Yliaktiivinen hartilihas, ylempi trapezius ikuinen ongelma

[Sinttis]

Heippa! Ongelmanani on hartialihasten, eli ylempien trapezius-lihasten yliaktiivisuus ja jännittyneisyys. En saa etenkään toista lihasta koskaan rennoksi ja se on myös kasvanut/ulkoneva. Osaako joku kertoa vinkkejä kyseiseen ongelmaan? Taustalla muutakin rintaranka- ja niskaongelmaa, mutta kuntouttamisen myötä ne ovat hieman helpottaneet. Tuo hartialihas vain ei ota rentoutuakseen. Tietääkö joku vastalihaksille hyviä liikkeitä joilla saada hartiarengss toimimaan oikein? Ilmeisesti ainakin lapatukea ja sahalihaksia kannattaisi treenata? Olisin ikionnellinen jos saisin joltain vinkkiä jumiini...

 

[jj09]

Oletko käynyt fysioterapeutilla?

Tuohon yleensä liittyy jonkinlaista ryhtiongelmaa tai lihasheikkoutta toisaalla. Onko hartiat eteenpäin kiertyneet? onko lapaluut paikoillaan vai tökkäävätkö herkästi ulos?

Lihas voi olla myös todella jumissa, miten mobilisoit tai venyttelet hartioita?