia päälle. Pikkuhiljaa siirryn nelijakoiseen ohjelmaan. Mutta millä kalorimäärällä kannattaisi aloittaa? Pituus 170 ja painoa 97kg. Onko 2500 liikaa, proskua n.30%, hiilareita 40% ja rasvaa loput 30%. Miltä kuulostaa?
Mietin että nyt alkuun treenejä 2-3 krt/vko ja kävelyä/fillarointia päälle. Pikkuhiljaa siirryn nelijakoiseen ohjelmaan. Mutta millä kalorimäärällä kannattaisi aloittaa? Pituus 170 ja painoa 97kg. Onko 2500 liikaa, proskua n.30%, hiilareita 40% ja rasvaa loput 30%. Miltä kuulostaa?