ylipainoinen, laihdutus, kehonmuokkaus

[uglis]

Olen 19 vuotias naisenalku, olen huomattavasti ylipainoinen 166/98 ja lihaksia ei ole kyllä nimeksikään. En tiedä olenko nyt aivan oikealla foorumilla, mutta ajattelin kysyä teiltä apua.

Tahtoisin siis laihtua (en tuijota painoa) ja lisätä lihasmassaa, en halua niitä naisten suosimis huomaamattomia lihaksia vaan mielestäni on kaunista kun lihaksien rajat näkyvät.

Aloitin viime viikolla vähähiilihydraattisen ruokavalion ja nyt pähkäilen kuinka lisäisin tuon treenaamisen elämääni ilman että revin itseäni rikki. Kaikki neuvot niin treeniin kuin myös tuohon laihdutukseen on tervetulleita!! Ns. yleisillä foorumeilla vastaus on aina tyyliin "liity kiloklubiin", mutta kun ei kiinnosta...

 

[PALZi]

Aloittelijoiden osiosta löydät laihdutukseen vinkkejä ja mahdollisesti itsellesi sopivan treeniohjelman jota voisit noudattaa.

 

[Nousukas]

No jos ruokavalio pitää ja kalorit on maltillisella miinuksella, niin luulis ylimääräisten kilojen tippuvan. Suosittelen salia pari kertaa viikkoon ja jos jaksaa niin ei muuta, kuin lepopäivinä vaan ihan perus kävelylenkkejä, sen luulisi aluksi riittävän. Ja kun tuota painoa on noin paljon, niin paljon on myös työtä, tiedä sitten mikä on tavoitteesi? Toivotan jaksamista ja intoa

 

[Crrc]

varmaan modet siirtää oikealle osiolle..