Yleispätevää avaruustietoa lihaksista ym.

[mrNICEGUY]

http://www.ravintokirja.fi/Teoriatietoa_lihasten_toiminnasta_2008.pdf

Käsitellään mm "DOMS":ia josta oli juttua lihaskipua threadissä ja muuta mielenkiintoista jos sattuu esim lihaksen kasvu kiinnostamaan.

Tiedon pätevyyteen en ota kantaa koska en mistään mitään tiedä, jotenka voi lynkata jos siltä tuntuu.

 

[iivili]

Lihas kasvaa hiilihydraateilla!

Noin sanottiin tuossa pdf:ssä. Mikähän tuon väitteen perusta on? Aminohapot eli proteiini on kyllä se varsinainen rakennusaine. Lisäksi tarvitaan mielellään riittävä energiansaanti, jossa hiilarit voivat auttaa kovasti (tai rasva, jos ketoilee), mutta kyllä proteiini on suoranaisemmin se, millä lihakset kasvavat, eivät hiilareilla.

 

[mrNICEGUY]

Lihas kasvaa hiilihydraateilla!

Noin sanottiin tuossa pdf:ssä. Mikähän tuon väitteen perusta on? Aminohapot eli proteiini on kyllä se varsinainen rakennusaine. Lisäksi tarvitaan mielellään riittävä energiansaanti, jossa hiilarit voivat auttaa kovasti (tai rasva, jos ketoilee), mutta kyllä proteiini on suoranaisemmin se, millä lihakset kasvavat, eivät hiilareilla.

Jos oikein muistan ni sillä tarkotettiin rasituksessa (=treenin aikana) Eli ennen treeniä pitäis lähinnä hiilihydraattipitoista vedellä.